Є багато телевізійних шоу, які вибирають танець як форма вираження, розваги та розваги. Танці - це не що інше, як ритмічні вправи з музикою. Є терапевтичний ефект для нашого розуму і це взагалі дуже здорово.
Танці - це аеробні вправи з помірною інтенсивністю слабкого удару (без стрибків), що дають корисні ефекти, оскільки дозволяють тренуватися тривалий час, не викликаючи втоми.
В даний час у спортзалах суміш фітнесу та танців, поєднання вражаючої хореографії із сеансом преса та розтяжки. Новий спосіб привести в тонус всі м’язи тіла в ритмі як африканських, так і латинських звуків.
Переваги танців
На думку деяких експертів, "немає кращого джерела здоров'я, ніж танці":
1. Це зроблено фізичні вправи ненавмисно.
2. Тіло моделюється, не помічаючи зусиль.
3. Спалює близько 400 калорій на годину при масі тіла 68 кг.
4. Пропагує працездатність серцево-судинної системи.
5. Тонізує м’язи.
6. Допомагає вдосконалюватися рівновага та координація.
7. Підвищити самооцінку.
8. Забезпечує щастя та добробут.
9. стрес і тривога.
10. Затримує старіння.
11. Ідеально забути або усунути турботи.
12. Танці, загалом, підходять для всіх типів людей.
13. Поліпшення рефлексів.
14. Сприяє кращій поставі та вирівнювання тіла.
З часом та наполегливістю у практиці цієї діяльності, танок допомагає зменшити втому і не втратити рухливість. Це фізична та психічна терапія, в якому когнітивні функції, оцінені в тестах на увагу та пам’ять, показали позитивні результати при захворюваннях, при яких фізичні вправи раніше здавались непродуктивними. Радість, яку приносить музика, і майстерність її рухів оживляють дух і змушують тіло рухатися.
Як це трапляється у бігуна чи будь-якого іншого спортсмена, танці настільки підвищують самооцінку, що змушують нас почувати себе успішними. Покращує потужність і здатність спокушати і розвиває чутливість людини, коли знає нове мистецтво.
Краще вчитися та практикувати різні танцювальні ритми, це зробить вас більш гнучкими у навчальних здібностях і дозволить швидше закінчити та вчитися. Крім того, коли ви виходите на танці, вам буде веселіше, якщо ви зможете це робити в різних музичних стилях.
Усі танцювальні тренування, незалежно від рівня, включають вправи на розтяжку та розминку, що підвищують гнучкість. Ця гнучкість приносить користь загальному здоров’ю.
Танці, як плавання, не має віку і це приносить переваги всім людям, які його практикують. Якщо ви хочете почуватись краще, проконсультуйтеся зі своїм лікарем і знайдіть у своєму місті танцювальний центр, який відповідає вашим особистим обставинам і відповідає стилю, який вам найбільше подобається.
Серцево-легеневий аспект танцю
Танець стає популярним як лікарська рекомендація для запобігати хворобам серця. Експерти та вчені виявили, що при регулярних заняттях танцями це вправа, яка може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.
Люди частіше залишаються мотивованими та захопленими вправами, коли вправи танцюють. це дійсно важливо. Щоб отримати користь для здоров’я, яку танці приносять серцю, це необхідно регулярно практикуйте танці і послідовність (щонайменше 30 хвилин аеробних вправ 5 разів на тиждень).
Танок зміцнює серце. Це збільшує частоту серцевих скорочень під час танцювальних практик, і в перспективі, зміцнює здатність організму виконувати фізичні навантаження, не впадаючи в стомлюваність. Так само зміцнює легені. Підвищує здатність організму отримувати кисень. Результатом є краще дихання, більш ефективне використання кисню в організмі та більший приплив кисню до мозку.
З іншого боку, танець сприяє відведенню рідини та токсинів з вашого організму і усунення зайвого жиру. Це хороший спосіб Спалюйте калорії. Боріться із зайвою вагою та ожирінням. Допомагає контролювати рівень холестерину. Це не тільки допомагає знизити рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ). Це також сприяє збільшенню хорошого холестерину (ЛПВЩ). Що ще, знижує артеріальний тиск, покращує кровообіг і зменшує стрес.
Запобігання травмуванню під час танців
- Це вигідно перед тим, як почати танцювати, робити вправи розминка і розтяжка щоб уникнути нещасних випадків та травм. У випадку, якщо це не робиться під час заняття, їх можна зробити перед цим.
- Важливо починати з базового рівня, не слідкуючи за тими, хто був довше за все або хто краще підготовлений. Для цього необхідно знати фізичний стан кожної людини.
- Не робіть це веселе заняття чимось напруженим, що викликає втому та втому. Вчасно зробити перерву дає безперервність і змушує правильно вловлювати ритм дихання. Тому дуже важливо поважати межі кожного з них.
- серцево-дихальний ритм: Переконайтеся, що вибраний вами режим танцю помірно підвищує пульс. Якщо ви можете продовжувати розмову під час танцю, не задихаючись, тоді ця процедура чудова. Якщо у вас закінчилось повітря, слід зменшити інтенсивність.
- Танці - це ще одна форма фізичних вправ і як така, вимагає нагляду що включає виконання додаткових діагностичних тестів і дозволяє уникнути енергійних фізичних вправ, які перевищують рекомендований рівень.
- Важливо взяти з собою відповідний одяг та взуття для танцювальної сесії.
- Не нехтуйте зволоженням, що буде зроблено відповідно до втрат рідини внаслідок поту та інтенсивності сеансу.
- Поза тіла, у відповідних випадках дозвольте своєму танцю виглядати добре і витончено. Це також запобігає травмам та іншим проблемам зі здоров’ям. Є танцювальні рухи, які неможливо виконати ефективно, якщо ви не маєте правильної постави. Хороша поза в танцях є правильне вирівнювання хребта з його природними викривленнями, м’язами, зв’язками та суглобами. Це вирівнювання, яке є динамічним, повинно підтримуватися при виконанні будь-якого руху або танцювального кроку і дозволяє тілу застосовувати мінімальні зусилля.
Дізнайся більше
Є багато танці на будь-який смак: джаз, танець живота, афро-бразильський танець, класичний танець. Кожен з них вимагає певних навичок і вимог, але всі вони мають одну мету: привести розум і тіло в рух і відкласти сидячий спосіб життя та депресію. Щоб знати, який тип танцю практикувати, найкраще вибрати той, що найближчий до ваших фізичних можливостей та навичок, необхідних для його занять:
- Бальні танці: їх найкраще рекомендують дорослим та людям похилого віку, оскільки вони менш ризиковані та легші на практиці. Він не вимагає великих навичок, а його рухи досить прості і робляться для усунення напруги, правильної постави та споживання енергії. Серед найбільш відпрацьованих ритмів - танго, вальс і ча ча ча. Також серед цієї категорії ви можете вибрати соус, безе, мамбо або ламбаду, але останні вимагають більших навичок, оскільки вони більшою мірою працюють над аеробною витривалістю.
- Сучасний танець: це танець, який бореться зі стресом, змушуючи людину розслабитися, оскільки творчість відіграє головну роль.
- Африканські танці: У цьому типі танцю рухи, які відпрацьовуються, сильніші та більш віддані. Тому тіло повинно мати більші аеробні та гнучкі здібності. Африканські танці сприяють суглобам, рухливості суглобів і схудненню.
- Техно, хіп-хоп, дискотека та танець фанку: Ці танці мають численні аеробні вправи, допомагають зняти напругу, підняти настрій та спалити калорії. Вони добре підходять для кровообігу та кардіореспіраторної роботи.