З приходом тепла та менш холодними сезонами проблеми з кровообігом, особливо в нижніх кінцівках, загострюються. Таким чином, підвищення температури погіршує звичні симптоми хронічної венозної недостатності (ХВН), і постраждалі люди, як правило, жінки, почуваються в цей час року більш втомленими, набряклими і закладеними в ногах.
Як пояснює Едуардо Гонсалес Зорцано, медичний радник "Сінфи", "стінки вен у всьому тілі містять крихітні клапани, що підштовхують кров до серця. Але якщо вени втрачають еластичність і деформуються, ці клапани закриваються неправильно, і кров, притягнута силою тяжіння, накопичується в ногах ". З приходом тепла стінки вен розширюються навіть більше, ніж зазвичай, викликаючи більший скупчення крові та затримку рідини в нижніх кінцівках. Це перетворюється на відчуття тяжкості та втоми в ногах, інтенсивніше у пацієнтів з хронічною венозною недостатністю, симптоми яких страждають у 30% дорослих в Іспанії, згідно з даними іспанської глави флебології.
Однак Гонсалес Зорцано підтверджує, що це доброякісна та контрольована хвороба: "Це не представляє серйозної загрози здоров'ю, хоча це правда, що це може призвести до відключення та вплинути на якість особистого та трудового життя пацієнтів. Літній сезон, крім того, що надає більш негативний вплив на кровообіг, може також викликати дискомфорт у пацієнтів через естетичні зміни, що відбуваються в ногах ". Насправді, "найпоширенішим і іноді болісним проявом цієї проблеми є варикозне розширення вен: розширення і подовження вен", - додає він.
Поряд із спекою є кілька факторів, які сприяють розвитку ХВН, такі як надмірна вага, сидячий стан, погане харчування чи багато часу стоячи або сидячи. "Тому, - робить висновок експерт, разом із використанням дренажних або компресійних панчіх для пом'якшення симптомів, якщо ми будемо підтримувати низку заходів та здорові звички до дієти, фізичних вправ та догляду за ногами, ми будемо ближче уникати ускладнень".
Тому за допомогою десяти простих прийомів ви можете полегшити ситуацію та покращити тяжкість нижніх кінцівок, особливо коли день закінчився:
1. Не стоячи, не рухаючись і не сидячи протягом тривалого періоду часу. Якщо нам це потрібно робити під час роботи або тривалих поїздок, ми намагатимемося часто рухати ногами і ногами, часто встаючи з сидіння, щоб пройти кілька кроків.
2. Постав ноги вгору. Тим, хто працює за комп’ютером, зручно користуватися підставкою для ніг. У спекотні дні також доцільно піднімати ноги опівдні та повертаючись додому вночі. Сон з піднятими нижніми кінцівками приблизно на шість дюймів однаково доцільний.
3. Застосовуйте легкі масажі на ногах і щиколотках. Поки ми лежимо, ми можемо робити масаж вгору від стоп до коліна за допомогою холодного гелю.
4. Краще приймати душ, ніж ванну. Для активації кровообігу ми будемо чергувати не надто гарячі душі (максимум 38º) із холодними струменями на ногах. Врешті-решт ми прикладемо до телят холодну воду вгору, щоб полегшити відчуття тяжкості.
5. Підтримуйте хороше зволоження, щоб шкіра залишалася еластичною. Після душу зручно наносити на ноги зволожуючий лосьйон або крем, використовуючи щадні масажі, для сприяння кровообігу.
6. Відкиньте тісний одяг, особливо влітку. Облягаючий одяг може перешкодити венозному поверненню ніг до серця. Натомість ми повинні вдатися до вільного одягу, який добре дихає, та зручного взуття.
7. Уникайте занадто спекотного середовища. Краще триматися подалі від будь-якого джерела тепла, оскільки це стимулює розширення вен і появу варикозного розширення вен.
8. Дотримуйтесь збалансованої дієти, багатої клітковиною. Як надмірна вага, так і запор можуть вплинути на кровообіг. Для їх запобігання ключовим є дієта, багата клітковиною, фруктами, овочами та крупами; мінімізувати споживання солі, щоб утримувати менше рідини; пийте більше води і уникайте тютюну та алкоголю.
9. Виконуйте помірні фізичні вправи з деякою частотою. Діяльність, яка найбільше сприяє циркуляції ніг, - це плавання або ходьба. Танці, гімнастика та їзда на велосипеді також можуть бути хорошими альтернативами.
10. Проконсультуйтеся з фармацевтом щодо використання компресійних панчіх разом із пероральними та/або місцевими фітотерапіями з дренуючими функціями. Носіння компресійних панчіх, особливо в години роботи чи домашніх справ, допомагає зблизити стінки вен, що допомагає крові правильно підніматися. У разі затримки рідини дренаж допоможе їх видалити і, отже, зменшити набряки на ногах.