Хворобою сучасної цивілізації є надмірне споживання вуглеводів. Ми їмо стільки, скільки їмо, а тим часом не думаємо про наслідки. Звичайно, не всі ми маємо наслідки надмірного споживання вуглеводів, але деякі з них можуть викликати різні хвороби. Все більше людей страждають на непереносимість глютену, діабет або високий рівень холестерину, а також маловідомі, але не менш небезпечні високі рівні тригліцеридів.
Це відомо багатьом холестерин, яка є жирною речовиною, важливо, щоб жири не розчинялися в крові, жирні кислоти повинні зв’язуватися з поліпептидами, що робить їх прийнятними для молекул води і транспортувальними в крові. Два найважливіші типи холестерину LDL та ЛПВЩ.
LDL-холестерин містить 45 відсотків холестерину, тригліцеридів, фосфоліпідів і білка. THE холестерин він транспортує клітини з майболу, але якщо продукується занадто багато, а клітини використовують його мало, холестерин осідає в стінці, саме тому холестерин ЛПНЩ також називають "поганим холестерином".
HDL-холестерин містить 50 відсотків білка, низький рівень холестерину, тригліцериди та фосфоліпіди. Його роль полягає в транспортуванні вже відкладеного холестерину назад від стінки до печінки, таким чином приймаючи стінку.
З цього видно, що рівень ЛПВЩ в наборі повинен бути високим, щоб ЛПНЩ була транспортабельною. На жаль, цього дуже важко досягти через кулінарні звички 21 століття.
Тригліцериди, про які ми згадали, містяться в молекулах жиру, роль яких полягає в першу чергу в уповільненні нашого організму енергією. Коли жир засвоюється в організмі, з нього отримують тригліцериди. Якщо ми споживаємо занадто багато жиру та вуглеводів (оскільки вуглеводи в нашому організмі перетворюються на жири), у нашому організмі розвивається високий рівень тригліцеридів.
Високий рівень тригліцеридів може сприяти розвитку серцево-судинних захворювань. Якщо рівень тригліцеридів та ЛПНЩ високий, рівень ЛПВЩ може спричинити багато захворювань. Розвиток серцево-судинних захворювань може бути однією з головних причин високого рівня тригліцеридів.
Якщо щорічна рутинна перевірка виявить, що в занадто багатьох наших тілах є тригліцериди, наш лікар класифікує їх за порядком. Якщо він занадто високий (вище 4), призначте ліки для зниження рівня.
Якщо, навпаки, ви вважаєте високим, але потрапляєте в категорію не небезпечних, ви пропонуєте ввести дієту у свій спосіб життя.
На мій погляд, дієта забезпечує лише короткострокове рішення для нас, тому важливо ввести в сім’ю спосіб життя, здоровий спосіб життя, а також зменшити відсутність фізичних вправ, збільшити регулярне фізичне навантаження у нашому житті.
Регулярне вживання алкоголю підвищує рівень тригліцеридів у крові, а також ускладнює втрату зайвих кілограмів. Прийом певних ліків може спричинити підвищений рівень тригліцеридів самостійно: деякі препарати, що знижують артеріальний тиск, кортикостероїди, естрогенвмісні ліки
Високий рівень тригліцеридів може впливати на багато захворювань, Таким чином, я рекомендую, якщо вам поставили діагноз на віковому рівні, і ваш спосіб життя не допомагає, важливо відвідати фахівця: захворювання щитовидної залози, нирок, жовчного міхура також можуть впливати на область почервоніння.
Котра година: їжте багато їжі та м’яса, багатих на омега-3. Прикладами можуть бути риби, особливо морська риба, наприклад, тунець. Якщо ми купуємо тунець у власному соку чи ніколи, а не в соняшниковій олії.
Не використовуйте для приготування м’ясних страв з високим вмістом жиру. напр. бажано уникати споживання свиней замість нежирних курей та індиків.
Питання споживання молока в нашому суспільстві є досить розділеним, оскільки це також залежить від способу утримання тварини, але з метою зниження рівня тригліцеридів я рекомендую уникайте надмірно жирних та цукристих молочних продуктів напр. ароматизовані йогурти, жирне туро, сметана
Одна з найбільших основних причин діабету базується на численних дослідженнях надмірного споживання вуглеводів, і це також стосується підвищення рівня тригліцеридів. Шенгідрат перетворюється на жир, а рафінований Сеногідрат підвищує рівень цукру в крові.
Не їжте побиття, тести, страви з рафінованих вуглеводів, випічку в першій частині дієти. Якщо рівень тригліцеридів впав, то з часом можна вводити цільнозерновий хліб, пробу. Якщо є можливість, готуйте хліб і пробуйте вдома з безглютенового борошна або наступного борошна з високим вмістом клітковини та білка, що сприяє зниженню рівня тригліцеридів: вівсяне борошно, амарантове борошно, холецистинове борошно (перевірене), гречане борошно та інші діалізати, насіннєве борошно.
Їжте лляне насіння, ківі, чорницю, оливкову олію, рибу, комплекс вітаміну В та багато овочів, щоб зменшити жир у руках.
Вживання фруктів має багато переваг, оскільки кожен фрукт містить вітамін, який позитивно впливає на наш організм, фрукти з дуже високим вмістом вуглеводів (вміст фруктози) негативно впливатимуть на рівень тригліцеридів. Фруктів, яких слід уникати: банани, дині, персики, виноград
Що ми можемо їсти батран: ківі, брусниця, полуниця, малина, чорниця, червона журавлина, торф, журавлина, пісковик (багато його ефектів доведено в медицині).
Дуже важко встояти перед улюбленими стравами, оскільки ситний, угорський порошкоподібний сирний бутерброд здався хорошим рішенням для сніданку, а гарячий бутерброд із сиром - хорошим рішенням для сніданку, а вечірня піца з комірками буде пропущена.
Я також страждаю цією хворобою, тому знаю, що в процесі загоєння є багато банок для зняття. З іншого боку, я відчуваю деякі наслідки, тому що при надмірному споживанні вуглеводів шлунок перестане здуватися, ми можемо позбутися кількох людей, нам стане краще. І багато позитивних моментів навчать нас з часом протистояти улюбленій їжі, і навіть якщо ми маємо кращі результати, ми можемо їх собі дозволити, ми можемо винагородити себе. Існує також безліч альтернативних версій для приготування наших улюблених страв, напр. є млинці з вівсянки, піца з нежирного турбо, а також чорничний бульйон без цукру, який настільки ж смачний, як оригінальний.
Спорт. Показано, що регулярні фізичні вправи знижують високий рівень тригліцеридів. Пересувайтесь щодня, скільки зможете і скільки часу займете. Зрештою, сидячий спосіб життя може спричинити багато захворювань, а тренажер зменшує стрес, змушує почувати себе підтягнутою та розслаблятися після виснажливого дня.
Команда Kutyori-Kitchen виділяється здоровим ласощами. Згадані вище пропозиції слід обговорити з лікарем, перш ніж приймати наші поради.
Ми отримуємо успішне ліки для всіх і з жирами!