У людей з фігурою типу «груша» нижня частина тіла, порівняно з верхньою, набагато ширша. Щоб позбутися зайвих сантиметрів у бардах і сідницях, потрібно докласти чимало зусиль, оскільки жири востаннє залишають ці зони.
Як схуднути, якщо малюнок "груша"?
Щоб виправити проблемні ділянки, потрібно працювати двома способами: регулярно тренуватися і правильно харчуватися. Ви можете вчитися вдома або ходити в спортзал. Тренування повинні бути спрямовані на спалювання жиру в сідницях і стегнах, а також на збільшення кількості м’язів у верхній частині тіла. Підкачування м’язів рук, плечей і грудей слід виконувати раз на тиждень для виконання комплексу, який може включати віджимання, підтягування, підйом штанги та інші вправи.
Популярні вправи для типу характеру "груша":
Для зменшення ваги внизу тіла рекомендується виконувати аеробні вправи: біг, стрибки зі скакалки, їзду на велосипеді та танці.
Дієта для фігури "груша"
Суворі обмеження їжі для людей цього типу заборонені. Їсти рекомендується дрібними порціями. Найбільше добового споживання калорій повинно бути в першій половині дня. Їжа для фігурки груші повинна включати продукти, що містять складні вуглеводи, такі як крупи та боби. У раціон повинні входити білкові продукти: курка, індичка, риба, морепродукти. Не забувайте про користь вітамінів, тому в меню повинні бути фрукти та овочі. Слід виключити продукти з високим вмістом калорій та крохмалю.