Найпоширеніший тип фігури у жінок - «Груша». В цьому випадку проблемними зонами є стегна, сідниці і живіт. Майте на увазі, що запаси жиру в цих частинах тіла зберігаються першими, а споживаються в останню чергу. Для того, щоб виправити ситуацію, потрібно витратити не тільки сили, але і час.
Як схуднути в стегнах, якщо число "груша"?
Щоб досягти хороших результатів, потрібно працювати в трьох напрямках:
- Зменште вміст калорій, замінюючи шкідливі продукти на корисні, такі як фрукти, овочі, нежирна риба, м'ясо та птиця.
- Нижня частина тіла повинна регулярно отримувати аеробні вправи: біг, стрибки зі скакалки тощо.
- Жіночій фігурі «груша» потрібно збільшити об’єм м’язів верхньої частини тіла. Тому необхідно виконувати вправи для рук і грудей.
Як схуднути в бардах, якщо фігура «груша» - вправа
Існує багато спортивних напрямків для зменшення гучності в нижній частині тіла. Якщо ви хочете дати тренуванню бажаний результат, рекомендується вибрати собі вправу, яка вам подобається, і приступити до її виконання.
Ефективні вправи для «грушевого» числа:
- Стисніть керівництво, Ця вправа ідеально підходить для жінок типу тіла стенто, оскільки навантажує різні частини тіла. Для цього потрібно мати гантелі. Ноги повинні бути на ширині плечей, з витягнутими руками. Роблячи праву ногу, варто занурити, щоб створити прямий кут в коліні. За цей час плечі зігнуті в ліктях так, щоб гантелі знаходилися ближче до плечей. Коли ви зробите крок назад і повернетеся у вихідне положення, ви повинні підняти ліву ногу, зігнутися на колінах і витягнути руки. Кількість повторень з кожною ногою - 15 разів.