1. ПЕРЕБІЖАЙТЕ ОНОВЛЕННЯ НАВЧАННЯ!
Продовжуйте змінювати програму тренувань. Змінюйте свої 5, 15, 30, 60-хвилинні тренування та включайте різноманітні заняття йогою, невеликий біг. Справа в тому, що ваше тіло ніколи не може бути впевненим, чого очікувати, завжди має бути щось, що призведе до незначного шоку чи нового виду шоку. Тільки так можна зберегти своє струнке тіло і підтягнуті м’язи. До того ж тренування завжди буде цікавим та веселим, ви не втомитеся від цього.
2. Я РУХ ЗАЛЕЖНИЙ!
Рух насправді викликає звикання, і це чудово. чудово відчувати піт після сильного тренування, коли ви відчуваєте, що зробили щось справді серйозне, що має видимий і помітний результат. Не шкодуйте себе, іноді нахиляйте своє тіло настільки, що воно вже розсуває свої межі.
3. "ОММММ"
Йога просто виліковує все. Це заспокоює тіло і душу.
4. КЛЮЧ - САМОДИСЦИПЛІНА
Я його ніколи не з'їдаю », - каже актриса. дуже важливо ретельно підбирати інгредієнти та інгредієнти для кожного прийому їжі. Це не означає, що ви повинні голодувати, ви повинні голодувати. Якщо ви іноді хочете скибочку піци або морозива і їсте її, не боячись набору ваги.
5. ЦЕ НЕ БУДЕ, ЯКЩО НЕ БУДЕ
Хто б що не сказав, бувають дні, коли ти просто не йдеш, вважає Дженніфер Еністон. Я маю на увазі тренування. Бувають випадки, коли насправді здається неможливим натягнути тренувальне взуття або навіть просто пересуватися. в такому випадку вам доводиться слухати сигнали тіла, і якщо ви скажете: "тримайся на сідницях і розслабся!".
6. ІНОГДА ВДАЙТЕ СЕБЕ 10 ХВИЛИН ОДНОГО ЧАСУ!
Гаразд, бувають дні, коли дочка чоловіка ні до чого не годна, але все ж дайте собі шанс. Скажімо, я бігаю або бігаю лише десять хвилин. якщо справді не піде, я зупинюсь і поїду додому відпочити. Здебільшого цих десяти хвилин достатньо, щоб зробити ще десять хвилин, і до того часу, коли він це усвідомлює, він міг пройти годину тренувань. Це досить серйозна мотивація, ні?
7. ЗАВЖДИ МАЮТЬ НА ВАС ПАРУ ВАГ
Щоденні тренінги можна включати практично в будь-який час, якщо у вас є відповідні інструменти. Наприклад, може бути чудово робити присідання ввечері, дивитися телевізор, робити обтяження вранці або робити вправи йоги після пробудження. не обов’язково відвідувати тренажерний зал для сильних тренувань.
8. НЕ ТРАТАЙТЕ СВОЙ ЧАС У ФОРМІ РУХУ, ЯКИЙ НЕ МОЖЕ ВСТАНОВИТИ.
"Наприклад, я сама не люблю завантажувальний табір", - каже актриса. Я спробував один раз, але він не увійшов, тому я навіть не змушую. Я б також порадив іншим обрати форму вправ, яка їм подобається і з задоволенням робить, інакше вся тренування буде мукою. Крім того, тренування, які ви повинні зробити, не настільки ефективні, як задоволення, яке ви отримуєте.
9. НЕ БІЙТЕСЯ СТАРІННЯ
Ідуть роки, ніхто навіть не має права припиняти регулярні тренування або залишати будь-яку сферу. Багато разів жінка сорока років набагато енергійніша, зріліша і сексуальніша за 25-річну дівчину. Якщо зморшки все-таки приходять, носіть їх з гідністю, але все ж робіть все можливе, щоб побалувати та доглядати за шкірою.
10. ДЕТОКСИКАЦІЯ ТА МЕДІТАЦІЯ
Іноді людині доводиться віддалятися від світу, щоб очиститися від токсинів. У таких випадках справа полягає не тільки в очищенні організму, чого найпростіше досягти за допомогою ліків від соку, а й у заспокоєнні душі. У тихому місці, зосередившись на душі та тілі, ви можете пізнати себе, медитувати, вчитися на своїх помилках та протистояти своїм слабким сторонам. Але головне, ви можете навчитися сміятися над собою.