Багато людей призначають вживання вітаміну С при першому хропінні або надмірній втомі. Однак той факт, що навіть цей, здавалося б, загальний вітамін може мати побічні ефекти у поєднанні з деякими ліками, говорить про обережність при його вживанні.

зрадлива

Більшість людей приймають вітамін С як належне як частину лікування застуди та грипу. Оскільки він міститься у багатьох фруктах та овочах, ми рідко враховуємо його ризики.

Детальніше: Два яблука на день як найкращий сімейний лікар: ці зміни зроблять вас іншою людиною!

Як зазначає освітній портал Liekysrozumom.sk у своїй статті, яка інформує про взаємодію між ліками, харчовими добавками та їжею, а також надає поради щодо безпечного використання ліків., вітамін С або L-аскорбінова кислота є життєво важливим елементом вироблення колагену в організмі, який відповідає за здорову шкіру, кістки, хрящі або ясна.

"Céčko" допомагає швидшому загоєнню ран, опіків, і в той же час діє як антиоксидант - захищає клітини від старіння та шкідливих зовнішніх впливів. Він також відіграє певну роль у виробленні норадреналіну, який регулює кровотік та серотонін, а отже, впливає на загальне почуття добробуту та щастя. "Вітамін С має вирішальний вплив на оновлення та підтримку сполучної тканини, міжклітинної маси та ендотелію капілярів. Це також збільшує поглинання заліза, особливо у анемічних хворих та вегетаріанців ". портал продовжується.

Цинга, страшна хвороба моряків

Його дефіцит призводить до втрати апетиту, збільшення ризику зараження, але також підвищеної стомлюваності. Сильний дефіцит вітаміну С проявляється як розлад, який у минулому був страхом для моряків під час тривалих і довгих подорожей, під час яких вони не вживали жодної фрукти та овочі і, отже, не отримували вітаміну С. цинга проявляється анемією, кровоточивістю ясен, втратою зубів, поганим загоєнням ран, слабкістю кісток, а також галюцинаціями. Лише у 18 столітті моряки виявили, що вживання лимонного соку впливає на цингу, що допомагає їм подолати страшну хворобу.

"На відміну від більшості тварин, люди не знають, як виробляти власний вітамін С, тому їм потрібна регулярна дієта. Це один з найбільш летких вітамінів. Він руйнується в результаті окислення, світла та високих температур. Природним джерелом є сирі фрукти та овочі. Рівень вітаміну С в цитрусових, чорній смородині, полуниці, ківі, шипшині або папайї особливо високий. З овочів L-аскорбінова кислота містить переважно капусту, капусту, цвітну капусту, перець, брокколі, картоплю та помідори та шпинат ". інформує наркопортал.

Коли збільшувати свій дохід?

Доросла людина повинна приймати щодня Від 70 до 100 міліграмів вітаміну С, ще більше під час вірусного сезону. Експерти також рекомендують приймати більш високі дози вітаміну С вагітним жінкам, недоношеним новонародженим та людям із надмірною фізичною або розумовою працездатністю. Курцям слід приймати навіть подвійну добову дозу вітаміну С.

Найкраще вживати цей ключовий вітамін у менших кількостях, тобто через овочі та фрукти. Однак остерігайтеся можливої ​​взаємодії вітаміну з деякими ліками або добавками.