Я завжди чув, що для того, щоб визначити, ти повинен займатися аеробікою після ваг.

перед

Але давай, я не фахівець.

Я б сказав, що ні, аеробіка не призводить до втрати м’язової маси. Коли ви закінчите все, з’їжте згодом гідрат і білок, і ви заміните всю втрачену енергію, і м’яз розвинеться.

У будь-якому випадку, майте на увазі, що при виконанні ваг спалюється багато енергії, яку згодом вам не доведеться робити стрічкою, тому ви виконуєте дуже мало.

Найкраще бігати вранці і нарощувати набагато пізніше, коли ви відпочили і добре поїли. Хтось розповідає, хто встає о 6, щоб бігати, а після обіду відвідує спортзал.

У будь-якому разі, я не фахівець, і те саме працює для мене.

Якщо ви робите це як розминку 7- 10 хвилин, це цілком правильно, неправильно робити серцево-судинні 45 хвилин, а потім починати робити обтяження

тонус - це спочатку 7/або нарощування м’язів, а потім аеробне та/або серцево-судинне

Я нічого не знаю, але мій двоюрідний брат, який вивчав фізичну культуру та спортивні науки, сказав мені, що добре було спочатку робити важкі ваги, а потім аеробні.
Тому що має сенс робити зважування з глікогеном у крові, щоб ви працювали краще, а потім займалися аеробікою для спалювання жиру, ніж аеробікою, коли у вас є глікоген у крові, не спалюючи жир, а потім робити ваги без глікогену.
Так, справді. Він також змусив мене розігріти кожен м'яз перед вправою, роблячи порожній комплект.

Повторюю, що я поняття не маю, і що вони мені це сказали.

Тут закінчується мій день Рахоя дня.

Якщо ви хочете піднятися вгору, не робіть багато, перед тим як розігрітись хвилин 20 або близько того.

Якщо ви хочете спуститися вниз, після того, як робите ваги протягом 30-40 хвилин у дуже спокійному темпі.

Ось що мені говорить монітор

Я нічого не знаю, але мій двоюрідний брат, який вивчав природничі дисципліни та спорт, сказав мені, що добре було спочатку займатися важкою вагою, а потім аеробікою.
Тому що має сенс робити зважування з глікогеном у крові, щоб ви працювали краще, а потім займалися аеробікою для спалювання жиру, ніж аеробікою, коли у вас є глікоген у крові, не спалюючи жир, а потім робити ваги без глікогену.
Це правильно. Він також змусив мене розігріти кожен м'яз перед вправою, роблячи порожній комплект.

Повторюю, що я поняття не маю, і що вони мені це сказали.

Тут закінчується мій день Рахоя дня.

ну момент

Але ваш двоюрідний брат абсолютно правий, оскільки він розігріває кожен м’яз серією без або з дуже невеликою вагою, дивна річ у тому, що він не робив розтяжки раніше, а також, зрештою, те, про що всі забувають і дуже важливо (також де знаходяться жінки)

Це неправда, перш за все ви повинні робити ваги, а потім аеробіку, це правильно робити. Помилково робити спочатку аеробні заняття, а потім займатися вагами. Більше того, найправильніше, що потрібно зробити - це перші вправи на суглоби, плечі, лікті, коліна, зап’ястя, шию, стегна тощо. пізніше розтяжка (основна), потім тягарі, а коли ваше тіло готове до спалення, ви робите аеробіку, коли закінчуєте, робите розтяжку з трохи більшою інтенсивністю та тривалістю в них.

Якщо ви хочете бути бодібілдером шафового типу, тобто тими, хто, здається, не може рухатися, тоді не розтягуйтесь.

Правда, хоча спінінг призначений не лише для цього, він використовується для багатьох інших речей, тонізуючи ноги і допомагаючи здобути більше таких речей, як самооцінка, координація тощо ... (не жартую).

Я роблю . 10 хвилин стрічки для розігріву . потім МАШИНИ (що б це не зайняло, а потім 30 хвилин КАРДІО (велосипед, орбітальний тощо) Я худну, але дуже повільно.

в мене все добре?

Так, але з невеликою вагою і великою кількістю повторень ви допомагаєте спочатку спалити жир з артерій і т. Д. Останнє - це те, що живіт і ці шлунки, але це, мабуть, це повільний процес, це правильна справа . А справа в кардіо в тому, що вважається, що метаболізм починає спалювати ці жири, коли пройшов певний час у вправі, як кажуть вульгарно.
Йдеться про перетворення ваги жиру в м’язову масу, не приділяючи при цьому надто великої уваги вазі. Якщо, наприклад, культурист зважує себе в аптеці, ваги скажуть йому, що у нього патологічне ожиріння, звичайно хе-хе, але справа в тому, що у нього багато кг. в м’язах. Ну, ви повинні знайти правильний баланс.

Це неправда, перш за все ви повинні робити ваги, а потім аеробіку, це правильно робити. Помилково робити спочатку аеробні заняття, а потім займатися вагами. Більше того, найправильніше, що потрібно зробити - це перші вправи на суглоби, плечі, лікті, коліна, зап’ястя, шию, стегна тощо. пізніше розтяжка (основна), потім тягарі, а коли ваше тіло готове до спалення, ви робите аеробіку, коли закінчуєте, робите розтяжку з трохи більшою інтенсивністю та тривалістю в них.

Якщо ви хочете бути бодібілдером шафового типу, тобто тими, хто, здається, не може рухатися, тоді не розтягуйтесь.

так, але з невеликою вагою і безліччю повторень, Таким чином, ви допомагаєте спочатку спалити жир з артерій і т. Д. Останнє - це те, що живіт і ці шлунки, але, привіт, це повинен бути повільний процес, це правильно робити. А справа в кардіо в тому, що вважається, що метаболізм починає спалювати ці жири, коли пройшов певний час у вправі, як кажуть вульгарно.
Йдеться про перетворення ваги жиру в м’язову масу, не приділяючи при цьому надто великої уваги вазі. Якщо, наприклад, культурист зважує себе в аптеці, ваги скажуть йому, що у нього патологічне ожиріння, звичайно хе-хе, але справа в тому, що у нього багато кг. в м’язах. Ну, ви повинні знайти правильний баланс.

Я роблю . 10 хвилин стрічки для розминки . потім МАШИНИ (все, що потрібно, а потім 30 хвилин КАРДІО (велосипед, орбітальний тощо) Я худну, але дуже повільно.

в мене все добре?

Так, це правильно, швидко схуднути контрпродуктивно, в кінцевому підсумку ви можете повернути цю вагу і трохи більше. Тіло звикає до того, що ви йому даєте, і це не по-дурному, тому якщо ви зраджуєте йому за короткий час, він це не зовсім розуміє, і коли ви вирішите, що ви вже зійшли і ви починаєте нормально харчуватися, ваше тіло просить вас знову ж таки для великої кількості калорій.

Я б використав ці 10 хвилин з вас або, можливо, трохи більше, щоб виконати вправи на рухливість суглобів, потім розтягування, не змушуючи занадто багато і без відскоку, потім обтяження і, коли закінчите, робити кардіотренування. В кінці розтягування більше спроб і триває. За короткий час ви помітите, що ваше тіло розпушується.
Якщо ви повільно худнете, але худнете, ви робите це добре, ставите перед собою невеликі цілі і бачите, що досягаєте їх, а мова йде про втрату жиру та набір м’язів (у правильній мірі), не захоплюйтеся вагою, бо коли ви це зробите ваги, які ви набираєте потроху, починаючи і втрата ваги є більш прогресивними. Ви повинні їсти все, але для того, щоб, беручи до уваги групи продуктів, немає ніякої гідності худнути за допомогою 1000 калорійних дієт, тобто дико. Тілу потрібно їсти все, уникати смаженої їжі, жирів, що походять від солодощів, випічки тощо, і ви втратите.