життя

Якщо ви думаєте про схуднення здоровим способом, у вас є можливість приймати насіння льону для схуднення. Тій, яку називають жовтою білизною, не тільки рекомендують скинути зайві кілограми, але вона також принесе вам багато переваг.

Все, що ви хотіли знати про насіння льону

Властивості насіння льону

- Перш за все, його високий вміст Омега 3, незамінна жирна кислота, яку організм не може виробляти самостійно. Цей компонент необхідний для багатьох життєво важливих функцій, особливо в мозку. Таким чином, якщо ви споживаєте його, це принесе вам користь неврологічне здоров'я. Якщо ви сидите на дієті, це допоможе вам почуватися краще духом і уникнути тривоги та депресії.

- Далі, його високий вміст білка дуже мало калорій допоможе вашій м’язовій масі. У процесі схуднення цей додатковий внесок дуже важливий при тренуванні та тонізуванні м’язів.

- потім містить мінерали необхідні, такі як магній, калій і фосфор. Ці компоненти допоможуть вам боротися з втомою та відсутністю життєвих сил, що може спричинити низьке споживання калорій.

- Він також містить вітамін Е та деякі з групи В і, в даному випадку, лігнани, Хто вони антиоксиданти. Ви зміцните свій інтер’єр для боротьби з ожирінням та затримкою рідини зсередини. Крім того, лігнани є одними з небагатьох природних елементів, які діють як естрогени.

- Ще одна унікальна особливість вміст слизу (каучук), які є водорозчинними волокнами. Ця речовина забезпечить вам додатковий внесок у допомогу вашому кишковому тракту та уникнення дуже поширених проблем, коли ми змінюємо свій раціон.

- Нарешті, він містить фітохімікати, які зміцнять ваш імунна система. Ці частинки запобігатимуть бактеріальним, вірусним або грибковим захворюванням, оскільки вони зміцнюють ваш захисний захист.

Усі ці властивості роблять насіння льону фундаментальними та важливими опорами для поєднання з гіпокалорійною дієтою. Завдяки цим речовинам ми уникнемо психічної та фізичної слабкості, щоб дотримуватися дієти для схуднення з гарантіями.

Користь насіння льону для схуднення

Є дослідження, які підтверджують, що насіння льону здатне зменшити ожиріння і допомагати в процесі схуднення. Це пов’язано з вмістом у ній великої кількості клітковини та корисних жирів, які діють як мастила для евакуації відходів.

Крім того, при регулярному вживанні ви відчуєте певне почуття ситості, яке допоможе усунути голод і навіть тривогу. Тому ми будемо їсти менше їжі та калорій.

Лляне насіння також має здатність сприяти правильному травленню, оскільки захищає слизову оболонку травного тракту. Так само він також зменшує можливі кишкові запалення, оскільки його клітковина живить бактерії кишкової флори і допомагає очистити можливі залишки або надлишки.

Ці переваги означають уникнення запорів та відчуття здуття живота або дискомфорту.

Як можна вживати лляне насіння

Його споживання є універсальним. Можна їсти цілі або подрібнені, змішується в салаті або змішується в будь-якій знежиреній молочній їжі.

Ви також можете додавати їх для збагачення соків, супів або соусів. Якщо ви розчавите їх перед тим, як приймати, ви допоможете своєму організму легше засвоїти їх властивості.

Зображення в Instagram @justeaten_

Ідеально для гарного сніданку ви можете знайти в Instagram безліч прикладів пропозицій щодо приготування сумішей із натуральних шматочків фруктів. На фото ми обрали цю просту у підготовці версію @justeaten_ Це найбільша!

Ви також можете їх знайти у формі напою

Як лляна вода або лляне молоко. Обидва варіанти допоможуть знизити рівень холестерину та тригліцеридів, а також збалансувати рівень глюкози.

Використання їх як молочних продуктів - настійно рекомендується рішення для людей, які не переносять лактозу.

Для поліпшення кишкового транзиту ви можете споживати їх цілими або нехай маринують у воді протягом 8 годин. Кількість - столова ложка насіння льону в склянці води. Вживання столової ложки цієї води натщесерце та за півгодини до сніданку та ще однієї перед сном буде достатніми дозами.

Льняне насіння та його взаємозв’язок із здоровим харчуванням

Насіння льону вважаються деякими відмінні спалювачі жиру. Ця характеристика пов’язана з дією очищення товстої кишки. Коли ми закінчимо з відходами, жир, який міг би накопичитися і засвоїтися організмом, швидко евакуюється.

Дуже розумний варіант - виконати a очищення товстої кишки з мацерованим льоном та щоденним вживанням рясних фруктів та овочів раз на тиждень. Це очищення сприятиме природній втраті ваги та уникне кишкового дискомфорту або скупчення газів.

Звичайно, зміцніть свою життєвої сили та сили сприятиме вашій щоденній діяльності та підняти настрій регулярно займатися фізичними вправами. Як ми вже згадували раніше, він також забезпечує здорову сентиментальну базу, яка сприятиме збереженню вашої радості та бажання продовжувати знижувати вагу.

Включіть це суперфуд у вашому раціоні діє не тільки для схуднення. Ви повинні розглядати це як справжнє медичне страхування, враховуючи його сприятливий вплив як на фігуру, так і на внутрішню частину тіла. Ми побачили багато його властивостей та різноманітне використання лляного насіння. Якщо ви вирішили використовувати насіння льону для схуднення, їх можна знайти в магазинах здорового харчування та спеціалізованих магазинах.