Зручний за формою рецепт палео: курячі укуси в хрусткій шубі

формою

Спробуйте більш здорове видання своїх улюблених курячих укусів, зробіть цю закуску, яку можна включити в палеолітичну дієту!

Хрусткі курячі укуси полюбляє кожна дитина, але визнайте, ви теж там для них! Не дивно, адже крім надзвичайно смачної та корисної закуски чи вітальної закуски, вони також є чудовими джерелами білка. Якщо ви думаєте заздалегідь, сміливо робіть подвійну порцію нашого рецепту, показаного нижче, і просто помістіть половину його в морозильну камеру. Він плавиться за ніч, тільки не забудьте перенести порцію в холодильник у герметичну коробку!

Інгредієнти

Для 4 осіб (6 на особу)

  • близько 50 грам розтопленого вершкового масла або маргарину
  • 150 грам мигдального борошна
  • 3 столові ложки насіння кунжуту
  • 1 щіпка перцю
  • 2 чайні ложки меленої цибулі (гранули)
  • 1 чайна ложка гранул часнику
  • 1,5 чайні ложки морської солі
  • щіпка кайенського перцю
  • 0,5 кг курячої грудки (зазвичай три скибочки) нарізати на менші шматочки

Підготовка

  1. Розігрійте духовку до 200 градусів
  2. Покладіть папір для випічки на деко, або якщо у вас немає деко, використовуйте папір для випічки самостійно
  3. Помістіть розтоплене масло/маргарин у меншу посудину
  4. В іншій мисці змішайте мигдальне борошно з кунжутом, перцем, цибулею і гранулами часнику та кайенським перцем.
  5. Помістіть приблизно 5 шматочків вже нарізаної курячої грудки в миску, наповнену вершковим маслом, і ретельно промажте їх. Потім занурте їх у миску з борошняною сумішшю і також ретельно «хлібте».
  6. Покладіть вже паніровані курячі грудки на деко або папір і випікайте їх 10 хвилин.
  7. Потім налаштуйте духовку на функцію гриль і смажте курку ще 4-5 хвилин, поки вона не стане золотисто-коричневою. Не потрібно їх відміняти!

Коментар: Закуски можна зберігати в холодильнику близько 3-4 днів, але ви можете зберігати їх у морозильній камері до півроку.!

Поживні речовини на порцію:

513 калорій, 33 грами жиру, 8 грамів вуглеводів, 47 грамів білка, 4 грами клітковини