Ми рекомендуємо його для будь-якого віку. Люди похилого віку також зумбазують, але для дітей організовують і заняття зумбою. Аеробні вправи, музика та танці - ось що може забезпечити вам ця форма вправ. Для цього не потрібна танцювальна вечірка, і його можна практикувати, не вивчаючи хореографії, дотримуючись інструктора. Zumba легко знаходиться в Будапешті.

одночасно

Зумба прийшла до нас з Колумбії. Окрім етапів аеробіки, він складається з танцювальних кроків і в ньому також прихований мінімальний елемент танцю живота. Він складається з елементів, взятих із сальси, меренге, регетону. Перевищуючи ритм латиноамериканської музики, ми навіть не відчуваємо, що робимо тренування. Чергуючи рухи низької та високої інтенсивності, ми можемо бути частиною фітнес-вечірки танцівниці.

Зумбаїзована версія Despacito.

Доріжки чергуються таким чином, що за більшим ритмом слідує повільніший темп, щоб ми могли пересуватися без відпочинку. Тим не менше, градація рекомендується для початківців. Перші години все ще виснажують, але вільний рух, відокремлення від зовнішнього світу наповнює наші душі, додаючи нашому тілу нових сил. За короткий час його легко опанувати.

Це надзвичайно весело та надзвичайно ефективно, оскільки ваш пульс рухається по всьому аеробному діапазону. Раптом ми будемо усвідомлювати, що ми віддані своїй справі, і ми вже натискаємо хореографії на кілька кілограм простіше і розкутіше.

У ньому з’являються всі елементи тренування: кардіо, зміцнення м’язів, спалювання жиру, розвиток балансу, тоді як ми стаємо більш гнучкими, наша витривалість зростає. Зазвичай години складають 60 хвилин, протягом яких ви гарантовано спалите 3-500 калорій.

Прив’язання побаченого руху до нашого власного тіла, запам’ятовування хореографій також розвиває наше мислення та увагу, за допомогою яких ми можемо підтримувати роботу мозку свіжою навіть у похилому віці. Оскільки жорсткі, кремезні рухи трансформуються при регулярному повторенні важчих комбінацій, ми починаємо отримувати задоволення від руху все більше і більше, і після відпрацьованої танцювальної хореографії ми навіть не помічаємо, що час на тренування є млявим, кількість калорій спалене зростає, але ми не втомилися.

Крім того, це відмінне рішення для стресу, пов’язаного з харчуванням проблемами сірого повсякденного життя.

Ми сподіваємось, у вас є бажання розпочати заняття зумба!