Століття тому вихід на пенсію вважався "відпочинком воїна". Нормально, що вони думали так, оскільки тривалість життя була набагато коротшою. Наразі це вже історія.

зупиніть

Cuideo прагне усунути сидячий спосіб життя та заохочувати активне старіння дорослого населення через домашніх опікунів для людей похилого віку.

Загалом тривалість життя та якість життя значно зросли. Суспільство це усвідомило підтримка активного життя запобігає захворюванням людей похилого віку та подовжує тривалість та якість життя. Навіть так, Сидячий спосіб життя все ще присутній у багатьох людей похилого віку.

Що таке сидячий?

Малорухливий - це спосіб життя, при якому люди майже не займаються фізичними вправами та підтримують неактивний спосіб життя.

Ми розуміємо сидячий спосіб життя як спосіб життя, в якому не вистачає руху або фізичної активності. Ті люди, які отримуйте менше 90 хвилин фізичної активності на тиждень.

Розглядається осілість одна з провідних причин передчасної смерті сьогодні. Що ще, сприяє появі серйозних захворювань.

Раніше термін малорухливий спосіб життя мав на увазі, коли людська спільнота була остаточно встановлена ​​в певному місці.

Малорухливий спосіб життя за даними ВООЗ

У 2018 році Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) попередила це сидячий спосіб життя - це спосіб життя, який зростає і загрожує чверті дорослого населення світу.

1 400 000 людей у ​​всьому світі ставлять під загрозу своє здоров’я, приймаючи неактивний спосіб життя. Вони мають ризик захворювань, пов’язаних із сидячим способом життя, таких як ожиріння, деменція або серцева недостатність.

Ця шкідлива звичка стає все частішою у способі життя населення. Вони зменшують фізичні вправи у вільний час та збільшують використання транспортних засобів для пересування.

Згідно з ВООЗ, 60% іспанців визнають, що навіть не гуляють. Крім того, різні дослідження показали, що сидячий спосіб життя впливає більше жінок, ніж чоловіків, і ризик зростає після виходу на пенсію.

Причини седентаризму

Малорухливий спосіб життя все більше переважає у багатих країнах. Вони мають усі зручності та технологічні інновації, що полегшують повсякденне життя людей.

Громадський транспорт сприяє малорухливому способу життя, оскільки ми замінюємо ходьбу засобом, який не передбачає фізичних зусиль. Дозвілля стало більш спокійним. Багато хто годинами сидить перед комп’ютером на роботі, а повернувшись додому, вони сидять на дивані перед телевізором. Деталі цього типу допомагають людям стати сидячими і зменшити фізичні вправи.

Ці шкідливі звички потрібно змінювати, особливо у людей похилого віку.

Ризики сидячого способу життя

Сидячий - мовчазний вбивця, оскільки спричиняє фізичні та психічні порушення, ставлячи під загрозу здоров’я та добробут людей похилого віку.

Седентаризм: наслідки

Коли ми приймаємо неактивний спосіб життя, ми спалюємо менше калорій. Це не є позитивним для нашого здоров'я і збільшує шанси на набирати вагу значно. Певна річ можливі наслідки сидячого способу життя є:

  • Втратити м’язову масу та витривалість.
  • Кістки слабшають і втрачають мінерали.
  • Це впливає на обмін речовин. Жири та цукор можуть стати серйозною проблемою.
  • Імунна система може перестати працювати належним чином.
  • Поганий кровообіг.
  • Набряки в будь-якій частині тіла.
  • Можливий розвиток гормонального дисбалансу.
  • Посилення почуття депресії.

Сидячий: Хвороби

Седентаризм асоціюється з багатьма хронічними захворюваннямиs. Коли ми не робимо фізичних вправ, ми збільшуємо ризик:

  • Ожиріння
  • Високий рівень холестерину
  • Хвороба серця
  • Гіпертонія
  • Остеопороз
  • Діабет 2 типу
  • Деякі типи раку
  • Серцево-судинна катастрофа

Депресія і тривожність також можуть бути викликані сидячим способом життя. Чим більше сидячий спосіб життя, тим більший ризик для здоров’я.

Сидячий спосіб життя збільшує ризик передчасної смерті.

Як уникнути сидячого способу життя

Бути такими ризиками дуже просто. Потрібно лише почати займатися фізичними вправами, завжди пам’ятаючи про наші можливості та обмеження.

Фізичні вправи сприяють нашому здоров’ю та якості життя, крім того затримують старіння та піклуються про наш розум.

Ми повинні заохочувати людей похилого віку увійти в культуру активного старіння та сказати СТОП Сєнтаризм.

Експерти вважають, що мінімальна кількість здорових фізичних вправ може бути двома способами:

  • 75 хвилин енергійних вправ на тиждень.
  • 150 хвилин помірного спорту на тиждень.

Підтримання хорошого способу життя залежить лише від вас самих: навчіться дбати про себе, щоб краще доглядати за собою.