Влітку, при спеці та рясному і незбалансованому харчуванні, ми, як правило, утримуємо більше рідини. За допомогою цих простих вправ ви попрощаєтеся з набряками, і вам стане легше.
Затримка рідини відбувається тоді, коли існує дисбаланс між силами, що регулюють перехід рідин з однієї області в іншу. Це проявляється набряком тканин, який в основному вражає стопи, щиколотки і ноги, хоча може також з’являтися в області живота або навіть на обличчі.
Існує безліч факторів, які призводять до затримки рідини, але її основними причинами є клімат, дієта, сидячий спосіб життя, стрес, менструальний цикл або вагітність. Як можна цього уникнути? Приділяйте 10 хвилин на день виконуючи пропоновані нами вправи, а також пам’ятайте про ці прості поради.
Пийте багато води
Посилює споживання продуктів, багатих калієм, цей мінерал регулює рівень води в організмі. І випивайте не менше 2 літрів води на день, це допоможе вам очистити організм, вивести токсини і відновити водний баланс, а також уникнути запорів.
Використовуйте трави
Надлишок солі (натрію) у ваших стравах сприяє затримці рідини та проблемам кровообігу. Ви можете зменшити кількість, яку зазвичай додаєте, якщо для ароматизації рецептів використовуєте ароматичні трави або спеції.
Уникайте проводити багато часу сидячи
Все, що рухає ногами, полегшує роботу нирок і корисно проти затримки, тому, якщо ви працюєте сидячи, вставайте і гуляйте кілька хвилин щогодини.
Кроки: Стоячи, злегка розставивши ноги і випрямивши тулуб, зробіть одну ногу вперед і опустіть, поки стегно не буде під кутом 90 ° до коліна. У такому положенні візьміть манкурду кожною рукою, підтягніть їх і потримайте 15 секунд. Повторіть 3 рази з кожною ногою.
Каблуки arrba: Тиск, який робить м’яз при скороченні, сприяє венозному поверненню. По-перше, робіть м’які кроки, ходячи навшпиньках: вперед-назад. Потім пройдіться 2 хвилини в надмірному темпі, підтримуючи кінчик ступні, що знаходиться ззаду.
І якщо цього літа ви підете на ПЛЯЖ ...: Чи знали ви, що водорості одні з найбільш
ефективний для поліпшення кровообігу? Нанесіть їх на щиколотки та коліна, і ви побачите, як вони спучуються завдяки своїй здатності вбирати рідини. А якщо ви йдете уздовж берега, завжди робіть це, тримаючи ноги у воді, на висоті колін.