Вода - найважливіша речовина для нашого організму. Без цього не було б життя. Зрештою, більша частина нашого тіла складається з води. Який відсоток саме? Це в основному залежить від вашого віку, але для дітей він становить близько 75%, а для людей похилого віку він може становити лише 45%. Чим старше ви стаєте, тим менший цей відсоток.

Будьте особливо обережні влітку!

Більша частина води протягом днів із середньою температурою залишає тіло шляхом сечовипускання, дихання та через шкіру. У ці дні лише близько 4% від загального обсягу води залишає потовиділення. Однак протягом літніх місяців та сильної спеки може бути набагато більше, і може трапитися так в ці спекотні дні ви потієте більше води, ніж виділяєте із сечею.

пити

Протягом літа слід дотримуватися обережності, щоб уникати зневоднення. Це проявляється загальним ослабленням організму, судомами, лихоманкою, нудотою, ослабленням когнітивних функцій, головними болями та сухістю шкіри.

Яке оптимальне споживання рідини?

Як ви, мабуть, знаєте, ці дані дуже залежать від багатьох факторів, таких як стать, вага, кількість м’язової та жирової маси, зовнішня температура, кількість одягу, гормональний статус організму, фізична активність тощо. На думку кількох вчених, оптимальне споживання рідини повинно бути між 40-50 мл на кілограм ваги. Звичайно, це лише дуже орієнтовна цифра, і вам неодмінно потрібно адаптуватися до навколишніх умов, адже влітку ви неодмінно будете пити значно більше води, ніж взимку. Колір сечі також є чудовим показником того, чи п'єте ви достатньо води. Ваша сеча повинна бути прозорою. Якщо ні, то слід пити більше.

Відповідні джерела рідини

Очевидно, найкраще джерело рідини звичайна або слабомінералізована вода. І ви можете додати все, що вам підходить - лимон, огірок, м’ята або лайм. Чаї також можуть бути хорошим вибором. Тут зверніть увагу на те, який тип чаю ви п'єте, оскільки деякі види чаю не можна пити у великих кількостях і чорний і зелений чай не слід пити принаймні за 4-5 годин до сну.

Шкіра, зморшки та нестача рідини

Спробуйте вгадати, що це таке найбільший орган людини. Я думаю, що більшість людей тут помиляються і не знають правильної відповіді. Найбільшим органом нашого організму є шкіра. Він має захисну, терморегуляційну, сенсорну та імунну функції. Він містить близько 30% води і допомагає організму утримувати воду в організмі. Він утворює бар’єр між зовнішнім середовищем і нашим організмом і перешкоджає проникненню мікроорганізмів в організм.

Вони складають більшу частину шкіри колаген, що надає їй еластичності. Після досягнення двадцятого року життя, кількість колагену зменшується приблизно на 1,5% на рік і тому еластичність шкіри втрачається і утворюються зморшки.

Старіння, зморшки

Кожен хоче виглядати добре, молодо і свіжо, але старіння найбільше впливає на наше обличчя та кількість зморшок. Тут дуже важливо дотримуватися правильного режиму пиття. Якщо організм відчуває дефіцит води, він бере його звідусіль, включаючи внутрішні органи, а також шкіру. Це може призвести до пошкодження клітин і це може спричинити зморшки.

Старіння шкіри спричинене зовнішніми та внутрішніми факторами. Внутрішні - це фізіологічні процеси, наслідком яких є тонка, суха і зморщена шкіра. Зовнішні фактори представляють вплив навколишнього середовища, такі як. забруднення повітря, куріння, неправильне харчування та вплив сонячного світла. Це тривалий вплив сонячного світла (УФ-випромінювання) найбільший вплив на старіння вашої шкіри.

Дуже цікаве дослідження зародилося в США в штаті Огайо. Всередині неї вони порівнювали близнюків та якість шкіри та з’ясувати, які фактори найбільше впливають на старіння шкіри. Оскільки близнюки генетично ідентичні, вони є чудовим матеріалом для порівняння. Це дослідження показало, що воно найбільше впливає на старіння шкіри вплив сонячного світла, використання антидепресантів, куріння, а також надмірна вага.

Питний режим і зморшки

Вплив питного режиму на якість шкіри, відповідно. багато зморшок є не так багато наукових досліджень, і це все ще дуже слабо вивчена територія. Ці дослідження слід проводити протягом тривалого періоду часу і не приділяти їм достатньої уваги. Однак це дослідження дуже цікаве. Групу з 49 молодих жінок розділили на дві групи. Одна група - жінки, які отримували менше 3,2 літра рідини на день, а інша група - жінки, які отримували більше 3,2 літра рідини. У другій групі вони додавали в середньому 2 літри додаткової води на день під час дослідження та проводили вимірювання на шкірі з інтервалом у два тижні.

В результаті було встановлено, що більш високе споживання рідини позитивно впливає на фізіологію шкіри, її зволоження та біомеханічні властивості. Тож якщо ви хочете приємну, еластичну та здорову шкіру, пийте достатньо води та уникайте зневоднення.