Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Чи правда, що їжа п’ять разів на день є найбільш підходящою для нашого організму? Давайте дізнаємось у цій публікації! Детальніше

  • розроблену

Ефект відскоку дієти змушує нас набирати більше кілограмів, ніж ми втратили: дізнайтеся, чому це відбувається і як ми можемо цього уникнути.Більш

Як ми можемо розпізнати диво-дієту, які її ризики для нашого здоров’я та які альтернативи їм. Докладніше

Трюки, щоб залишатися мотивованими та досягати здорових цілей, які ми поставили перед собою на початку курсу

Головна/Харчування/Зустріньте дієту Шкардала, розроблену кардіологом

Дієта Скардала обіцяє значну втрату ваги всього за 14 днів за допомогою програми підтримки, яка дозволить уникнути відомого "ефекту відскоку".

Скардальська дієта Його розробив кардіолог на ім’я Герман Тарновер. Основна характеристика, яка відрізняє це від інших дієт, полягає в тому, що він дозволяє насолоджуватися різноманітною їжею і в достатній кількості, щоб не голодувати. Далі ми докладніше пояснимо, як це працює.

Чому дієта Шкардала діє

Секрет цієї дієти в тому споживання жирів і вуглеводів, головним чином відповідальних за збільшення ваги, зводиться до мінімуму . Однак рясні продукти, такі як фрукти, овочі та інші з високим вмістом білка, можна вживати, як тільки перша фаза 14 днів буде подолана.

З іншого боку, л Існуючі жири зникають, оскільки організм прискорюється і споживається. Прискорення відбувається природним шляхом, внаслідок зміни способу харчування.

Як робиться дієта Шкардала?

Тривалість цієї дієти необмежена, хоча вона має початкову та вторинну фази. Перша частина є більш обмежувальною і досягає дивовижних результатів всього за 14 днів, без того, щоб тіло не зазнало жодної шкоди. У цей період ви повинні підтримувати споживання 1000 калорій на день. Його не можна продовжувати більше двох тижнів, оскільки це може стати шкідливим для організму.

Після закінчення 14 днів проходить другий етап. Він служить для підтримувати отримані результати та уникати появи небажаних жирів в організмі . На відміну від першої фази, ця дієта набагато менш обмежуюча і дозволяє приймати більшу кількість їжі, стільки, скільки потрібно для задоволення себе, але завжди дотримуючись правила не вживання заборонених продуктів.

Перша фаза Скардальської дієти

У перший період вам доведеться не перевищувати 1000 калорій на день. Щоб працювати належним чином, ви повинні це зробити триразове харчування . Ви також повинні поважати правило не вживати заборонені продукти, такі як алкоголь, цукор, газовані напої, алкогольні напої та все, що містить жир. Вода необхідна, тому пийте два літри на день. Протягом цього часу ви не повинні робити вправи . І пам’ятайте, що не слід продовжувати фазу дієти більше ніж на 14 днів.

Ви можете скласти власне меню за допомогою калорійної діаграми. Однією з пропозицій є те, що вранці у вас є шматок фрукта, чорна кава, скибочка цільнозернового хліба, цільнозернове печиво або подібне. Опівдні їжте салат, варені яйця, знежирений сир, холодне м’ясо або щось подібне як основну страву, а на десерт каву чи чай. На вечерю приготуйте нежирне м’ясо, курку або рибу, смажену на грилі, разом із салатом або овочами, а на десерт фрукти та каву або чай, але завжди з дотриманням 1000 калорій.

Другий етап дієти Шкардала

Після перших 14 днів ви можете їсти більше їжі, завжди уникаючи заборонених продуктів, таких як цукор, алкоголь та жири . Ви можете збільшити порції білка, фруктів, овочів та знежирених молочних продуктів. Якщо в якийсь момент ви захоплюєтесь і помічаєте, що знову набираєте вагу, ви можете повторити 14 днів, але до тих пір, поки пройде розважливий час. Не добре повторювати це, найкраще - це належне обслуговування. І якщо одного разу ви піддаєтеся спокусі, не хвилюйтеся, продовжуйте техобслуговування, як завжди, і все.

Перш ніж виконувати будь-яку дієту, проконсультуйтеся з лікарем для огляду. Дієта готується для абсолютно здорових людей без особливих потреб.