Процедура вже встановлена ​​в нашому житті або, принаймні, щось подібне до цієї процедури щороку, тому що ми вже знаємо, що цього 2020 року нічого не буде як раніше. Ми вже змінили гардероб, і тепер нам також доведеться змінити свої звички, щоб зустріти осінь з максимально можливою енергією. Після іншого літа, коли ми змогли насолодитися (завжди дотримуючись чинних норм) бенкетуванням морозивом та відпочинком, настав час подбати про себе та побалувати себе.

зустріньте

Ви це вже багато разів читали і чули, але дотримання суворої дієти протягом декількох місяців, а потім забування в шухляді нам не допоможе. Успіх полягає в тому, щоб мати здорові харчові звички щодня і, крім того, робити щоденні фізичні вправи.

Здорове харчування

У найспекотніші місяці ми дуже часто відчуваємо здуття живота. Це "нормально", оскільки наш раціон змінюється, коли ми їдемо у відпустку. Осінь приносить нам цю їжу знову спокійною. Наша дієта повинна базуватися на декількох основних опорах, таких як різноманітне, здорове харчування та уникання їжі ультра-оброблена продукція. Це не означає, що нам слід їсти лише овочі та ще трохи. Ми можемо їсти все, але не перестараючись з тим, що є найбільш шкідливим, наприклад, смаженою їжею або ультраобробленою їжею.

У соціальних мережах Ана Сіснерос, Ви знайдете багато ідей для здорового харчування, наприклад, рецепт канелені з кабачків, фаршированих м’ясом, морквою та гратинами.

@anacisneros_nutritionist

Захистіться

У нашому житті були встановлені маски. Є хірургічні, гігієнічні або базові FPP2, але є й ті, хто робить ставку на ексклюзивні моделі тканин, які відповідають їх зовнішньому вигляду. Найголовніше, перш ніж отримати один із них (яким би він не був) - це перевірити, чи вони схвалені.

Бережіть свій розум

Ми повинні не тільки думати про те, щоб подбати про свій зовнішній вигляд, ми повинні подбати і про себе всередині. Після цих важких місяців, які ми прожили і які ще не закінчилися, збереження здорового розуму є важливим. Йога допоможе нам у цьому. Є багато знаменитостей, які записалися на практику йоги і були підключені. Деякі з них - Крістіна Педроче або Патрісія Монтеро. Обидва вони показують нам у своїх соціальних мережах практики, які вони проводять щодня. Крім того, якщо ви хочете почати йогу, ви можете робити це з Патрісією Монтеро, оскільки в її Instagram ви знайдете кілька процедур для початківців.

Фізичні вправи

Мало того, що варто харчуватися здорово та збалансовано, важливо, щоб ми також робили щоденні вправи.

На даний момент у нас є широкий вибір варіантів, коли потрібно вибрати, яким видом спорту ми займаємося: відвідування тренажерного залу, пілатес, кросфіт, зумба, спінінг, біг, їзда на велосипеді в горах ... Або ви можете просто піти на прогулянку. щоденник. Мета - рухатися, а не стояти вдома. Поступово ви зможете збільшити тривалість і зусилля вправи, і через кілька місяців ви помітите зміни. І це не лише фізичні зміни, спорт також вплине на нас емоційно, зробить нас більш анімованими та з більшою енергією, а крім того, зміцнить нашу імунну систему - настільки важливу в цей час-.

Побалуйте себе

І останнє, але не менш важливе: знайдіть час для себе, щоб побалувати себе. Рутина може також затиснути нас у спіралі роботи та домашніх справ, які не залишають нам часу для себе. Це помилка. Подібно до того, як ми виділяємо час для будь-якого іншого завдання, ми також повинні вирішувати це для себе. Прийміть пінну ванну, застосуйте гарну маску для обличчя, виконайте рутину по догляду за волоссям, займіться манікюром або просто сідайте, щоб почитати за гарною чашкою чаю або кави або послухати улюблені пісні.