питання

Ви можете отримати доступ до вмісту Інформативне в харчуванні в обліковому записі: @josekenji.

Без сумніву, одним із головних конфліктів, що виникають у багатьох людей при складанні протоколу або дієтичного планування, є факт необхідності зважувати їжу, щоб контролювати її кількість. Незважаючи на те, що в деяких випадках людина вже звикла зважувати їх або не має при цьому незручностей, в інших випадках вона прямо відмовляється піднімати це.

Давайте зрозуміємо: чи дійсно вам доводиться зважувати їжу під час дієтичного планування? Як і майже у всіх аспектах харчування, відповідь така: ЗАЛЕЖИТЬ!

Перш ніж починати зі статті, ми нагадуємо вам, що в Блог і в Підкаст Ви можете знайти інформацію на будь-яку тему, пов'язану з харчування та дієта. Крім того, якщо вам потрібна настройка, ми також маємо послуги онлайн дієтичні поради Y спеціалізоване навчання для ТСД та D-N.

¿Різний контекст? Ну ... Різні рішення!

Про що фактори Чи може професіонал рекомендувати людині зважування їжі?:

Як видно, фактори є множинні Y складний. І ми могли б продовжувати описувати все більше і більше. Неможливо підтвердити, чи слід їх зважувати чи ні. Якщо ви зустрічаєте когось, хто проповідує, що ви повинні зважити їх так чи так, або, натомість, що вам ніколи не доведеться зважувати їх у будь-якому випадку, сумнів. Звичайно, ви не хочете багато їсти голову, або ваша робота зосереджена лише на певній групі населення.

Коли ми говоримо про зважування продуктів, ми не говоримо про зважування їх усіх

“Зважування їжі” не означає, що вся їжа повинна зважуватися. Залежно від вищеописаних факторів, спеціаліст з харчових продуктів може рекомендувати зважувати лише ті продукти, які важко оцінити на перший погляд, такі як хліб, рис або горіхи. Однак з деякими продуктами харчування, які мають відомі домашні заходи як такі, у більшості випадків вам не доведеться бути такою метушливою. Наприклад:

  • Середній (1/2) авокадо середній.
  • 1 подорожник середній.
  • 2 середніх стейки курка.
  • 1 совок білковий порошок.
  • 1 склянка молоко.

У яких ситуаціях зважування їжі може бути хорошим варіантом?

Незважаючи на те, що існує багато інших контекстів, які можна створити під час дієтичних рекомендацій, наступні ситуації можуть бути сприятливими та корисними перед розглядом деяких груп продуктів харчування:

Навчитися знати про харчові пайки: Іноді кількість та порції, які ми з’їдаємо, занижуються або завищуються. Хороша тренування протягом певного часу може бути корисною для майбутнього. Це може бути хорошим варіантом для того, щоб по-справжньому знати про кількість споживаної нами їжі: рис, який ми додаємо в паелью в неділю, кількість хліба на тості щоранку, оливкова олія в салатах тощо.

Спортивне харчування: у конкретних цілях, де переслідується певна рекомпозиція тіла або де є конкурентні цілі, буде цікаво зважити деякі групи продуктів, щоб закрутити якомога дрібніше.

Застійні явища: процеси застою при схудненні або набутті цілей, при яких вам доведеться спробувати знайти, звідки може виникнути проблема. У багатьох випадках трапляється, що людина переоцінює або занижує те, що їсть, і не досягає надлишку або дефіциту калорій, відповідно.

¿У яких ситуаціях зважування їжі може бути поганим варіантом?

Населення, яке відмовляється, незважаючи на їх перше зважування: коли людина приходить на першу консультацію, кажучи на початку, що вона відмовляється зважувати будь-яку їжу, поглинайте їх як можна, щоб не надсилати приблизних грамів інгредієнтів їжі. В основному тому, що при таких закриттях це неможливо, і його дотримання буде на рівні –100. Якщо ви як професіонал вважаєте, що в майбутньому потрібно щось зважити, вам доведеться перевиховатись і змусити його зрозуміти, що це буде важливо для прогресу мети.

Психологічні розлади: У деяких випадках. Хоча це частина професійної психології.

Надмірно зайняте життя: є життя людей, яким доводиться витрачати час, щоб просто поїсти. Уявіть, що їм довелося зважити грами лободи в салаті.

Менш амбітні цілі: іноді є люди, яким не доводиться зважувати їжу, оскільки при мінімумі змін у харчуванні вони покращуються. Або, наприклад, тому, що порцій, які ви їм пояснили на консультації, достатньо, щоб вони чудово контролювали, що вони їдять протягом дня.

Зважування їжі на все життя?

Добре….Залежить так само!

Давайте зрозуміємо: для більшості населення зважування їжі є тягарем і марною тратою часу. Але для інших людей це щось абсолютно нормальне і не створює незручностей та стресів.

Як ми вже говорили раніше, якщо ви коли-небудь були знайомі з яким-небудь дієтичним протоколом зважування їжі, вам точно не потрібно буде зважувати м'ясо, рибу, білковий порошок, корейку чи хліб. Однак кількісна оцінка, згідно з якою можуть бути сухофрукти, текстурована соя, рис, кус-кус або гуакамоле. І цілком ймовірно, що протягом тижня вам доведеться зважувати лише 4-5 продуктів. І нічого не відбувається. Звичайно, це правда, що є люди, які навіть відмовляються це робити.