У ситуації, створеній коронавірусом, наше звичне життя було засмучене, майже все навколо нас змінилося. Частка спортсменів для відпочинку та відпочинку в Угорщині досі була середньоєвропейською, і ми також відзначилися ожирінням. Примусове перебування вдома може погіршити це, якщо ми не звернемо уваги, зайві кілограми швидко закінчаться. Ми маємо кілька порад щодо того, на що слід звернути увагу у наступний період.
Основою будь-якої свідомої зміни способу життя є встановлення цілей і необхідне планування. Виходячи з планування, давайте підготуємо своє життя, влаштуємось відповідно до зміни ситуації. Виконуйте завдання в плані і тримайте себе під контролем, перевіряйте, що було виконано з планів. Потім ми періодично перевірятимемо, чи добре ми спланували і чи вдалося дотримуватися всього.
1: Встановіть свою мету, з’ясуйте, що ви хочете зробити, щоб зберегти здоров’я. Майте конкретну рішучість, а не просто формулюйте свою мету загалом. Не кажіть, що ви хочете більш плоский живіт або більш стрункі плечі, але що ви хочете побудувати картатий живіт або видимий трицепс. Подумайте про те, що вам слід скинути кілька кілограмів, але стати на ваги і призначити конкретну цільову вагу. Встановіть дедлайн, встановіть дату.
2: Складіть план, мають конкретний список справ. Перед планом тренувань подивіться, якими інструментами ви володієте вдома, чим можна користуватися, який час доби підходить спортивна програма, шукайте корисні ресурси для плану тренувань (відео, поради щодо тренувань, форуми). Щоб спланувати свій раціон, складайте щоденний список того, коли ви можете їсти що, про що вам слід думати. Враховуючи вищесказане, вирушайте за покупками, купуйте те, що вам дійсно потрібно, виходячи з ваших планів.
3: Регулярно вимірюйте себе, ваші показники, ваша вага. Зміни ваших результатів ви можете побачити в плані тренувань, баланс не бреше. Ви складете новий план з урахуванням змін, у вас вже буде досвід того, що вам вдалося досягти.
Ми постійно ділимося вмістом на нашому веб-сайті, який може допомогти у цей період, варто також перевірити наші попередні публікації.