Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування

Можливо, вам цікаво.

Зі зміною сезону організм просить нас про здорову та свіжу їжу, таку як типові сезони фруктів та овочів.Більш

  • зверніть

Харчова непереносимість, така як целіакія або непереносимість лактози, не повинна обмежувати нас, коли мова йде про їжу поза домом. Читати далі

Турбота про наше здоров’я передбачає не зловживання споживанням цукру. Чи знаємо ми, в якому типі їжі це? Ми розповімо вам дещо. Читати далі

Деякі плани щодо вдосконалення дієти настільки складні, що нас демотивують майже до того, як ми почнемо. З деякими настановами cl. Читати далі

Головна/Харчування/Здорові сніданки, які у мене є варіанти?

Задзвонить будильник, ви встаєте прямо до душу, забираєте те, що знайшли в дорозі, намагаєтесь поєднати якийсь одяг зі своєї шафи і швидко і швидко виходите за двері, щоб не спізнитися. І поки ви сідаєте в машину, ви пам’ятаєте, що ви нічого не їли і що вони завжди говорили вам, що ви повинні снідати як король.

Поспіх іноді змушує нас не надто думати про свій раціон і забувати щось, про що ми так навчилися сніданок є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Перший прийом їжі є ключовим у нашому харчуванні, і якщо ми хочемо залишатися здоровими та вести здоровіший спосіб життя, ми не повинні про це забувати.

Але також, сніданок - ідеальний час для підзарядки протягом решти дня і починати щоранку почуватися здоровим. Якщо ви цього бажаєте, ми пропонуємо вам різні здорові сніданки. Треба просто вийняти кілька хвилин вранці:

Деякі пропозиції щодо здорового сніданку

Напій у нашому сніданку Для нас ключовим є відновлення енергії та гідратація. Серед різних варіантів, включаючи настій або чай у сніданок щоранку, є корисна процедура, оскільки цей напій ідеально підходить для будь-якої дієти завдяки своїм дренуючим та антиоксидантним властивостям; а також ідеально підходить для стимулюючого ефекту.

Фіткохос

Можливо, ви не чули про них, але Вони є справжньою революцією, тому що вони здорові та смачні. Фіткочо легко зробити і корисніше для нашого раціону, ніж традиційні тістечка, оскільки їх основа - вівсяна каша, яку ви також можете знайти в різних смаках.

Бутерброди та тости

Крім того, що це сніданок, який нас задовольняє, тримає нас голодними цілий ранок. Бутерброди та тости ідеально підходять для своєї універсальності, оскільки дозволяють готувати їх з різними інгредієнтами щодня, щоб не нудьгувати. Звичайно, їм краще бути з натуральний хліб.

Серед найбільш підходящих варіантів для першої години дня є копчений лосось, який можна супроводжувати свіжим сиром або руколою. Або овочевий варіант, який містить помідор, огірок або авокадо та зелені паростки; Ви також можете додати французький омлет або сире яйце. Або зробіть ставку на традиційні тости з вичавленим помідором.

Йогурт

Включення йогурту в наш ранковий режим також ідеально підходить для нашої дієти. Вибирайте основу натуральний йогурт (відсутність жиру або доданого цукру) і додати крупи, такі як вівсянка або мюслі, або кілька шматочків свіжих сезонних фруктів.

Якщо вам не до йогурту, пам’ятайте вживайте будь-які види молочних продуктів з першим прийомом їжі протягом дня, оскільки це забезпечить вас енергією протягом дня. Крім того, він забезпечить вас необхідними поживними речовинами, такими як білки, вітаміни та кальцій, остання необхідна для підтримки міцних кісток.

Фрукти

Шматочки фруктів необхідні на сніданку, оскільки вони забезпечують нас водою, клітковиною, вітамінами та мінералами, ідеально підходить для підтримання гідратації протягом дня. Якщо ви один з людей, який не хоче їсти на сніданок банан, яблуко або будь-який фрукт, бо вам не хочеться, ви завжди можете включити натуральний сік, це ще один спосіб забезпечити ці поживні речовини своїм тілом.