Мало хто знає, але щоб не схуднути, може бути достатньо неправильно розпочати свій день. Ось чому ви можете уникати наступного.
Створено: 15 листопада 2017, 15:09
Змінено: 17 листопада 2018 р., 8:14
Ми спимо занадто довго
Майже всі вже знають, що занадто мало сну може призвести до ожиріння, оскільки це підвищує рівень кортизолу в організмі, що також підвищує наш апетит. Але з точки зору досягнення здорової ваги, навпаки теж не дуже добре. Згідно з дослідженнями для них, які сплять десять годин і більше на день, вони мають вищий індекс маси тіла, ніж ті, хто дозріває від семи до дев'яти годин.
Детальніше про шість основних правил ідеального схуднення ви можете прочитати тут!
Готуємось у темряві
Якщо після пробудження ми не потягнемо штори і не пропустимо світло в квартиру, це може вплинути на нашу вагу. Згідно з одним з досліджень, ті, хто піддається впливу природного світла вранці та вранці, зазвичай менше ваги, ніж ті, хто менше піддається сонячному світлу. Це пояснюється тим, що спосіб роботи нашого тіла, включаючи обмін речовин, адаптується до нашого внутрішнього годинника, який використовує синє світло від ранкового сонця як свого роду точку вирівнювання.
Ми не вбудовуємо
Це може здатися дивним, але згідно з дослідженням, ті, хто вкладає, сплять на 19 відсотків спокійніше, ніж ті, хто цього не робить. Крім того, експерти іншого дослідження показали, що ті, хто прибирають свої ліжка вранці перед виходом, вони також краще дотримуються своїх здорових звичок, таких як збалансоване харчування або регулярні фізичні вправи.
Ми не вимірюємо себе
Корнельський університет провів дослідження, в якому взяли участь 162 чоловіки та жінки із зайвою вагою, яке тривало два роки. Вони виявили, що ті, хто зважувався щодня, втрачали більше ваги і могли довше утримувати свою вагу. Найкраще для щоденного розміру вранці - незабаром після вставання ми можемо отримати найточніші результати.