Створено: 18 листопада 2016 р. 12:58

можна

Змінено: 21 листопада 2016 р., 16:57

Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, непогано переосмислити нашу ранкову рутину, оскільки в ній можуть бути речі, які можуть перешкодити вам схуднути або навіть погіршитися. Вони також можуть призвести до Гарний старт - важлива частина досягнення та підтримки здорового тіла.

Ми спимо занадто довго

Це може звучати дивно, але не тільки занадто мало, але це може спричинити збільшення ваги. Дослідження PLOS One показало, що люди, які регулярно сплять більше вогню на день, мають вищі показники маси тіла, ніж ті, хто спить сім-дев'ять годин на день.

Ми в темряві

Якщо ми не знімемо штори або жалюзі після пробудження і пропускання світла, це також може мати негативний ефект. Згідно з одним дослідженням, ті, хто не зазнає сонячного світла вранці, мають вищі показники маси тіла, незалежно від того, скільки вони їдять. Досить 20-30 хвилин сонячного світла на день може бути так, що нам не доведеться про це турбуватися, але світло є важливим для того, щоб внутрішні артерії нашого організму почали обмін речовин.

Ми не переконані

Згідно з дослідженнями Національного фонду сну, для тих, хто спав щоранку, Вони сплять на 19 відсотків спокійніше і відновлюються, ніж для тих, хто цього не робить. Ця маленька звичка має серйозний психологічний ефект - тим, хто до неї чіпляється, буде легше вести здоровий спосіб життя, харчування, а також вони можуть регулярно рухатися і навіть краще.

Ми не на балансі

Дослідники з Корнельського університету виявили, що дієти, які щодня вимірюють свою вагу, частіше відмовляються від головного болю і набагато рідше. Їх також повертають назад. Найкращий час випити - це вранці, бо тоді наша вага найменша. Значення, виміряні в цей час, є найбільш точними, тому, якщо ми бачимо, що воно показує трохи більше, ніж ми хочемо, ми можемо скорегувати свій раціон і тренування.

Який хороший сніданок?

Коли ідеальний час для сніданку? Скільки ми їмо і п’ємо? Ми зібрали всю важливу інформацію про ідеальний сніданок. Клацніть для деталей!

Ми не снідаємо

Кілька досліджень показали, що ті, хто споживає ситний і здоровий сніданок, вдень вони набагато рідше схильні до передозування, або на закуски. А якщо ви ласун, то вранці непогано з’їсти солодку, але корисну їжу, бо є велика ймовірність, що у вас не буде десерту після обіду та вечері.