Ми знаємо, що для того, щоб правильно харчуватися, засновувати свій раціон на продуктах, а не на продуктах, це вже важливий перший крок. Пріоритет їжі перед обробленою Це також полегшує нашу покупку, оскільки нам не доведеться шукати та читати етикетки продуктів (оскільки їжа їх не несе).

продуктів

Однак іноді це гарна ідея зануртесь у певні мало оброблені продукти що полегшить нам приготування корисних страв за короткий час. У цих продуктах, як правило, мало інгредієнтів і в них дуже мало або взагалі немає доданого цукру та солі.

Щоб полегшити вам справи, ось і ви 11 корисних продуктів, які ви можете знайти в Mercadona, один з найбільш відвідуваних супермаркетів в Іспанії.

Класичний рецепт хумуса Хацендадо

Хоча ми можемо знайти й інші більш інноваційні рецепти, такі як перець-хумус і сочевичний хумус, які також мають хороший поживний склад, моїм улюбленим є класичний за його м’якший смак.

так, добре олія, використана в рецепті, може бути оливковою замість соняшникової, харчовий склад непоганий, і його можна використати для швидкого виправлення одного дня, коли ми поспішаємо і не можемо самостійно приготувати наш хумус (ось супер простий рецепт, якщо ви хочете приготувати його вдома).

Заморожені edamames

Останнім часом Edamames стали модними, і вони можуть бути ідеальними закуска, щоб погризти між їжею з мінімальною підготовкою. Mercadona продає ці заморожені соєві стручки, і все, що нам потрібно зробити, готуючи їх, - це пропустити їх через сковороду.

Щоб надати їм більше смаку, ми можемо додати спеції на свій смак, і вони також можуть бути хорошим способом додати рослинний білок до нашого раціону. Якщо ми сприймемо це як перекус, вони можуть витіснити інші менш здорові варіанти.

Твердий тофу

Які продукти традиційно пов’язують з вегетаріанською або веганською їжею, наприклад тофу, досягли великих поверхонь і, отже, стали відомими широкій громадськості, це, безсумнівно, великий крок.

Цей твердий тофу, який можна використовувати для маринування, наприклад, готуючи такі рецепти, як цей тофу в мандариновому соусі, також ідеально підходить для сотування або копчення. Містить лише воду, сою, коагулянти та сіль.

Східні табуле вже готові

Я не прихильник готових страв, ще менше, коли їх так просто приготувати, як табуле, тільки з кус-кусом та овочами, але це правда, що вони можуть врятувати нас від поспіху, тим самим уникаючи того, що в підсумку ми їмо щось менш апетитне або менш здорове.

Як і з іншими продуктами, містить соняшникову олію, що було б краще, якби це був оливковий, а сік, який він використовує, був із концентрату, хоча його дуже мало. Окрім цього, його основними інгредієнтами є манна крупа твердих сортів пшениці та овочі.