Імунна система є джерелом захисту від будь-якого небажаного збудника

звички

Імунна система є джерелом захисту від будь-якого небажаного збудника. Що це його посилює? Генетика та хороші звички. Правильне харчування, регулярні фізичні вправи з помірною інтенсивністю, часті контакти з природою, спокійний сон, емоційний баланс, правильна боротьба зі стресом, підтримання ваги, що піддається нашій кістковій структурі, спілкування, позитивне мислення та вживання поживної речовини на випадок є явними недоліками. Це основа, над якою ми всі повинні почати працювати якомога швидше, це наша профілактична медицина.

Погано підібрана кошик для покупок день за днем, тиждень за тижнем, місяць за місяцем, в довгостроковій перспективі породжує проблеми на рівні метаболізму, на рівні харчування, на рівні серцево-судинної системи, на імунному рівні та навіть на емоційному рівні.

Ожиріння - наростаюча пандемія. За останні чотири десятиліття показники ожиріння серед молоді та дітей помножились на десять, що вражає, якщо взяти до уваги, що нинішні знання про харчування значно перевищують знання минулих років, і все ж, на практиці вони не працюють, вони не допомагають запобігти зростаючій епідемії. Безалкогольні напої, солодощі, рафінована каша, борошно, оброблені продукти та продукти, багаті простими цукрами, стали харчовою базою важливої ​​частини нашої молоді, до якої слід додати менше фізичної активності та зловживання екранів та інших цифрових технологій, що впливає як на здоров’я, вагу, так і на гігієну постуральної системи.

Надмірна вага жиру, який збільшився за останній триместр, разом із більш малорухливим станом та гіршими харчовими звичками спричиняє гірша метаболічна відповідь, на користь хронічного запального середовища. І слід знати, що ожиріння було і є головним фактором поганого прогнозу при інфекції Covid-19, оскільки 80% пацієнтів, які перенесли найважчі форми цієї інфекції і яким потрібна інтубація, штучна вентиляція легень у відділенні інтенсивної терапії та/або померлі ожирінням.

Ми повинні навчитися дбати про свій кишковий бар’єр та своїх гостей, оскільки вони виконують ряд функцій, які впливатимуть як на нашу імунну відповідь, на наш обмін речовин, на нашу поведінку і, зрештою, на наше здоров’я. У цьому їжа відіграє важливу роль.

Ми повинні збільшити споживання овочів, багатих клітковиною та основними поживними речовинами (овочі, фрукти, цільні зерна, насіння, горіхи, бобові ...), пити воду поза їжею та уникати надлишку хімічних речовин, що додаються у важливу частину звичного харчування споживання. Це лише питання вибору. Ми живемо в той час, коли ми все дезінфікуємо, а надмірна стерильність «дробить» імунітет, тренує його, тим більше причин «їсти краще».

Я показую тут здоровий протокол, рекомендований для важливої ​​частини населення, де в основі я вказую основні елементи правильної модуляції імунної системи. Зрозуміло, що генетика має вирішальне значення, але ви не можете на неї діяти, тому я представляю лише те, на що ми можемо діяти та вдосконалювати. Вік також є фактором, який слід враховувати, і хоча це правда, що у людей похилого віку існує більший ризик і що він значно зростає в четвертому віці, значні добрі звички до рухливості, сну, дієти, “позитивного” мислення, контролю ваги та соціалізації впливати на реакцію організму на зовнішню агресію.

Гарні звички зміцнюють. Імунна система ослаблена стресами, панікою, нестачею необхідних поживних речовин, негативним мисленням, надлишком жиру на центральному рівні та незначним контактом з природою. Скільки померло від Covid-19 в Іспанії за останній місяць липня? А як щодо прямого куріння, гіпертонії, діабету, ятрогенної дії наркотиків, хвороб серця та ожиріння? У двісті разів більше? Мені не вистачає!

Зрозуміло, що ми всі можемо впасти перед вірусом або бактерією, але важливо бути найкраще підготовленими до імунологічної реакції з найкращими гарантіями успіху.

Змінити звички непросто, але, враховуючи нинішню ситуацію, в якій ми живемо з дивною «нормальністю», панікою при контакті, надмірною стерилізацією, недовірою до інших, загальним песимізмом тощо, давайте почнемо зміцнювати наш інтер’єр усіма цими елементами що ми знаємо стільки наукою, скільки інтуїцією та здоровим глуздом, які відіграють дуже важливу роль у реакції організму на будь-якого загарбника.

Я пропоную профілактичні ліки, органічний тренінг, більш цілісне бачення реальності, і при всьому цьому, можливо, до будь-якого падіння або рецидиву ми можемо одужати і вийти граціозно перед нападом будь-якого крихітного загарбника, який знаходиться в нашому оточенні і йому вдається пройти всі бар'єри нашого організму. Covid-19 - це ще один, і він залишається назавжди, але прийдуть інші, і ми будемо продовжувати в тому ж напрямку, де профілактика, здається, найменш важлива. Звички готують організм і зміцнюють його. Так само, як спортсмен часто тренується, щоб зіткнутися з подією в найкращих умовах, ми повинні зробити те ж саме з Освітою в тому, що, як ми знаємо, працює. Почнемо звідти, з БАЗИ.

Нормативні акти стають більш суворими. Пандемія Covid-19 змінила наш спосіб життя, економіку та соціалізацію. Були часи, коли крива смерті зростала щодня, і зараз це вже сталося в нашій країні. Це правда, що після передбаченого ув'язнення відбувається розслаблення, нові спалахи у молодих людей, які загалом не вмирають від цього або не спричиняють більше смертей в решті. Цей вірус уже є і він буде завжди, він буде мутувати і втрачати вірулентність чи ні, але ми повинні навчитися жити з ним, з повагою, але без страху. Люди з найгіршим прогнозом на випадок хвороби - це ті, хто страждає патологіями обміну речовин, і ті, кому багато років. Вони повинні бути обережнішими.

Перетворення будь-яких заходів на одержимість породжує тривогу у частини населення групи ризику, і це суперечить їх імунітету. Маски, так, але не тоді, коли ви в перші години самостійно гуляєте околицями міста. Дезінфекція так, але не кожного разу, коли ви торкаєтесь чогось і в будь-який час. Справжня нормальність може ніколи не повернутися у значної частини населення. Зовсім не тому, що є такі, що думають, як я, що ми дотримуємось правил, але з більш раціональної точки зору. Хто гарантує, що маски, які носять усі, відповідають нормам? Що робити, якщо ті, хто триває чотири години, носять їх тиждень? Чи доведеться робити маски для корів, щоб попередити перехожих? Ризик носити маску з десятками штамів бактерій, вірусів, грибків та забруднювачів набагато вищий, ніж не носити їх і хто не змінює їх, що токсичне навантаження несе з собою годинами, днями і навіть тижнями. Є багато тих, хто завжди виходить з однією і тією ж маскою, і коли ви сумніваєтесь, просто потрібно запитати. Це добре для чогось?

Освіта у звичках є фундаментальною основою на будь-якому етапі викладання, мабуть, найважливішою темою для всіх учнів і яка в даний час кульгає в шкільній програмі. Передача на прикладі та знаннях є ключовими у процесі встановлення майбутніх звичок.

Стаття для роздумів. Обережність, повага, розсудливість і ліки де профілактика що б не підсилювало нас.