Багато людей щодня задають собі питання, побачивши, як їх жертви перестали приносити плоди: "Чому моя дієта не працює?" "Спочатку я худнув, але зараз моя дієта вже не працює. Що я роблю неправильно?

звільнитися

На сьогоднішній день пропозиція дієт для схуднення щороку величезна новими пропозиціями. І всі пропонують швидке та здорове схуднення.

Однак ... Скільки історій успіху ви знаєте? Скільки людей дотримувались дієти та зуміли зберегти свою нову вагу?

Ви, мабуть, раніше сиділи на дієті і самі страждали від страшного ефекту відскоку. Ефект відскоку при дієтах - це фаза, яка слідує за їх стагнацією, коли відновлюється вся втрачена вага і з’являється додатковий подарунок.

Зазвичай ця невдача пояснюється відсутністю волі або шкідливими звичками дієтолога. Але навіть ті, хто суворо дотримується інструкцій з дієти, в кінцевому підсумку застоюються і відновлюються.

Тож дозвольте сказати вам те, про що вам, мабуть, ніхто ніколи не говорив:

Ви не були винні, дієта не спрацювала.

Реальність така, що дієти в більшості випадків не працюють. Обмежувальні дієти не працюють, як би добре їх не дотримувались. Це дещо шокує, коли ти це усвідомлюєш, але тоді виникає питання:

Чому дієти не використовуються для схуднення?

Оскільки дієти змушують ваше тіло жиріти!

Давайте розглянемо це з самого початку. Для оптимального функціонування ваше тіло повинно харчуватися за двома критеріями: достатня кількість енергії та достатня кількість поживних речовин .

Щоб досягти першого, потрібно їсти достатньо калорій, щоб підтримувати споживання енергії.

Щоб задовольнити останнє, потрібно їсти продукти з трьох основних груп: вуглеводи, білки та жири. Забезпечувати організм усіма тими поживними речовинами, які йому необхідні для функціонування.

Це сказано, узагальнюючи багато факторів. У попередніх параграфах є кілька спрощень.

Як ми дізнаємось пізніше, метаболізм організму сильно залежить від кількості споживаної нами їжі.

З іншого боку, відсутність "необхідних цукрів" породжує суперечки щодо абсолютна необхідність вживання вуглеводів

А що таке дієта? Ну, система, яка позбавляє вас однієї з двох (або обох) умов, щоб ви харчувались оптимально.

Ті, що обмежують енергію, - це обмеження калорій, або, простіше кажучи, голод.

У цих дієтах фіксується, що, скільки і коли їсти. Зазвичай вимірюють, що хто їсть, із повною точністю, дотримуючись суворого розкладу меню або за допомогою певної точкової системи.

Ці дієти ідеально підходять для знищення вашої енергії та зниження мотивації.

Другі - це ті, які повністю або частково виключають будь-яку з трьох основних груп поживних речовин. Сюди ми включаємо дієти, де заборонені вуглеводи, дієти, де заборонено білки, та дієти, де заборонено жири.

Хоча в багатьох випадках вони можуть бути більш спонукальними та ефективними в короткостроковій перспективі, ніж попередні, ці дієти в кінцевому підсумку викликають серйозну нестачу поживних речовин та ненажерливу тягу до заборонених продуктів.

У будь-якому з цих випадків тіло сприймає те, що воно голодує.

І на щастя для всіх, наші тіла не хочуть помирати.

Логічно у випадку нестачі енергії, калорій, що організм думає, що голодує. Але також, як результат неправильної дієти або другого типу дієти, ви можете інтерпретувати, що страждаєте від голоду, якщо вам бракує необхідних поживних речовин. Якби ви їли виключно сотню булочок з кремом на день, ваше тіло мало б величезну кількість енергії, але голодувало б через брак поживних речовин, тому для нього це нічим не відрізнялося б від дієти.

Отже, якщо ви дотримуєтеся дієти, ваше тіло активує всі свої механізми, щоб забезпечити вам можливість вижити (прочитайте набір ваги):

Ви будете голоднішими, це буде більш ненажерливий тип і буде спрямоване на ідеальні продукти, щоб зробити вас товстими.

Ваша енергія та мотивація знизяться, ти будеш млявим. Вам не захочеться рухатися або займатися спортом. Ваша воля зменшиться, і вам буде набагато важче встояти перед спокусою випити або вживати їжу, якої ви свідомо не хотіли б.

Все, що ви їсте, піде збільшити запаси жиру в організмі. Організм майже повністю контролює, скільки їжі поглинається, скільки спалюється, скільки викидається і скільки зберігається у вигляді жиру. Коли вам загрожує небезпека, ваш метаболізм (який вимагає функціонування «спалювання» споживаної їжі) знизиться, і тому, що ви їсте, буде призначено збільшити ваші запаси жиру в пріоритеті.

Спочатку ці ефекти проявляються м'яко. Саме тоді дієта застоюється і жертви йдуть не для того, щоб продовжувати втрачати вагу, а лише для того, щоб підтримувати досягнуту вагу. Пізніше людина починає боязко набирати вагу, і тут багато людей збільшують свої зусилля, щоб ще більше зберегти приріст. Нарешті, відбувається збій і страшний відскок.

Перемогти в неможливій боротьбі, тоді як тіло має контроль над цими механізмами, як би ми свідомо не хотіли чогось іншого.

Спочатку це засмучує, коли ви приходите до такого висновку, але якщо задуматися, це має сенс. Ваше тіло не розуміє, що ви хочете схуднути, щоб виглядати добре, натомість воно розуміє, що його не годують належним чином. Дієтуючи, він нічим не відрізняється від переживання голоду, і він буде так само реагувати.