Не знаю, якщо ви спостерігали, що коли ви їсте солодку їжу, ви не можете перестати їсти. У вас може бути вуглеводна залежність.

кобос

Ви їсте печиво і відчуваєте гостру потребу взяти ще одне, ще одне і ще ... багато разів, поки ми не закінчимо пакунок, ми не зупиняємось.

Однак з продуктами, які не містять глюкози, цього не відбувається, коли ви задоволені, перестаєте їсти і все.

Іноді кажуть, що цукор викликає звикання, що він створює залежність, і навіть кажуть, що він порівнянний з героїном.

На мою скромну думку, річ не досягає так багато, це просто те, що цукор або глюкоза, як ви вважаєте за краще це, активує систему винагород, завдяки якій наше щастя наповнене ротом, повним цього приємного смаку.

Цей ефект схожий майже на всі вуглеводи, чим більш рафінований, тим інтенсивніший, оскільки засвоєння відбувається швидше.

Хочете схуднути, і те практично неможливо?

Відповідь може полягати у виді вуглеводів, які ви споживаєте. Частина енергії, яку ми отримуємо з їжею, використовується для відновлення клітин, розмноження клітин та підтримки функцій організму різних систем.

Інша частина енергії відкладається у вигляді жиру в жировій тканині для подальшого використання.

У звичайних умовах ці дві системи працюють в гармонії. Коли ми їмо вуглеводи, вони метаболізуються і спричиняють підвищення рівня цукру (глікемії) у крові.

Гормон інсулін виділяється в кров для доставки глюкози до клітин, вироблення енергії або накопичення невикористаної енергії в жировій (жировій) тканині.

Після завершення циклу рівень інсуліну в крові «падає» і вступає в дію другий гормон, який називається глюкагон, щоб «витратити» енергію, що відкладається у вигляді жиру, на потреби організму. Ці дві системи повинні працювати збалансовано.

Коли є розбіжність між цими двома гормонами, надлишок інсуліну обмежує вивільнення глюкагону або глікогену.

Вуглеводи та резистентність до інсуліну

Коли рівень інсуліну в крові продовжує бути підвищеним, органи та м’язи захищатимуться, створюючи стан, який називається «інсулінорезистентність».,.

Глюкоза не буде належним чином досягати органів і м’язів, а надлишок глюкози в крові перетвориться на жир (людина набере вагу).

Це порочний цикл вуглеводної залежності, який неможливо розірвати без розуміння стану.

Чи рідко страждає вуглеводна залежність?

Приблизно 75% людей із зайвою вагою та 40% людей із нормальною вагою страждають від вуглеводної залежності. Тисячі людей залежать від вуглеводів, і їх проблема не визнається, не діагностується і не лікується.

Пацієнт із залежністю від вуглеводів буде швидко відчувати голод після їжі, оскільки рівень цукру «змітається» з крові надлишком інсуліну. Може статися "гіпоглікемія", яка змусить людину знову їсти і продовжить порочний цикл.

Чи відчуваєте ви бажання їсти хліб, макарони, попкорн, булочки, шоколад, чіпси та інші вуглеводи?

Пора вам задуматися про зміну дієти та способу життя:

Поміняйте рафіновані вуглеводи на цільні зерна

  • Не споживайте більше енергії, ніж ви збираєтеся споживати у своїй щоденній діяльності. Все зайве накопичуватиметься у вигляді жиру.
  • Щодня займайтеся, щоб усунути надлишок енергії.
  • Залиште рафіновані вуглеводи на дуже конкретні випадки
  • Зневиньте своє небо до надмірно цукристої їжі.
  • Не їжте промислово розвинену їжу, вони завантажені цукром і сіллю.
  • Відвідайте дієтолога, який може допомогти вам контролювати вашу проблему та відновити більш здорову дієту, яка відповідає вашому споживанню енергії.

Якщо вам сподобався цей допис, це може допомогти вам вирішити вашу залежність: