• МИ
    • ЗНАТИ НАС
    • КОНТАКТ
  • ПОСЛУГИ
    • Фізичні особи
    • Компанії
    • Зберігати
  • СЕМІНАРИ
    • ГРАНАДА (ЦЕНТР)
    • СЕВІЛА (БЕРМЕЖАЛЕС)
    • ПРИЙМАТИ
    • СЕВІЛА (БЕЛЛАВІСТА)
  • БЛОГ
  • Інтернет-консультація
  • Франшиза

Зволоження та затримка рідини

Зволоження та затримка рідини

СЕМІНАРИ - ОНЛАЙН-КОНСУЛЬТАЦІЯ - НАВЧАННЯ КОМПАНІЙ

Нерідко, коли приходить спека, ми проводимо частину консультацій, говорячи про затримку рідини. Ми помічаємо, як вода накопичується, особливо в щиколотках, руках і животі, утворюючи набряки (або набряки), хоча це може бути і генералізованим. Це створює досить незручне відчуття тяжкості. І якщо ви також намагаєтеся покращити свій раціон, щоб схуднути, це дуже бентежить, коли число на шкалі не падає. Тепер ми побачимо роль хорошого зволоження і чому це відбувається ...

зволоження

Вода необхідна

Вода необхідна для життя нашого організму. Він служить транспортним засобом для транспортування кисню та поживних речовин до всіх тканин, а також для видалення того, що нам більше не потрібно і яке можна усунути.

Завдяки складній гормональній системі наш організм регулює достатній рівень води та мінералів, який він повинен мати у будь-який час. Значно спрощуючи це, коли рівень гідратації адекватний, надлишок води виводиться через сечу, а коли гідратація недостатня, наше тіло затримує воду, виводячи її з кровоносної системи і «зберігаючи» в інших тканинах, виробляючи таким чином набряки. Ось чому, коли хтось утримує рідину, це не найкраща ідея пити мало води, а правильно зволожувати. Не вживаючи достатньо алкоголю, ми досягнемо протилежного ефекту, зберігаючи ще більше. Наше тіло кричить про воду!

Скільки води мені потрібно, щоб не затримувати рідини?

Кількість води, яка потрібна нашому тілу, не є постійною, вона буде просити у нас більш-менш води залежно від:

ПОГОДА. ЯКЩО температура або вологість дуже висока, навіть якщо у нас температура, наше тіло буде потіти, щоб підтримувати адекватну температуру тіла, і тому буде просити нас пити більше норми.

ВПРАВА. Роблячи інтенсивні фізичні вправи, ми втратимо велику кількість води через піт і прискорене дихання. Його доведеться замінити. Подумайте, що виконання однієї і тієї ж вправи при 20 ° C і 30 ° C може означати, що ми пітніємо вдвічі більше, і тому, коли спека збільшується, потреба в регідратації зростатиме.

ЩО МИ ЗРОБИЛИ. Якщо ми їли дуже солону їжу (або з великою кількістю цукру), тілу буде потрібно більше води, щоб підтримувати адекватну концентрацію мінеральних речовин.

Якщо наше тіло потребує більше води, і ми не даємо їй, починає з’являтися відчуття втоми, запаморочення, ми можемо навіть втратити бажання їсти ... або ми відчуваємо спрагу. Чи знали ви, що коли з’являється відчуття спраги, це вже пізно, наше тіло зневоднює? Не чекайте, поки спрага вип’є води.

Не тільки вода відповідає ...

Іноді це не проблема гідратації через брак води, але існує інша фізична причина, і нам доведеться з’ясувати, в чому причина. Це лише деякі з можливих причин.

ІНОГДА ВИ МОЖЕТЕ РОБИТИ СВОЮ ЧАСТИНУ, ЩОБ ЇЇ ВИРІШИТИ

Надмірна вага - збільшуючи масу тіла, це робить більше місця, де рідина може "осідати".

Стоячи або сидячи багато годин в однаковій позі - рух полегшує потік крові в нашому тілі. Якщо ми залишаємось нерухомими, ми сприяємо затримці рідини.

Погане харчування - низьке споживання білка призводить до поганого вироблення альбуміну, і це може призвести до накопичення рідини між тканинами.

ІНШІ, БІЛЬШЕ ЛІКУВАННЯ ДЛЯ НАС, ЩОБ ІХ ПРИЙМАТИ:

Гормональні зміни у жінок (менструація, вагітність або менопауза) - ці гормональні зміни роблять організм більш схильним до затримки рідини.

Вік - з віком еластичність судин знижується, нирки перестають бути такими ефективними тощо. Це призводить до накопичення рідини в організмі.

І ДЛЯ ІНШИХ НАЦІЙ НАМ ПОТРІБНА ДОПОМОГА НАШОГО ЛІКАРЯ: набряк може стати тривожним дзвіночком для більш серйозної проблеми, ніж просто відсутність гідратації.

Серцева недостатність - в цьому випадку затримка супроводжується ненормальною втомою і задишкою при виконанні повсякденних справ.

Ниркова недостатність - набряки виникають через те, що нирки втратили частину здатності виводити надлишки рідини та солей, і вони накопичуються.

Печінкова недостатність - може спостерігатися скупчення рідини в черевній порожнині, яка відома як асцит. Зазвичай супроводжується лихоманкою, болем, жовтуватою шкірою, свербінням, червоними долонями тощо.

Проблема лімфатичних судин - Ці судини відповідають за видалення відходів та надлишків води з тканин. Вони можуть не працювати належним чином, якщо є генетична проблема, є інфекція або вони були пошкоджені внаслідок лікування.

Проблема в судинах ніг (варикозне розширення вен, венозна недостатність, тромбоз ...) - вени, які втратили свою еластичність і силу для відштовхування крові від кінцівок або перекриті згустком.

Запалення - скупчення рідини відбувається в результаті удару, укусу, опіку ...

Пухлина - може тиснути на кровоносні або лімфатичні судини і призводити до їх блокування з подальшим набряком.

Препарати - Є деякі ліки, які можуть спричинити затримку рідини: контрацептиви, протизапальні засоби, антидепресанти, кортикостероїди тощо.

Тож як я можу полегшити затримку рідини?

Що стосується простого зневоднення, рішення легко. Нам просто слід дотримуватися цих порад, і ми повинні помітити покращення вже через кілька днів.

    1. Пити воду. Візьміть собі за звичку носити з собою пляшку або мати її видимою на роботі. Найпоширеніша рекомендація - 2 літри на день, але насправді це занадто загальний захід. Дуже простий спосіб контролювати, чи ви п'єте достатньо, - це подивитися на колір сечі, коли ходите у ванну; це повинно бути чітко. Якщо темно, знаєш, ти мало п’єш.

Якщо у вас є проблеми з питтям води, ви також можете використовувати трав’яні чаї, додати лимонний сік, м’яту перцеву ... І пам’ятайте, що вам слід збільшити кількість випитого, якщо ви займаєтеся спортом або дуже жарко. Ось простий рецепт лимонаду, за допомогою якого можна зволожити всю сім’ю:

Це лише кілька порад, але якщо у вас виникнуть запитання, напишіть нам, і ми із задоволенням допоможемо вам. Дуже важливо! Пам'ятайте, що ви повинні пити, і що немає кращого напою, ніж вода. І це те, що Зооландер вже сказав: "зволоження - це суть краси". 😉

Сподіваємось, вам сподобалось. Підпишіться на нашу розсилку новин і не пропустіть наступну ... 😉 Цей та багато інших рецептів у наших майстер-класах, відкрийте їх!

Якщо у вас є дуже оригінальний рецепт або екзотичний овоч, і ви не знаєте, як його приготувати, напишіть нам, і ми поговоримо про це в наступному дописі. І ви знаєте, що ми любимо бачити ваші страви, фотографувати та додавати нам теги в RRSS!

Завітайте до нашого магазину, і ви знайдете наші кулінарні книги, статті про товар LHS та багато іншого ...