пояснюємо

ПІДГОТОВКА ДОМАШНЬОЇ СИРОТКИ БІЛЬШ ЕКОНОМІЧНА І ГАРАШКАРИТУАЛЬНИЙ КОМЕРЦІЙНИЙ.

ЧИ ВИ ЗНАЛИ, ЩО НАЙКРАЩИЙ ВАРІАНТ ГІДРАТУВАТИСЯ САМОГО ПІДГОТОВКИ НАТУРАЛЬНОЇ АБО ДОМАШНЬОЇ СЕРУМИ?

Домашня сироватка використовується для боротьби з зневодненням, оскільки вона поповнює воду та мінеральні солі, що втрачаються природним шляхом через дихання, піт, сечу або надзвичайні втрати через хвороби, що викликають блювоту та діарею.

Це найкращий варіант для людей, які піддаються дії тепла або фізичних навантажень і надмірно потіють.

Готуючи домашню сироватку, ми віддаємо перевагу заміні рідин негайно, уникаючи зневоднення.

70% нашого складу нашого тіла - це вода, і це є важливим елементом для збереження його здоров’я, це ефективний засіб для транспортування необхідних нашим клітинам вітамінів та мінеральних солей.

Відсоток тілесної води

ЩО ТАКЕ ДЕГІДРАЦІЯ?

Стан, спричинений втратою надто багато рідини з організму. Це відбувається, коли ви втрачаєте більше рідини, ніж вживаєте, і у вашому організмі недостатньо рідини, щоб нормально функціонувати.

Що викликає зневоднення?

Ви можете зневоднитися з наступного:

  • Діарея
  • Блювота
  • Надто сильно потіє
  • Занадто багато сечовипускання (від деяких ліків та захворювань)
  • Лихоманка
  • Не вживання достатньої кількості рідини

Хто ризикує зневоднення?

Деякі люди мають підвищений ризик зневоднення:

Літні люди: Деякі люди з віком втрачають почуття спраги, тому не вживають достатньої кількості рідини

Немовлята та маленькі діти: у них частіше діарея або блювота, у них хронічні захворювання, такі як діабет, хвороби нирок, муковісцидоз тощо.,

Також ті, хто приймає ліки, які змушують їх більше мочитися або пітніти.

Люди, які займаються спортом або працюють на вулиці в жарку погоду.

ОЗНАКИ ТА СИМПТОМИ ДЕГІДРАЦІЇ

У дорослих симптоми дегідратації включають:

  • Будучи дуже спраглим
  • Головний біль
  • Дратівливість і перепади настрою
  • Сухі, запалі очі
  • Липкий, сухий рот
  • Біль у спині або суглобах
  • Сечовипускання і потовиділення менше, ніж зазвичай
  • Темна кольорова сеча
  • Суха шкіра
  • Відчуття втоми
  • Запаморочення
  • Втома
  • Судоми м’язів
  • Неприємний запах з рота

РІВЕНЬ ДЕГІДРАЦІЇ: ЗНАЧЕННЯ ВИКОРИСТАННЯ ДОМАШНЬОЇ СИРОТКИ У ЦЬОМУ СПРАВІ

Тяжкість дегідратації коливається від легкої до досить важкої, щоб загрожувати життю. Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо симптоми також включають:

  • Спантеличеність
  • Непритомність
  • Відсутність сечовипускання
  • Прискорене серцебиття
  • Прискорене дихання
  • Шок

Зверніться до травмпункту, оскільки це дуже важкий випадок зневоднення.

ОЗНАКИ ТА СИМПТОМИ ДЕГІДРАЦІЇ

Дегідратація в гарячі часи

У цей жаркий сезон зневоднення дуже поширене, воно виникає, коли ви втрачаєте більше рідини, ніж з’їдаєте, ваше тіло не має достатньої кількості води для виконання своїх звичайних функцій.

ДЕГІДРАЦІЯ СОНЯЧНИМ ВПЛИВОМ

ЗВОЛЬЖУЮЧИЙ РЕЦЕПТ ДОМАШНЬОЇ СИРОВОЧКИ НА ГАРЯЧИЙ СЕЗОН

Приготуйте цей багатий рецепт ЗВЛАЖНЮЮЧОЇ ДОМАШНЬОЇ СИРОВАТКИ, яку ви можете приготувати, не виходячи з дому!

  • 1 ЛІТ ПРИРОДНОЇ ВОДИ
  • СОК З 3 ЛИМОНІВ
  • 1 CDITE МОРСЬКОЇ СОЛІ
  • 1 CDITA НАТУРАЛЬНОГО ПЧЕЛИНОГО МЕДУ.

Готово, приймайте його протягом дня.

МЕД. Він має протизапальні, протиракові та антиоксидантні властивості, крім того, згідно з недавніми дослідженнями, доведено гіпоглікемічну дію таким чином, що він не сильно змінює рівень глюкози в крові, як ми думаємо.

МОРСЬКА СІЛЬ.

Натрій є важливим мінералом, оскільки він має безліч функцій в організмі людини.

Оскільки вони є гомеостазом (баланс рідин у організмі), він втручається в кислотно-лужний баланс, він необхідний для передачі та генерації нервового імпульсу і допомагає м’язам правильно функціонувати на подразники (м’язова дратівливість).

ЛИМОН. У ньому є велика кількість вітаміну С, який допомагає поліпшити захисні сили організму, а також природний антисептичний та оздоровчий ефект.

ЗВОЛЬЖУЮЧА ДОМАШНЯ СИРОТА

ІНДУСТРІАЛІЗОВАНІ СПОРТИВНІ НАПИТКИ

Це дуже цікава тема, і мова йде про ті продукти, які ми вважаємо здоровими, а іноді і необхідними. Раптом вони здивують нас, коли читаєте їх етикетки, я кажу про енергетичні напої та комерційні спортивні сироватки.

ВОДА АБО ЦУКР?

У пляшці цих напоїв є приблизно 56 грамів цукру (залежно від марки), він також містить декстрозу, іншу назву цукру, що означає Цукор та більше цукру!

Тартразин, пов’язаний з астмою

В даний час існують інші здорові спортивні напої, такі як домашня сироватка, яка замінює електроліти без величезної кількості цукру, яку ці напої забезпечують.

Тепер подумайте, що цей напій вживають не тільки спортсмени, багато разів його вживають, коли хтось почувається погано, у нього падає артеріальний тиск, у них трохи запаморочується.

У будь-якому випадку, краще приготувати власну домашню сироватку, продовжуйте статтю, і ви знайдете нижче рецепт домашньої спортивної сироватки.

КОМЕРЦІЙНИЙ НАПІВ ПРОТИ СПОРТИВНОЇ ДОМАШНЬОЇ СИРОТКИ

ВНУТРІШНЯ РЕГІДРАТУЮЧА СИРОТКА ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ДЕГІДРАТАЦІЇ ПІД ЧАС ВПРАВ.

Тема гідратації дуже складна і сповнена міфів, оскільки маркетинг бомбардував нас довгий час.

Ви приходите в тренажерний зал і думаєте, що ви будете мати кращі спортивні показники, якщо вип'єте одне з них (енергетичні напої/комерційні сироватки) .

Але ви починаєте тренуватися, ви новачок, на тренуваннях вам все одно спалено дуже мало Ккал, а спортивний напій становить близько 130 ккал. (залежно від марки)

Це нормально, якщо ці калорії становлять квадрат у вашому раціоні, але більшість людей вважають, що це найкращий спосіб зволоження.

ГІДРАТАЦІЯ І РЕГІДРАЦІЯ

В даний час Sports Nutrition більше зосереджується на цих двох факторах, автори та дослідники класифікують їх як стовп спортивного харчування, оскільки вони відіграють дуже важливу роль у фізичній працездатності спортсмена з високою продуктивністю.
⁣
Стан гідратації, який у вас був раніше, і той, який потрібно підтримувати під час тренувань та/або змагань, настільки ж важливі.

Подумайте ...

Регідратація виконує завдання відновлення втраченого під час великих енергетичних потреб у навчанні та змаганнях.

Питної води може бути недостатньо, оскільки крім рідини з нашого організму виводяться також мінерали.

Ось чому рекомендується приймати всередину сироватку, яка заповнить втрачені поживні речовини.

Якщо у нас його немає вдома, ми можемо зробити це дуже легко і з дуже малою кількістю інгредієнтів.

ПІДГОТОВКА ДОМАШНЬОЇ СПОРТИВНОЇ СИРОТКИ

ПРЕПИС

  • 1 літр води
  • 1/2 ст солі
  • 1/2 ст бікарбонату на додаток до надмірного споживання натрію відкладає м’язову втому
    (.3 та .4 гр/кг маси тіла)
  • Лимонний сік (покращує смак і забезпечує електроліти, такі як калій)
  • 2 столові ложки цукру (допомагає поповнити запаси глікогену) також підсолодить смак сироватки
    додому.

Візьміть цю домашню сироватку, щоб замінити мінерали та електроліти, які організм втратив, під час фізичних вправ та після фізичних вправ .

Таким чином ви уникнете зневоднення, ви зможете використовувати більшу чи меншу кількість залежно від фізичного зносу та ваших особистих вимог .

СПОРТИВНА ДОМАШНЯ СИРОТА

ЧОМУ ВАЖЛИВО ДОДАТИ БІКАРБОНАТ НАТРІЮ ДО ДОМАШНЬОГО СПОРТУ WHEY?

Існують наукові докази того, що бікарбонат натрію приносить користь спортивним показникам на змаганнях.

Збільшення бікарбонату натрію в крові покращує загасання позаклітинного потоку Іона Н + з м’яза, що скорочується.

Рекомендація становить 300 мг/кг ваги тіла, розподілених за періодами дня і закінчуючи за дві години до тренувань/змагань.

Дисципліни з вибуховою роботою, такі як легка атлетика, їзда на велосипеді, серед інших можуть отримати користь від їх споживання, де втрата електролітів більша через надмірне потовиділення.

НАУКОВІ ДОКАЗИ БІКАРБОНАТ НАТРІЮ

КОМЕРЦІЙНІ СИРОТКИ, ПОКАЗАНІ ДЛЯ ЛІКУВАННЯ ТА ПРОФІЛАКТИКИ ДІАРРЕЇ ТА БЛУТКУ

Є сироватки, які зазвичай купують в аптеках, це напій, який рекомендується застосовувати як раннє лікування для профілактики зневоднення при легкій або помірній діареї та інших станах з ризиком зневоднення.

Він також використовується як доповнення та підтримка після корекційного парентерального лікування важкої діареї та блювоти.

Інгредієнти

Вода, декстроза. Менше 2% із зазначеного: лимонна кислота, цитрат калію, хлорид натрію, цитрат натрію, сукралоза, ацесульфам калію, глюконат цинку та штучні ароматизатори.

Простіше кажучи, це цукрова вода з додаванням синтетичних мінералів, а також рясна доза штучних барвників та ароматизаторів.

ОРГАНІЧНА ПОРАДА

Рецепт домашньої сироватки для запобігання зневоднення у дітей та дорослих КОКОСОВА ВОДА + МОРСЬКА СОЛЬ.

Загалом педіатри рекомендують лікування, засноване на споживанні цукрової води та сироватки для прийому всередину.

Якщо ви не хочете давати цю сироватку, ви можете зробити домашню сироватку. Це спосіб уникнути зневоднення, спричиненого блювотою та діареєю, а також вилікувати це.

ДОМАШНЯ СИРОВАЛКА ДЛЯ ДІАРРЕЇ ТА БЛУТКУ

Лікарі рекомендують приймати сольовий розчин при діареї і особливо при блювоті, оскільки цей препарат, як і ті, що продаються в аптеках, дає нам поживні речовини, необхідні для відновлення.

Іноді з якихось причин вдома у нас немає комерційної сироватки для прийому всередину, можливо, ми можемо сходити в аптеку, щоб купити її, іноді вона не є швидкою, тому цей рецепт може бути корисним.

ПРЕПИСАННЯ ДОМАШНЬОЇ СИРОВАТКИ ДЛЯ ДОПОМОГИ В ЛІКУВАННІ ДІАРРЕЇ ТА БЛЮВАННЯ

  • Один літр питної або кип’яченої води.
  • Лимонний сік
  • Половина столової ложки солі
  • Половина столової ложки соди
  • Дві ложки цукру
  • Ємність приблизно два літри

підготовка:

У ємність кладемо лимонний сік, який додасть йому смаку, потім додаємо сіль і бікарбонат натрію, потім цукор. Все розмішуємо, щоб всі інгредієнти з’єдналися.

Показання:

Вживання цього природного препарату допомагає нам поліпшити та замінити електроліти та мінерали, втрачені внаслідок діареї або блювоти, таким чином запобігаючи зневодненню, після консультації з медичним працівником.
Ми можемо випивати до чотирьох склянок на день, тобто один літр.

Нарешті, важливо згадати, що це засіб швидкої гідратації, коли є дефіцити та з’являються ознаки та симптоми зневоднення. Однак споживання простої води не слід замінювати, а пити достатньо для пом'якшення симптомів.

РЕГІДРІТУЙТЕ СЕБЕ ПРИРОДНИМ способом
Кількості залежать від ваших потреб
Не забувайте продовжувати зволожувати природною водою

Це може вас зацікавити

Ми допомагаємо вам заощадити:

Ви можете знайти найкращі пропозиції Amazon, натиснувши тут.