Правильне виконання деяких із цих звичок покращить баланс нашої дієти і все без необхідності суворої дієти! Зверніть увагу!
Метушня, з якою ми зазвичай стикаємося щодня, їжа поза домом, готові продукти, їжа швидко, недостатньо зволожуючи. Все це може перешкодити нам мати можливість їсти адекватну дієту і в довгостроковій перспективі ми можемо мати гарне здоров’я або це може навіть зашкодити нашій власній зовнішності.
І саме так, як є продукти, які допомагають нам боротися зі старінням або з корисними властивостями, якими ми не завжди знаємо, як ними скористатися, ми також у нашому харчуванні є багато помилок, які важливо виправити. Ми говоримо про деякі з них 10 найпоширеніших помилок Брати до відома!
1. Пропустити сніданок:
Це щось більш поширене, ніж ми думаємо, оскільки існує `` помилкова '' віра, що таким чином ми зможемо швидше схуднути. Щось, що, без сумніву, ми повинні змінити, оскільки це одне з найважливіших прийомів їжі і те, що дасть нам необхідну енергію, щоб зіткнутися з рештою дня.
2. Подрібніть між їжею:
Пропуск графіків роботи нашої травної системи людини і регулярне виконання цього може сильно зашкодити нашому здоров’ю. Оскільки таким чином ми постійно регулювали б природний годинник нашого тіла.
3. Фаст-фуд:
Адекватна дієта повинна мати низький вміст солі (до 6 грамів на день), чого не поважає фаст-фуд, перевищуючи максимально рекомендовану кількість солі на день. Він також має тенденцію перевищувати допустимий рівень калорій та сприяти ожирінню, діабету та гіпертонії.
4. Не їжте фрукти та овочі:
Бажано з’їдати два-три шматочки фруктів на день, а також дві порції овочів. Це забезпечить нас вітамінами та мінералами, необхідними нашому організму для нормальної роботи та збереження здоров’я.
5. Ми не повинні захоплюватися нашим духом:
Скільки разів нам траплялося сумувати чи розчаровуватися і не хотіти їсти, бо ми відчуваємо, що наш живіт закритий. Або зовсім навпаки. Насправді є багато людей, у яких цей тип хвороби викликає занепокоєння, з-за чого їм ще більше хочеться неконтрольовано їсти. Обидва випадки шкідливі для нашого харчування, і ми повинні намагатися контролювати їх якомога більше.
6. Недостатньо зволожує:
Правильне зволоження - це щось важливіше, ніж може здатися, і дуже серйозна справа для нашого організму. Насправді потрібно як змащувати суглоби та кістки, регулювати температуру тіла, живити мозок та спинний мозок, серед іншого. Недостатнє вживання алкоголю може призвести до змін настрою або навіть падіння артеріального тиску.
7. Їжте більше, ніж потрібно нашому шлунку:
Це одна з найпоширеніших проблем харчування у нашому суспільстві. Насправді, багато разів ми цього не усвідомлюємо і ігноруємо симптоми тяжкості або навіть сонливості, які це може викликати у нас.
Випивання склянки води перед їжею може допомогти нам не плутати спрагу з голодом і не перестаратися з їжею; але завжди бажано проконсультуватися з нашим лікарем або дієтологом, щоб проконсультувати про найбільш рекомендовані кількості для нашого типу тіла.
8. Імпровізуйте харчування:
Це ще одна з найпоширеніших помилок, особливо тому, що саме вона спонукає нас купувати напівфабрикати, промислову випічку. Всі види їжі з високими дозами насичених жирів, що може призвести до значних проблем зі здоров’ям.
9. Зловживання содою:
Помилка полягає в спробі втамувати спрагу цими видами напоїв. Набагато доцільніше вибрати пити воду (рекомендується два літри на день). Без сумніву, набагато більш рекомендований варіант оздоровитись здоровим способом
10. Вірте, що добавки можуть компенсувати неправильну дієту:
Потрібно чітко усвідомлювати, що жодна таблетка не може замінити здорову дієту. Добавки корисні лише тоді, коли вони потрібні, а їх прийом у тун туні не забезпечує жодної додаткової вигоди, але може завдати шкоди нашій кишені, а також може мати небажаний вплив на наше тіло.