Пов’язані новини

Банани - це їжа, яку широко вживають у всьому світі, яку багато хто обирає саме заради них безліч переваг та властивостей, на додаток до свого насиченого смаку. Цей фрукт також можна використовувати для різних препаратів.

health

Настійно рекомендується при різних дієтах, оскільки має такі мінерали, як магній, калій, фолієва кислота та в’яжучі речовини, банан також пропонує велику кількість клітковини, фруктово-олігосахаридного типу. У ній мало жиру та білка. У ньому також є бета-каротин, вітаміни групи В, особливо фолієва кислота, і С, а також сліди вітаміну Е.

Згідно з публікацією в газеті Clarín, вона не забезпечує стільки калорій, скільки вважається. Приблизно 90 калорій на 100 г їжі. Якщо порівняти його з 1 середнім яблуком (150 г), воно має однакову кількість калорій, але ситість його більша, з яким буде ціннішим вибрати його, якщо ви споживаєте, не дозріває.

Завдяки всім своїм властивостям, може допомагають запобігати різним захворюванням та покращити здоров’я людей. Веб-сайт «Краще зі здоров’ям» перелічує кілька переваг вживання бананів.

1. Запобігає депресії

Вони сприяють а поліпшення нашого настрою і для посилення відчуття ситості завдяки його вітамінному внеску. Цей фрукт також є союзником для зменшення стресу.

Зокрема завдяки вмісту триптофану, який при переробці в організмі перетворюється на серотонін.

За те, що це плід, який забезпечує енергією тіло, зменшує відчуття втоми та знеохочення які трапляються в депресивних станах.

2. Боріться із запорами

Клітковина, що входить до складу цього фрукта, вважається дуже корисною для покращують кишковий транзит та процеси травлення.

Щоб уникнути запорів рекомендується споживати банан від 20 до 30 хвилин після кожного прийому їжі.

3. Захищайте серце

Банани сприяють захистити серце завдяки вмісту калію, необхідного електроліту для нормальної роботи серця.

Адекватний рівень калію та низький рівень натрію можуть зменшити серцево-судинні ризики. Це пов’язано з тим, що ці рівні сприяють зниженню артеріального тиску та поліпшенню кровообігу.

4. Допомагає при схудненні

Хоча вони багаті калоріями, вони мають більше переваг, ніж недоліків процеси схуднення.

За підрахунками, одна порція може внести до 10% від добової потреби в клітковині поліпшення травлення. Він також містить вітамін В6 що допомагає захистити від діабету 2 типу та ожиріння.

Крім того, він породжує a ситний ефект корисно в будь-якій дієті.

5. Допомагає запобігти раку

Завдяки високому вмісту антиоксидантних фенольних сполук, якщо вживати їх регулярно, це може допомогти запобігати раку нирок.

Хоча споживання фруктів та овочів загалом може мати протипухлинний ефект, деякі з них були знайдені Додаткові переваги у споживанні банана.

6. Боротьба з виразками

Це ідеальна їжа для тих, хто має проблеми з шлунково-кишковим трактом, оскільки вони мають м’яку і гладку текстуру.

Крім того, вони мають можливість створювати захисний шар на шлунку і може нейтралізувати подразнення, спричинені надмірною кислотністю.

7. Знімає печію

Якщо у вас печія, їсти банан після вживання великої або дратівливої ​​їжі можнадопоможе зменшити цей дискомфорт.

Цей фрукт має м’який антацидний ефект, який моментально нейтралізує кислотність і розслабляє травний тракт.

8. Допомагає контролювати нерви

Вітамін В6 - чудовий алідад для догляду за хороша робота нервової системи. У складі банана є цей елемент.

Завдяки своїм розслаблюючим ефектам, може допомогти зменшити стрес а також почуття переживань або дратівливості.

9. Це сприяє підтримці хорошого зору

Його внесок вітаміну А дуже допомагає захищати очі та підтримувати хороший зір.

Як і інші фрукти, це допомагає запобігати дегенерація жовтої плями, серйозна хвороба, яка розмиває центральний зір.

10. Знижує ймовірність серцевого нападу

Згідно з дослідженнями, опублікованими в New England Journal of Medicine, регулярно їсти банани можна зменшити ризик смерті від серцевого нападу до 40%. (I)