трясе є прекрасним способом споживання шматочки фруктів та овочів рекомендується щодня. Вони також дуже освіжають, вони змушують нас відчувати себе задоволеними та забезпечують багатьма вітамінами, мінералами та клітковиною. У цій статті ми збираємось запропонувати 10 домашніх коктейлів з меншою кількістю калорій про що ви подумаєте, побачивши їх. Це простий, але непереборний спосіб доглядати за собою. Ви збираєтесь смоктати пальці із задоволенням!

смузі

Індекс статті

10 домашніх коктейлів з найнижчою калорійністю

Шейки готуються змішування фруктів та овочів з молоком, йогуртом або морозивом. Якщо ви прихильник прав тварин або ви вже знаєте ті кілька переваг, які молочні продукти приносять нашим кісткам, ви можете використовувати рослинне молоко для їх приготування. Смузі - хороший вибір для включайте в раціон більше здорової їжі. Це працює не тільки для дорослих, але і для дітей. Яскраві кольори соків роблять їх дуже привабливими та легкими для пиття.

До того ж вони мають дуже мало калорій, тому вони є найкращим вибором, якщо ми хочемо контролювати вагу, охолоджуючись смачним напоєм. Далі ми залишаємо вам рецепти 10 домашніх коктейлів з меншою кількістю калорій.

Полуничний та гранатовий смузі - 160 калорій

граната Це фрукт, багатий вітамінами (С і В2), мінералами та антиоксидантами. У ньому також дуже мало калорій. полуниця Вони також мають велику антиоксидантну силу, тому цей коктейль ідеально підходить для затримки старіння. Для приготування цього полуничного та гранатового смузі нам знадобиться близько 60 мл гранатового соку (бажано свіжого), 150 грамів натурального нежирного йогурту без додавання цукру, чашка полуниці та трохи льоду. Поміщаємо все в блендер, і отримаємо два смачних коктейлі.

Молочний коктейль на рослинній основі - 170 калорій

Для цього коктейлю ми можемо вибрати рослинне молоко, яке нам найбільше подобається, хоча тут ми поговоримо про соєве молоко. Це є джерело вуглеводів і білків. Забезпечує енергією та допомагає відновлення м’язів. Ми повинні зріджити дві таблетки стевії, натуральний підсолоджувач, заморожений банан, нарізаний скибочками, півсклянки заморожених різних фруктів, щіпку ванільної есенції та склянку соєвого молока. Ми можемо використовувати звичайну сою або трохи приправлену з деяким смаком. Ми отримаємо дві склянки.

Золота піна - 70 калорій

Це ідеальний вибір, якщо ми збираємось приймати відвідувачів вдома. Для приготування цього смузі нам знадобиться великий персик, скибочка дині, сік апельсина, склянка води, столова ложка коричневого цукру або стевії та півсклянки подрібненого льоду.

Ми змішуємо всі інгредієнти протягом трьох хвилин і отримаємо три склянки плавний і кремовий коктейль.

Шоколадний коктейль - 150 калорій

Шоколад збільшується серотонін, тому це допомагає нам почуватись добре за смаком. У цьому смузі ми будемо приймати його холодним і вершковим. Потрібно змішати в блендері чашку немолочного молока, дві столові ложки низькокалорійного шоколадного морозива, чашку замороженої полуниці, столову ложку цукру і трохи ванільної есенції. З цією кількістю ми отримаємо три склянки, які ми можемо прикрасити якимись горішками.

Смузі з персикового манго - 125 калорій

Ми змішаємо чашку немолочного молока, 150 грам низькокалорійного грецького йогурту, чашку зі свіжим або замороженим манго (без насіння), чашку очищеного та подрібненого персика та банан без шкірки. Можна замініть йогурт на п’ять кубиків льоду і бризку білого рому для ароматизації. Після змішування ми отримаємо 4 смачні склянки.

Льодовий коктейль мокко - 120 калорій

Для цього струшування ми повинні спочатку підготувати a еспресо з меленою кавою і нехай відпочиває. Ми кладемо лід у склянку і додаємо три столові ложки низькокалорійного шоколадного сиропу, 170 мл немолочного молока та кави. Ми повинні поважати цей порядок. Все добре збиваємо і додаємо, до кінця, трохи вершків і тертого шоколаду. Ми отримаємо дві чашки.

Банановий розкол з рослинним молоком - 200 калорій

Ми змішаємо в блендері дві столові ложки низькокалорійного шоколадного морозива, заморожений банан шматочками і чашку рослинного молока зі смаком шоколаду. Ми повинні отримати a гладка і кремова консистенція.

Молоко безе - 125 калорій

Ми зваримо чотири чашки немолочне молоко з паличкою кориці і парою ложок цукру або стевії смакувати. Ми видалимо корицю і дамо їй охолонути. Ми будемо збивати пару яєчних білків, поки не дійдемо до точки снігу. Додаємо молоко і подаємо всі в чотирьох склянках, які поставимо в морозилку. Перш ніж він повністю замерзне, ми можемо додати тертий шоколад.

Сорбет кавуна - 95 калорій

Нагріваємо в каструлі мінеральної води з приблизно вісьмома ложками цукру поки ми не отримаємо сироп. Змішайте п’ять склянок подрібненого кавуна без насіння і потроху додайте до охолодженого сиропу. Все виливаємо у форму і даємо відпочити в морозилці. Коли він майже застигне, збийте виделкою, щоб отримати гранулят. Подаємо його в чотирьох склянках і прикрашаємо м’ятою.

Кокосовий смузі - 210 калорій

Додати в блендер півсклянки подрібненого кокосового горіха, склянку немолочного молока, півсклянки цукру, трохи ванільної есенції і дві столові ложки знежирених вершків. Змішуємо все протягом п’яти хвилин на середній швидкості і ще п’ять на максимальній швидкості. Подавайте в двох склянках і дайте йому відпочити в холодильнику.

Поки що наш 10 пропозицій низькокалорійних домашніх смузі так ви зможете насолодитися всіма смаками фруктів вдома. Сподіваємось, вам сподобалось так само, як і нам!

Вам також може сподобатися: