перетворення

Перетворення жіночого спортзалу - це більше, ніж фотографії "до" та "після". За цими посмішками та новим тренажерним залом є надихаюча історія, яка розповідає про те, як вони розпочали свою подорож до здорової людини.

Якщо вам потрібно трохи мотивації для вдосконалення способу життя, ви знаходитесь у правильному місці.

Ми розшукували найпотужніші особисті історії жінок, які потрапили в найкращі форми свого життя, будь то втрата жиру, набір ваги, поліпшення фізичної форми чи поліпшення раціону.

Використовуючи різні підходи до фізичних вправ та харчування та позитивне мислення, ці жінки демонструють, що травми, хвороби, низька самооцінка та інші великі життєві проблеми, такі як материнство, серцебиття та біль, що змінюють життя, не повинні перешкоджати самопочуттю в собі.

Аканкша Гупта: використовував вправи для перетворення свого мислення та тіла

Неактивний спосіб життя та залежність від фаст-фуду та готових страв означали, що Аканкша почав стабільно набирати вагу протягом усього коледжу. Але коли вона вирішила спробувати одужати, вона почала обмежувати всю "погану їжу" і розвинула одержимість, яка повністю її поглинала, аж до того, що вона відкинула десерт на власному весіллі. З часом вона виснажилася від наближення втрати ваги з того місця сорому і знайшла спосіб стійкого одужання. З тих пір він втратив 2,5 знайдених каменя і набрався сили та впевненості.

Хізер Булумакау: кинула пити і полюбила вправи (наша улюблена трансформація жіночого спортзалу)

Хізер випивала пляшку вина і їла шкідливу їжу щодня, коли її діти починали помічати, наскільки вона залежна від них, і це був сигнал її пробудження. "Я знав, що повинен змінитися не тільки заради себе, але й для них", - говорить він. Тож Хізер повністю відмовилася від алкоголю та приєдналася до її місцевого тренажерного залу, поволі орієнтуючись, врешті-решт набравшись впевненості в тому, щоб почати займатися вагами. Менш ніж за рік він зумів змінити своє життя і схуд на 2,7 кіло.

Nakeshia Thompson: Охоплені бігом та обміном здоровою їжею

Накешія важила понад 17 кілограмів, коли вона зламала щиколотку і втратила рухливість на місяці. Це дало йому уявлення про те, як би виглядало життя, якби він продовжував шлях, яким рухався, і назавжди втратив рухливість. "Я пообіцяла собі, що як тільки зможу встати на ноги, я почну змінювати свій спосіб життя і взяти на себе втрату ваги", - каже вона, і зробила це, як тільки могла, почала відвідувати тренажерний зал. і включайте до свого раціону здоровіші страви та закуски. У своїх тренуваннях він поступово прогресував із прогулянок на біговій доріжці, в які полюбив. З тих пір він втратив майже сім каменів.

Chiedza Nziramasanga: використовувала фізичні вправи, щоб допомогти їй впоратися з травмою передчасних пологів дочки

Новонароджена мати Чьедза народила свою чудодійну дочку на 24 тижні. Її дитина провела 4 місяці в реанімації для новонароджених, що було важким часом для Кьедзи, коли вона вирішила повернутися на роботу, щоб максимально провести час із новонародженим, коли вона була вдома. Між роботою та часом у Ніку, їй було мало часу зосередитись на моєму здоров’ї. Коли маленька Фіона Перл, нарешті, була в цілому і в цілості з нею вдома, Кьедза звернувся до вправ, щоб допомогти їй впоратися з травмою останніх кількох місяців. "Я знав, що це допоможе мені краще виглядати для своєї доньки та нашої родини", - говорить Чьедза.

Алісія Нів: Вживані домашні страви та багато кардіотренажерів

Алісія почувалася самосвідомою і від’єднаною від свого тіла у свої 20 років і потрапила в цикл самокритики та нездорових звичок. Незабаром її вага потрапила в категорію ожиріння, і вона зрозуміла, що їй потрібно змінити ситуацію. Він замінив звичну їжу на винос домашньою їжею і знайшов сміливість приєднатися до своєї університетської спортзали, де використовував відео на YouTube, щоб отримати форму.

Аніша Джоші: досягла своєї ідеальної ваги, залишаючись незмінною протягом 2 років

Аніша може бути остеопатом, але на своє власне здоров’я вона витрачала не так багато часу - до незначної операції в 2017 році вона зрозуміла, наскільки важливим було її власне самопочуття. Коли вона одужала, вона отримала персонального тренера, який проводив її через 3 силові тренування на тиждень і переконував їсти багато білка. Його прогрес був повільним, але стабільним. За два роки вона досягла запланованої ваги в 9 кілограмів, і її нові сили (розумові та фізичні) допомогли їй підняти свій бізнес на нові висоти.

Жаклін Туфіно: Схудла на 22 кг з підрахунком калорій та домашніми тренуваннями

Більшу частину свого життя Жаклін страждала від надмірної ваги, але лише після народження першої дитини вона вирішила, що їй набридло жити із проблемами здоров’я, пов’язаними з вагою. Вона знала, що здоров’я допоможе їй стати кращою матір’ю для сина. Він почав рахувати калорії і заздалегідь планувати їжу. Він також почав щодня ходити по сусідству і з часом додав тренування HIIT, які знайшов в Інтернеті. З тих пір вона схудла на 7,5 кілограмів і більше не бореться з болями в спині, серцебиттям та іншими недугами, які переслідували її, коли вона була в найтяжчому положенні.

Нісса Морріс: втратила 8 кг підняттям тяжкості та дієтою 80/20

Постійний візит до лікаря кілька років тому показав, що Нісса стикається з проблемами здоров’я через свою вагу. В шоці вона вирішила змінити свій раціон і почати постійно займатися у спортзалі, де вона працювала. Спочатку він використовував підхід 80/20: відстежував свої макроси 80% часу, а інші 20% полегшував дієту. У тренажерному залі лише тоді, коли він почав дотримуватися послідовної програми тренувань з обтяженнями, склад його тіла справді почав змінюватися.

Бет Надія: Схудла на 7 кг завдяки когнітивно-поведінковій терапії

Після сексуального нападу Бет розпочала когнітивно-поведінкову терапію, в якій її терапевт допоміг їй зрозуміти, як вона несвідомо карала своє тіло за неправильний самопринижуючий напад. Коли вона визнала, що в нападі не її вина, вона знову почала цінувати себе, почала сприймати вправи та живлення свого тіла як способи почуватися сильними та повторювати своє позитивне мислення. Ведучи до трансформації вашого тіла.

Лучана Мартінес: Вона почала тренування з обтяженнями, щоб працювати зі своїм тілом, а не проти

Розмірковуючи про свою трансформацію, Лючіана каже: „Не лише фізично, хоча я став худішим і сильнішим, але й у своєму розумі. Я відчував, що більше не борюся зі своїм тілом; Я працював з ним, а він відповідав. Я почувався сильним і дивився на нього. Я ніколи не почував себе так добре ''. Його instagram.

Висновки щодо перетворення жіночого спортзалу

Перш ніж розпочати фізичну трансформацію, якої ми так хочемо, ми повинні спочатку змінити свій менталітет, що є найбільш важливим, без цієї незначної зміни нічого не стане можливим, оскільки ви бачите, що ці жінки є чудовими мотиваторами для початку вашої фізичної, психічної трансформації!