Цвітна капуста на мусі з авокадо
Картопляний ресті з яйцем-пашот
Чи наважуєтесь ви виконати Детокс? Сьогодні я даю вам 10 ключів, щоб ваша детоксикація була успішною!
Ми вже вступили у весну, пору року, коли все цвіте, де ми можемо почати насолоджуватися підвищенням температури, що супроводжується подовженням днів. Ми почали відчувати це величезне бажання змін, почали будувати більше планів на відкритому повітрі і відчували потребу позбутися всього, що залишилось, щоб прибути оновленим у найгарячіші місяці.
Ідеальна станція для детоксикації
Навесні найкраща пора року зробити «перезавантаження» та очистити організм. Наближаючись до теплих місяців, очищення організму та виведення шкідливих речовин, які накопичилися за зиму, є важливим кроком для оптимального здоров’я. Очищення тіла не тільки допомагає нам пробудити нашу внутрішню енергію, але також дарує нам легкість, бадьорість, самопочуття та гарний настрій. У цей час ми відчуваємо себе більш втомленими, ніж зазвичай, алергія починає з’являтися знову, волосся випадає більше, нам не вистачає життєвих сил, не вистачає енергії, щоб витримати день…. Багато людей приходять до мене на консультацію, тому що вони відчувають, що щось не працює добре, тобто те, що організм подає нам сигнали, щоб допомогти йому вивести токсини, що містяться всередині.
Які переваги ми отримаємо?
Розпочинаючи прибирання, ми сприяємо очищенню, детоксикації та виведенню відходів. Таким чином ми можемо допомогти нашому тілу знешкодити печінку, очистити кров і осушити лімфатичну систему. Результат негайний, зокрема покращення нашого самопочуття. Нам допоможе легше травлення, чітке підвищення життєвого тонусу, що піде на користь нашому настрою, крім того, це також вплине на еластичність шкіри та зовнішній вигляд волосся та нігтів ....
Мета прибирання
Метою очищення є викид токсинів поступово, щоб вони належним чином виводились і токсичність не переходила в кров. Якщо ми зробимо дуже різкий Детокс, організм не матиме можливості одночасно усунути всі навантаження, і, як наслідок, органи виділення матимуть подвійну роботу, саме те, чого ми хочемо уникати. Ось чому я роблю ставку на хорошу дієту, якісну їжу та високу харчову щільність, оскільки це найкраща зброя проти токсинів.
Ви хочете робити ДЕТОКС протягом тижня?
Підпишіться на цей курс, і ви отримаєте рекомендації щодо однотижневої детоксикації. І ви також поспілкуєтеся зі мною чи іншими зацікавленими сторонами.
Починаємо?
Перш за все, якщо ми не хочемо змусити наш організм боротися з токсинами, ми повинні уникати їх. Тому перед тим, як почати з того, що ми повинні їсти, важливо переглянути всі ті продукти, які можуть нам нашкодити. Таким чином ми відокремимо їх від нашого раціону, щоб ми могли включити корисні та корисні варіанти, які допоможуть нам отримати бажані результати.
- Виключіть рафіновані та перероблені продукти
Щоб ми не споживали жодного переробленого продукту, найкраще, що ми можемо зробити, це припинити купувати всі ті продукти, які упаковані. Вони вважаються антинутрієнтами, оскільки у них немає життя, і замість поживних речовин вони містять велику кількість рафінованих цукрів, барвників, консервантів, рафінованої солі, жирів ..., що вони роблять, це крадуть наші поживні речовини і демінералізують нас. Основною метою Детокс є виведення токсинів з нашого організму, і за допомогою цих продуктів єдине, чого ми досягаємо, - це генерувати більше токсичності, блокувати печінку та накопичувати жир. Одним з інгредієнтів, який найбільше шкодить нам, є цукор - рафінований продукт, який не забезпечує поживними речовинами, створює звикання та шкодить здоров’ю.
У процесі рафінування в отриманих продуктах не вистачає клітковини, що може спричинити проблеми з кишечником та дисбаланс у флорі кишечника.
З іншого боку, ми їмо багато обробленої їжі такі як ковбаси, солодощі, консервовані та заморожені продукти, напівфабрикати, безалкогольні напої, ... їжа, яка є повний харчових добавок, які можуть завдати шкоди здоров’ю.
- Виключіть молочні продукти
Коли ми говоримо про молочні продукти, ми маємо на увазі молоко, сир, йогурт, вершкове масло, вершки та продукти, отримані з молочних десертів. Щороку збільшується кількість людей, які страждають непереносимістю лактози. Ми повинні пам’ятати, що, хоча ми і не терпимо, люди не готові споживати молоко протягом усього свого життя. У міру дорослішання фермент, відповідальний за перетравлення молочного білка, зменшується, і це створює проблеми при його правильному засвоєнні. Крім того, його споживання збільшує слиз, перевантажує печінку, може спровокувати алергію, остеопороз або проблеми з імунною системою.
- Обмежте вплив токсинів
Для початку слід звести до мінімуму споживання алкоголю, тютюну та ліків (приймати лише найнеобхідніше).
Алкоголь викликає стрес у печінці, оскільки кожного разу, потрапляючи в наш організм, їй доводиться докладати додаткових зусиль для її усунення. Він зневоднює нас і залишає в нашому організмі залишки кислоти, що спричиняє серйозні проблеми зі здоров’ям та погіршує зовнішній вигляд. Тому ця звичка є дуже токсичною, і її слід усунути якомога швидше у своєму житті. Якщо ви плануєте кинути палити, я вітаю вас і закликаю це зробити, оскільки це один з найкращих подарунків, який ви можете подарувати своєму тілу. Минулого року я вирішив подарувати собі цей подарунок на день народження, і я дуже радий, що отримав його. Це було нелегким завданням, але з ентузіазмом та допомогою аурикулотерапії ви можете отримати.
- Скоротити споживання продуктів харчування тваринного походження
М’ясний білок важко засвоюється, утворює залишки кислоти, містить сечову кислоту і залишає відходи, як пурини. Наш організм не здатний вигнати ці речовини, якщо їх надто багато, так що вони гниють всередині нашого тіла. Дієта з великою кількістю тваринного білка може завдати шкоди товстій кишці та печінці, тому в період детоксикації ми обійдемося без них, щоб полегшити очищення організму.
- Сприяти споживанню овочів
Більшість поживних речовин, необхідних нашій печінці для нормального функціонування, забезпечуються рослинами, особливо зеленими листовими овочами та хрестоцвітними овочами. Чим темніше, тим краще, оскільки вони наповнені антиоксидантами, які підтримують ферменти, необхідні печінці для переробки та виведення токсинів. Вживання цих видів овочів забезпечує високі дози хлорофілу, вони неймовірно лужні та допомагають нам залишатися молодими та захищати від хвороб. Крім того, вони сприяють хорошому очищенню, оскільки стимулюють вироблення еритроцитів і очищають кров від токсинів. За допомогою Detox ми переконуємось у хорошій якості крові, а отже, і якість наших органів також покращиться. Овочі будуть нашим найбільшим союзником під час цього процесу, оскільки вони забезпечать нам хорошу дозу вітамінів та мінералів та велику кількість клітковини, яка допоможе нам поліпшити кишковий транзит.
- Зберігати добре зволоженою
Збільшення споживання води є однією з найважливіших речей, які ми можемо зробити для природного очищення організму. Вода виводить з організму токсини та домішки, і таким чином ми призводимо до нормальної роботи нирок і кишечника та усунення відходів. Це також сприяє підтримці молодості та здоровості шкіри, уникаючи утворення зморшок та показуючи чистий колір обличчя.
Кофеїн та алкоголь - це дві речовини, яких слід уникати будь-якою ціною в процесі очищення. Токсини, що містяться в каві та алкоголі, можуть погіршити функціонування печінки та нирок, що може перешкодити нашому організму самоочищатися природним шляхом. Також важливо пам’ятати, що безалкогольні напої не гідратують, а навпаки, а також вони завантажуються цукром та іншими добавками.
- Використовуйте просте приготування їжі
Тип приготування є важливим елементом для правильного очищення. Під час цього процесу ми повинні вибрати ті здорові кулінарні техніки, які не передбачають перенапруження нашого організму. Ми повинні сприяти споживанню сирої рослинної їжі. Їх вважають сирими, якщо вони не перевищили 45º у процесі приготування їжі, оскільки від цієї температури вони починають розкладатися і втрачати вітаміни та ферменти. Завдяки введенню в наш раціон живих продуктів ми отримаємо велику кількість поживних речовин та ферментів, які дадуть нам хорошу дозу енергії, яка сприятиме покращенню нашого загального стану здоров’я.
- Вечеряйте рано і легко
Пізній обід і велика тарілка - два фактори, пов’язані із закупоркою печінки. Як наслідок, токсини в нашій крові та накопичення жиру в жировій тканині збільшаться. Після міцної вечері наша печінка повинна працювати вдвічі більше, щоб перетравити все, що ми з’їли. Через надмірне споживання, наше тіло потребує енергії для перетравлення, і воно не може розслабитися, тому що йому потрібно продовжувати працювати. Ось чому нам багато разів важче заснути, навіть якщо ми втомилися, або ж наступного дня прокидаємось без енергії, з головним болем, здутим, з газом ...
Важливо повечеряти за 2 або 3 години до сну, таким чином ми дамо нашому тілу час на правильне перетравлення, і ми отримаємо більш повноцінний відпочинок і більш спокійний сон.
- Виконувати фізичні вправи
Вправи допомагають обробляти та виводити токсини, що виділяються під час детоксикації, це основний елемент усього процесу детоксикації. Знімає втому та нестачу енергії, зменшує зайву вагу, забезпечує самопочуття, покращує гнучкість, зменшує скутість м’язів та суглобів та покращує витривалість.
Під час очисної процедури нам доведеться адаптувати звичний режим тренувань, оскільки це зменшить споживання калорій. Найкращі вправи - це ті, які не надто збільшують пульс, змушують нас трохи потіти і допомагають нашому організму відновлюватися. Це ідеальний час займатися йогою, стрибати на батуті, танцювати, плавати, ... нам просто потрібно слухати своє тіло.
- Приймайте очисні настої
Щоб очистити та усунути всі скупчення відходів, які шкодять нашому організму, ми можемо знайти кілька домашніх та натуральних настоїв, які допомагають досягти цієї мети. Його функція полягає в стимулюванні органів виведення та детоксикації, головним чином печінки та нирок, сприянні виведенню накопичених токсинів, виконуючи очищувальну та очищувальну функцію.
Якщо вам сталася ця стаття цікавою і ви задумали провести внутрішнє прибирання, я закликаю вас записатись на курс онлайн.ВИ ПРИЄДНАЄТЕСЬ ДО ДЕТОКСУ? що я підготував для вас. Там, де протягом 7 днів ви отримаєте поради, підказки та здорові та прості у приготуванні рецепти на свій мобільний, щоб провести правильне очищення. Потрібно сказати, що я роблю ставку на тип Detox, де зелені соки настільки ж важливі, як здорові страви, саме їх поєднання змушує ваше тіло регенерувати і знаходиться у найкращій формі.
Курс проводиться через додаток Livetobe.me, звідки ви будете отримувати всі рекомендації на свій мобільний щодня, а також матимете доступ до приватного чату зі мною та іншого групового чату з усіма учасниками виклику. Таким чином ви можете поділитися своїм досвідом та вирішити будь-які сумніви, які можуть виникнути.
Щоб приєднатися до виклику, вам просто потрібно ввести це посилання, і після реєстрації ви можете завантажити програму зі свого мобільного.
Ми починаємо в середу 19 квітня, ви не можете пропустити це!