Півгодини ходьби на день надзвичайно добре впливає на ваше здоров’я, тому, якщо можете, їдьте скрізь пішки або на велосипеді, не сідайте в машину, оскільки це не корисно ні для вашого тіла, ні для навколишнього середовища.

ефектів

Тепер приходять 10 корисних ефектів від ходьби, які вам також напевно сподобаються.

1. Формування

Це безкоштовно, це не є стресом, тому варто гуляти півгодини на день. Пройдіться 15 хвилин, а тоді, коли дійдеш до місця призначення, поверни назад і рушай додому. Отже, ви вже закінчили півгодинну прогулянку, яку ви використовували для спалювання жиру, зміцнення м’язів ніг і навіть стимулювання травлення. На думку американських дослідників, якщо ви гуляєте одну годину на день, ви спалюєте 65 калорій, а якщо проходите 5 км, то можете позбутися 300 калорій.

2. Серце зміцнюється

Ходьба змушує серце працювати, тому серцевий м’яз зміцнюється, а кровообіг прискорюється. Тож ви можете зберегти своє серце здоровим, гуляючи півгодини на день.

3. Ви можете попередити діабет

Регулярна ходьба означає фізичні вправи, а фізичні вправи можуть запобігти підвищенню рівня цукру в крові. На думку американських дослідників, прогулянки 2,5 години на тиждень дозволяють позбутися 7 відсотків ваги тіла, що також допомагає запобігти діабету.

4. Користь для нервової системи

Ходьба не тільки корисна для м’язів, але й чудово підходить для розслаблення, оскільки в цьому випадку функція мозку повністю змінюється, стрес зменшується, напруга розчиняється, шкідливий стан нервів зменшується. Якщо ви шукаєте рішення проблеми, вийдіть на прогулянку, це освіжить ваш мозок, це буде добре для вашої пам’яті.

5. Кістка зміцнена

Якщо ваші кістки зміцніють, це означає, що ви менш схильні до ризику остеопорозу. А щоб кістки були міцними, необхідні рухи. Це особливо важливо серед людей похилого віку, тому для них варто проходити не менше 1 км на день.

6. Заряди енергією

Як і загалом фізичні вправи, хороша маленька прогулянка наповнює ваше тіло, ваш дух енергією, творчістю, відганяє негативні думки, підвищує впевненість у собі, покращує здоров’я.

7. Захищає від раку

Згідно з дослідженням 2008 року, жінки, які проводили щонайменше півгодини фізичних вправ на день, мали менший шанс захворіти на рак товстої кишки, а жінки, які ходять одну годину три рази на тиждень, частіше мали рак.

8. Зміцнюється імунна система

Заняття спортом підтримують вас у житті, тому, якщо ви хочете жити здоровим, починайте займатися спортом, ходити, бо це зміцнює захисні сили вашого організму.

9. Забезпечує добробут

Той, хто рухається, займається спортом, вправляється, знаходиться в рівновазі як фізично, так і розумово, тому почувається набагато краще, ніж той, хто цілими днями сидить за комп’ютером перед телевізором.

10. Лібідо буде вищим

Згідно з дослідженням, у жінок у віці від 45 до 55 років, які регулярно гуляють і займаються спортом, рівень лібідо підвищений, що тісно пов’язано зі здоров’ям.