Ми всі можемо погодитися, що бути стрункою та підтягнутою - це добре. Але для багатьох це готове катування дотримуватися дієт, і крім навчання, роботи та виконання домашніх завдань, у вас навіть немає сил думати про регулярне тренування. Наступні поради допоможуть вам скинути зайві кілограми без дієти, фізичних вправ або великих зусиль.

1. Не забудьте випити

щодо

Ми знаємо, що вода означає життя, і ви повинні її пити. Але рідко спадає на думку, наскільки допомога при правильному вживанні рідини може допомогти вашому метаболізму. Найкраще випивати 1-2 склянки води за півгодини до їжі. Це дасть вашому метаболізму стимул, ваш шлунок буде частково наповнений, тобто ви зможете їсти менше. Ви також можете використовувати цей метод, щоб зменшити свою тягу до солодкого.

2. Зверніть увагу на свою їжу

Нехай їжа буде своєрідною церемонією! Повірте, відтепер це не займе у вас багато часу! Сідайте за стіл, не поспішайте, не жуйте свої проблеми, не дивіться телевізор і навіть не дзвоніть! Це лише ти і їжа! Зверніть увагу на те, як ви їсте і що їсте. Ви краще відчуєте смак їжі, і їх буде менше. Їжте якомога повільніше.

3. Використовуйте меншу тарілку і палички для їжі

Щоб не турбуватися про порції, просто віднесіть їжу на меншу тарілку! Якщо ви використовуєте паличку замість виделки, ви зможете їсти лише повільніше, тому швидше почуватиметеся ситим. Якщо ви не можете користуватися паличкою, візьміть маленьку ложку і їжте менш домінуючою рукою!

4. Більше спати

Не жартуйте, сон насправді є ідеальним способом схуднення. Як частина дієти, тепер ви нарешті можете отримати справжню причину, чому ви довше сидите в ліжку. Коли ви спите, ви, принаймні, точно не їсте. Крім того, спокійний сон дуже добре впливає на ваш метаболізм і гормональний баланс, тому ви будете підтягнутими. Ви не можете сказати, що нічого не робите, оскільки ваше тіло спалює 50-100 калорій на годину, поки ви спите.

5. Спати в прохолодному приміщенні

Опустіть обігрівач або відкрийте вікно. Дослідження показують, що спати при температурі 19 градусів полегшує спалювання калорій, оскільки ваше тіло спалює більше жиру, щоб підтримувати постійну температуру тіла.

6. Використовуйте природні спалювачі жиру

Не обов’язково відмовлятися від кожної їжі, яку ви звикли їсти регулярно. Просто зробіть свій раціон різноманітнішим за допомогою лосося, яєць, горіхів, гострого перцю, зеленого чаю. Вони, природно, посилюють ваш метаболізм і допомагають вашому тілу ефективніше спалювати жир. А завдяки аромату лимона та м’яти перцевої ви можете знизити апетит, не забувайте про них!

7. Забудьте про заборони

Якщо ви хочете з’їсти плитку шоколаду або печиво, покладіть його! Але їжте їх менше, ніж зазвичай, і заплануйте перекус на ранок. Таким чином, ваше тіло матиме достатньо часу протягом дня, щоб спалити калорії. Суворі правила не підходять для дієт, оскільки вони постійно переживають стрес або від них, що лише збільшує рівень небажаних гормонів у вашому організмі. Не кажучи вже про те, що ти успадковуватимеш себе за їх порушення. Повірте, наука на вашому боці!

8. Чистити зуби

Ми знаємо, що ви робите це принаймні два рази на день, але під час дієт ще краще чистити зуби після кожного прийому їжі. Це не дозволить вам з’їсти щось знову, з одного боку, оскільки зубна паста надає ротовій порожнині особливий смак, після чого їжа не така смачна, а з іншого боку, після того, як ви почистили зуби, ви не отримаєте чистоти зуби знову забруднені їжею.

9. Невесс

Згідно з одним дослідженням, коли ми сміємося, споживання енергії нашим тілом зростає на 20%. До того ж, навіть м’язи живота працюють під час сміху. Який ваш улюблений кумедний серіал? Увімкніть його, і ви зможете почати худнути!

10. Використовуйте теплий компрес

За допомогою цього методу ви навіть можете схуднути під час перегляду телевізора чи читання. Спека призведе до потіння, звільняючи тіло від зайвої рідини. Використовуйте тепле обгортання, якщо хочете зменшити розмір деяких частин свого тіла! Найпопулярнішими є імбирні та солоні теплі компреси. Щоб ще більше підвищити свою ефективність, тримайте його в теплі феном.