Коли справа доходить до слідування a здорове та збалансоване харчування, Найбільш рекомендована їжа - це овочі та їжа з низьким вмістом насичених жирів. Промислова випічка, закуски та безалкогольні напої недоцільні, якщо те, що ми хочемо, є втратити вагу і дбати про наше здоров’я.

здорових

Ви хочете знати, що таке здоровіші продукти для вашого раціону? Продовжуйте читати, і ви відкриєте для себе різні варіанти здорового харчування без обмежень.

Які продукти є найкориснішими для вашого раціону?

Їжте все це є запорукою дотримання дієти, багатої на поживні речовини та харчові переваги. Ідея така сприяти здоровому життю і отримати союзників, які нам потрібні, щоб запобігти появі певних захворювань. Що це? корисна їжа для вашого раціону на що вам слід робити ставку щодня?

Лосось

Лосось він багатий на омега-3 жирні кислоти та білки. Це синя риба, яка сприяє покращити здоров’я нашого серця та мозку. Крім того, він схильний знижувати рівень холестерину та зміцнює кістки завдяки вітаміну D.

брюсельська капуста

Загалом, овочі є багатий антиоксидантами та поживними речовинами, Але брюссельська капуста, крім фолієвої кислоти, пропонує всі види вітамінів. На смак вони трохи гіркі, але можна розправити їх іншими інгредієнтами, щоб зменшити гіркоту. У будь-якому випадку їх можна замінити шпинатом, зеленою квасолею або брокколі, овочами зі схожими харчовими перевагами.

Чорниця

чорниця є антиоксидантами і борються передчасне старіння ефективно, також корисний для пам’яті, серця та зору. Його смак солодкий, і вони мають особливий кислотний дотик, що містить високі дози вітаміну А і С, а також багато клітковини.

Рис

рис Саме енергія є найпопулярнішою крупою у світі, головним чином у Китаї. Грант амінокислоти та вітамін В, дуже необхідні для людського організму. Завдяки своїй високій харчовій цінності він запобігає таким захворюванням, як рак, та контролює артеріальний тиск.

Мангольд

мангольд Вони забезпечують залізо, кальцій, фосфор, калій та інші корисні для організму вітаміни. Вони добре борються з ожирінням та анемією, і це дуже корисно для припинення гастриту або запору.

Волоські горіхи

волоські горіхи є амінокислотами, які виробляють мелатонін та серотонін, гормони, які відповідають за регуляцію циклів сну. Вони мають солодкий смак і забезпечують здоровими білками та вітамінами.

Яйця

яйця Це ще одна з тих продуктів, які є частиною нашого основного раціону. Вони багаті мінералами, вітамінами, амінокислотами та білками, а у здорових людей не збільшують ризик страждання серцево-судинні проблеми.

Мідії

мідій Вони є джерелом вітамінів і мінералів, таких як залізо, фосфор, цинк, фолієва кислота, вітамін В і вітамін С. Вони також є багатий на Омегу 3, ненасичений жир, який покращується здоров'я серця, та у вітаміні В12, який регулює рівень жиру та тригліцеридів у крові.

Натуральний йогурт

натуральний йогурт Це джерело кальцію, магнію, білків, жирних кислот та вітаміну В. Ідеально приймати його під час перекусу, щоб пом’якшити апетит, будучи важливим елементом у дієти для схуднення.

Курка

Він забезпечує багато вітамінів, заліза та лінолевої кислоти, будучи гарною їжею для мозку та шкіри. Це біле м’ясо, придатне для будь-якого віку з дуже низькою калорійністю, і ідеально готувати його на грилі або на грилі, щоб здорово харчуватися.

Харчуйтесь здорово це не так складно. Багато разів ми думаємо, що найкраще виключити високий вміст вуглеводів, таких як макарони або м’ясо, коли ідеальним є приготування смачних рецептів з усіма видами інгредієнтів.

Чи втрата ваги та здорове харчування призводять до голоду? Не обов’язково, тому що ми повинні забезпечувати свій організм необхідними поживними речовинами. Включає здоровіші продукти для вашого раціону і займайтеся спортом щодня для досягнення своїх цілей.