Достатнє споживання рідини на добу життєво важливо, але багато хто запитує, які ідеальні типи рідини. Вода та чай особливо рекомендуються, але легкі алкогольні напої також корисні для здоров’я, якщо їх споживати певним чином - читайте збірник десяти найкорисніших напоїв у журналі Men’s Health.

найкорисніших напоїв

Список включає наступні напої:

Вода: він забезпечує здорову циркуляцію в організмі, запобігає запорам, стимулює роботу нирок, покращує обмін речовин і забезпечує цінні електроліти в крові. Якщо ми не вживаємо достатню кількість рідини, наша шкіра втрачає свою стійкість, стає сухішою і швидше старіє.

Кривава Мері: якщо ввечері ми випиваємо склянку популярного коктейлю, ми вже щось зробили для свого здоров’я. Дослідники з Університету Оулу у Фінляндії показали, що томатний сік (100 мл = 15 калорій) у коктейлі захищає від серцево-судинних захворювань, але до горілки слід ставитися помірковано.

Рядок: пиво благотворно впливає на рівень жиру в крові та зміцнює імунітет. Клітковина, що називається бета-глюкан у ячмені, активує фагоцити, які нейтралізують організми господаря, бактерії та віруси. Механізм працює і для безалкогольного пива.

Кава: за даними Наукового журналу Гарвардського університету, стимулюючий ефект кави забезпечує довший термін життя, захищаючи від карієсу, інфаркту та хвороби Альцгеймера. Він не містить калорій без молока та цукру. Якщо ви хочете ввечері спокійно заснути, випивайте до п’яти чашок на день.

Молоко: його вміст кальцію необхідний для підтримки стабільності кісток та захисту від остеопорозу. Він багатий водою, молочним білком, вітамінами, мінералами, мікроелементами, а також калоріями. 100 мл незбираного молока містить 65 калорій і 3,5 г жиру.

Свіжовичавлений апельсиновий сік: він має противірусну дію, оскільки збудники не можуть розмножуватися у фруктовій кислоті. Лимонний і фруктовий сік ми споживаємо холодним, оскільки вітаміни в ньому зникають при нагріванні. Склянка соку на день покриває багато наших потреб.

Зелений чай: дослідники з Університету Блексбурга показали, що зелений чай має антигіпертензивний ефект. Він пригнічує всмоктування холестерину і стимулює обмін речовин. Рекомендована щоденна кількість - 5-6 склянок.

Обліпиховий напій: є чудовим джерелом вітамінів взимку, оскільки він містить у десять разів більше вітаміну С, ніж лимон: 100 г рослини містить 900 мг вітаміну С. Він має жироспалюючий ефект. Рослинний сироп можна вживати розведеним водою.

Грушевий напій: Груша, розбавлена ​​мінеральною водою, набагато більш відома в Західній Європі, ніж освіжаюча груша, але остання набагато корисніша. Він має заспокійливу дію, оскільки фосфор у плодах зміцнює нервову систему і є чудовим пригнічувачем апетиту. Груші містять більше кальцію та калію, ніж яблука, вони також солодші, проте калорій не містять більше.

Червоний виноградний напій: його багатий вміст заліза допомагає запобігти анемії, але також ефективний при вже існуючих захворюваннях. Вітамін B в ньому зменшує відчуття втоми. Він ідеально підходить у змішуванні з мінеральною водою, оскільки 100 мл містять лише 75 калорій.