Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Люди, які страждають діабет можуть мати відмінну якість життя, якщо вони беруть контроль над хворобою через такі аспекти, як медичне лікування, яке вони дотримуються, фізична активність та здорове та адекватне харчування.

продуктів

Правильний раціон для людей з діабет, Він повинен включати продукти, які допомагають підтримувати рівень цукру в крові стабільним, а також запалення під контролем. Тут ми розповімо вам, які 10 найкращих їжа для людей з діабет:

Лимонні фрукти

Такі фрукти, як гуава, ківі, червоні фрукти та лимон, багаті вітаміном С, поживною речовиною, яка може виконувати функцію протизапальної речовини завдяки своїй антиоксидантній здатності, сприяти здоров’ю та покращувати рівень глюкози у людей з діабетом.

Жирна риба

Риба, така як лосось, сардини, тунець і оселедець, є чудовими джерелами омега-3, ця поживна речовина стосується профілактики серцево-судинних захворювань, до яких люди, які страждають на діабет, схильніші.

Яйце

В одному дослідженні люди з діабетом 2 типу, які їли по 2 яйця на день в рамках дієти з високим вмістом білка, мали покращення рівня холестерину та рівня цукру в крові. З іншого боку, ціле яйце багате лютеїном та зеаксантином, антиоксидантами, які сприяють здоров’ю очей та стійкому стану при цій хворобі.

Кориця

Кориця може знизити рівень цукру в крові та покращити чутливість до інсуліну. В одному дослідженні прийом 2 грам кориці протягом 12 тижнів значно знизив рівень глюкози та артеріального тиску у людей з цукровим діабетом другого типу.

Зелені листові овочі

Овочі, такі як шпинат, крес-салат, капуста, мангольд, келіти тощо. вони містять багато клітковини, низьку калорійність і низьку кількість вуглеводів - поживної речовини, на яку повинні стежити люди, які страждають на діабет. Вони також додають стравам об’єм, що покращує ситість і зменшує споживання калорій.

Часник

Цей ароматний овоч має важливу користь для здоров’я, крім того, що він діє як природний антибіотик та зміцнює імунну систему, різні дослідження показали, що часник може зменшити запалення, рівень цукру в крові, покращити рівень холестерину та кров’яний тиск у людей із діабетом 2 типу.

Нопал

Різні дослідження показали, що кактус є функціональною їжею, оскільки покращує здоров’я тих, хто його споживає. Він діє як гіпоглікемічний засіб, тобто запобігає підвищенню концентрації глюкози, отже, необхідна відповідна обережність у поєднанні з ліками від діабету.

Чіа

Вони є дуже дрібними насінням, але мають велику користь для здоров’я, особливо у людей з діабетом. Вони багаті клітковиною та жирними кислотами, корисними для серця, а також сприяють здоров’ю травної системи та сприяють ситості, з цієї причини вони пов’язані з втратою ваги.

Йогурт

Показано, що молочні продукти, як правило, мають захисний фактор проти діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань та контролю ваги завдяки своєму багатому внеску кальцію, вітаміну D та кон’югованої лінолевої кислоти. Йогурт - це молочні продукти, які найкраще приймають люди, які не переносять лактозу.

Оливкова олія екстра вірджин

Це корисна їжа для здоров’я серцево-судинної системи. Містить олеїнову кислоту, тип мононенасичених жирів, який, як було показано, покращує тригліцериди та підвищує рівень ЛПВЩ або «хорошого» холестерину, який люди з діабетом 2 типу часто мають нижчі рекомендації.