продуктів

Натуральний грецький йогурт

Він містить більший вміст білка, ніж звичайний йогурт, і ідеально вживати його зазвичай протягом дня, коли ви зголодніли, або в десять зі свіжими фруктами. Білки в грецькому йогурті пригнічують апетит і підтримують довше почуття ситості. Ви можете скуштувати його з будь-якими свіжими або сухофруктами.

Лісові фрукти (ягоди)

Вони мають низький вміст цукру та високий вміст антиоксидантів. Вони можуть стати чудовою закускою для того, щоб дістати до плоского живота. З’їдайте одну чашку ягід на день і наближайтесь до своєї мети. Ягідний фрукт покращує процес травлення, стабілізує рівень цукру в крові та зменшує здуття живота. Вони дають вам багато енергії, яка вам потрібна протягом дня.

Яйця

Яйця є одними з найкращих продуктів, які допоможуть вам досягти плоского живота. Вони багаті природними елементами горіння, і це білки. Вони мають високий вміст амінокислот, а тому вони є продуктами харчування з найвищою біологічною цінністю. Амінокислоти - це будівельний матеріал кожної клітини організму. Вживання яєць на сніданок додасть вам довшого ситості та менш солодкого смаку.

Горіхи

Горіхи мають високий вміст корисних жирів, тому вони є дуже хорошим вибором у здоровому харчуванні! Одна жменя горіхів на день забезпечить вас достатньою кількістю корисних жирів для нормального функціонування метаболізму та гормонів. Горіхи також містять багато клітковини і білка, які, як і яйця, допомагають стабілізувати цукор у крові і тим самим пригнічують апетит до солодощів і довше підтримують ситість.

М’ясо риби дуже смачне і корисне. Вони допоможуть вам пришвидшити обмін речовин і придушити апетит до солодощів, завдяки чому ви зможете скинути зайвий жир з живота. Білок в рибі надовго заповнить ваш шлунок, а здорові жири омега-3 жирні кислоти покращать ваш імунітет і прискорять спалювання жиру.

Соєві боби

Вони є чудовим джерелом білка, клітковини та антиоксидантів. Сою можна застосовувати різними способами. Ви можете пити його як соєве молоко, їсти як замінник м’яса, квасолі по-мексиканськи або навіть як тофу в салатах або смузі. Соя багата на амінокислоту лецитин, яка має багато переваг для здоров’я. Прискорює регенерацію спортсменів, знижує рівень шкідливого холестерину ЛПНЩ, а також має чудовий ефект проти жирової печінки при збільшеному споживанні харчових жирів.

Яблука

Вони є чудовою здоровою їжею, яку ми можемо їсти щодня. Кожне яблуко містить близько 5 г клітковини, а також пектин, який є природним пальником. У яблуці мало цукру і калорій, що підходить як перекус протягом дня, щоб допомогти зменшити окружність живота. Дослідження показують, що люди, які їли щонайменше одне яблуко щодня, втрачали більше ваги, ніж люди, які взагалі не їли яблука.

Зелений листовий салат

Багатий фітонцидами та клітковиною. Листовий зелений салат - один з найкращих продуктів для плоского живота. Для кожної порції м’яса або риби не забувайте про салатний гарнір. Це ідеальне поєднання для правильної обробки поживних речовин у шлунку. Зелений салат не тільки допомагає схуднути, але і покращує настрій та енергію протягом дня.

Кіноа

Кіноа містить 11 г білка, 5 г клітковини і набагато більше кальцію в одній чашці, ніж будь-яка інша крупа. Ця цільнозернова їжа підходить як смачний і корисний гарнір на вечерю. Він має високий вміст фітонутрієнтів та флавоноїдів, які дуже важливі в боротьбі з раковими клітинами. Він також багатий мінералами та вітамінами. Він має протизапальну дію і позитивно впливає на серце та судини.

Авокадо

Це, мабуть, найбільш поживний фрукт, який ви могли вибрати на своєму раціоні. Лише одна скибочка авокадо дасть вам 15 г клітковини, гарантуючи, що ви будете ситі довше. Один авокадо на день забезпечує щоденну дозу корисних жирів (мононенасичених жирних кислот), які допомагають спалювати жир на животі.

Пам’ятайте, що для повноцінного функціонування травної системи необхідно вживати кислотно-кисневі продукти. Скуштуйте ароматизований смак або кефір Melina, напій, який підтримуватиме нормальну роботу травної системи та підтримуватиме загальний імунітет.