Якщо у вашій коморі повно їжа з високим вмістом жиру, натрію та цукру Навряд чи ви зможете підтримувати правильне перевиховання годування, особливо в моменти тяги. Таким чином, найкраща порада бути вірним своїм цілям - купувати варіанти, що дозволяють готувати сніданки, закуски, обід та вечерю. здоровий, багатий на поживні речовини та смак.

супермаркеті

Серед справді натуральних продуктів, які можна придбати в супермаркеті, він віддає перевагу:

Цілісний рис: цей вид рису зберігає всі свої властивості і пропонує хорошу дозу клітковини, необхідної для нормального функціонування вашого організму.

Бобові: Їх легко знайти в будь-якому супермаркеті, вони є джерелом білка, необхідного в нашому щоденному раціоні. Ці продукти пропонують більше ситості в їжі, що допомагає з’їдати менше їжі і, відповідно, вживати менше калорій. Хорошим прикладом здорових бобових культур є сочевиця, горох, нут тощо.

Каштани: відмінні джерела корисних жирів, вони багаті і чудовий здоровий перекус.

Овочі: салат, рукола, ендівія, крес-салат, капуста, капуста; овочі є джерелом вітамінів, мінералів, клітковини, антиоксидантів і пропонують дуже мало калорій. Вони повинні складати половину вашої тарілки, вони необхідні для здорового харчування.

Овочі: гарбуз, кабачки, баклажани, перець, помідор, буряк; пропонують великий харчовий внесок і мало калорій.

Фрукти: банани, апельсин, папайя; необхідні для здорового харчування, а також бобових та овочів.

Яйця: відмінне джерело білка, він універсальний і швидко готується, ідеально підходить для днів, коли у вас немає занадто багато часу на приготування.

Є й такі індустріальне харчування що можна без страху включати до свого здорового харчування:

Зерновий бар: вони є джерелами клітковини, які чудово їсти в інтервалі між основними прийомами їжі. Віддайте перевагу низькокалорійним, наприклад, без типових шоколадних начинок.

Соки без додавання цукру: В даний час різні марки мають соки без консервантів, барвників або цукру. Вони практичні і справді здорові.

Овочеві напої: Рисове молоко, овес, каштани, соя - відмінні варіанти здорового харчування з меншою кількістю тваринних гормонів.