Ми вирішуємо сумніви щодо найвідоміших дієт і про які всі говорять.

Все частіше ми переживаємо для нашої ваги і ми переходимо до дієт, які здаються дуже ефективними і змушують худнути зі швидкістю світла. Але в багатьох випадках ефект бумеранга, тобто, як тільки ці зайві кілограми підуть. Вони повертаються! Ось чому ми пропонуємо вам 10 дуже відомих дієт дієтолог із Мадридського університету Клініки Ізабель Ягуе оцінить і підтвердить, що найкраще з усіх.

Примітка Оцінка

АТКІНИ

З чого він складається: Гіперпротеїн, гіпержир, мало вуглеводів. Необмежене споживання білка

Примітка: 1

Оцінка: Він стає кетогенним завдяки низькому вмісту вуглеводів, надмірному споживанню червоного та переробленого м’яса, невеликій кількості фруктів та овочів. Занадто багато насичених жирів і білків

ДУКАН

З чого він складається: Гіперпротеїнний і з дуже низьким вмістом вуглеводів.

Примітка: 1

Оцінка: Незбалансований, він витісняє споживання основних продуктів харчування, таких як фрукти. Обіцяє швидкі, чарівні результати без зусиль, забороняє споживати групи продуктів харчування, перебільшуючи наукову реальність білків і вуглеводів.

З чого він складається: Всього 800 ккал. Це обіцяло зміни в обміні речовин за 13 днів, різку втрату ваги, обмежувальну та монотонну

Примітка: 1

Оцінка: Раптове та тривале обмеження калорій перешкоджає правильному довгостроковому дотриманню, оскільки це не впливає на освітні аспекти. Дуже обмежувальні дієти сприяють зменшенню основного метаболічного виходу.

МОНТИНЯК І ДІЄТИЧНЕ СІНО

З чого він складається:Роз’єднані, вони засновані на тому, що продукти харчування сприяють набору ваги в певних поєднаннях.

Примітка: 1

Оцінка: Теорія дисоціації не має жодного сенсу чи суворого наукового підтвердження, оскільки продукти є сумішами поживних речовин (бобові та злакові культури, вони складаються з гідратів та білків; риба, м'ясо та яйця, білки та жири).

ПІВДЕННИЙ ПЛЯЖ

З чого він складається: Дуже низький вміст вуглеводів на основі глікемічного індексу продуктів.

Примітка: 1

Оцінка: Одноманітний та обмежувальний. Він використовує глікемічний індекс як єдиний критерій, ізольований аргумент, який не враховує глікемічне навантаження або вплив, який може мати вміст клітковини, приготування їжі або жиру та білка.

ОБЛАСТІ

З чого він складається:Гіперпротеїнна гіпокалорійна дієта (40% від загальної калорійності білка), яка шукає фіксовану частку поживних речовин

Примітка: 1

Оцінка: Це перебільшує реальність деяких поживних речовин і сприяє жорстким схемам розподілу калорій, а також споживанню конкретних продуктів, які абсолютно необхідні, враховуючи низьку харчову якість його інгредієнтів.

ВАГОВІ ГЛЕДЖИКИ

З чого він складається: Гіпокалорійний, це робиться через бальну систему, призначену для кожної їжі

Примітка: 6

Оцінка: Це впливає на освітні аспекти, не забороняючи їжу та не перебільшуючи реальність поживних речовин. Представляє сильний комерційний характер, використовуючи відгуки знаменитостей. Харчова оцінка базується лише на калорійності.

ПИТАННЯ ДІЄТИЧНИХ ПІДХОДІВ ДЛЯ ЗУПИНЕННЯ ГІПЕРТЕНЗІЇ

З чого він складається: Набір дієтичних рекомендацій, призначених для початкової боротьби з гіпертонією.

Примітка: 9

Оцінка: Отримайте нижчий артеріальний тиск. Включає велику кількість фруктів та овочів (7/9 порцій/день), 2/3 порції/день знежирених молочних продуктів, цільних зерен, горіхів, нежирного м’яса та риби. Обмежте продукти, багаті насиченими жирами та цукристими.

ОРЕНСЬКИЙ

З чого він складається: Дієта з дуже низьким вмістом жиру (Примітка: 3

Оцінка: Це заохочує споживання фруктів, овочів, цільного зерна та обмежує споживання м’яса, але перебільшує наукову реальність поживної речовини, оскільки жир необхідний для здоров’я (уникайте споживання олії, горіхів, риби).

Середземноморська дієта

З чого він складається:Сприяє споживанню свіжих, непросіяних та сезонних продуктів, фруктів, овочів та оливкової олії.

Примітка: 10

Оцінка: Переваги, продемонстровані в суворих наукових дослідженнях, таких як PREDIMED, це найбільш дотримується схема харчування в Іспанії. Але не все, що позначено як середземноморське (закуски, ультра-оброблена, печиво), є здоровим.