У Intur Restauración Colectiva ми дбаємо про розробку здорових, різноманітних, повноцінних та збалансованих дієт. Щодня в наших їдальнях ми готуємо шкільне меню, в якому овочі є одним із основних продуктів харчування для хлопчиків та дівчаток.

intur

Завдяки різноманітності овочів у нашому середземноморському раціоні існує багато способів включити їх переваги в шкільне меню. Цей список показує 10 найздоровіших овочів, яких не повинно бути в раціоні найменших. Відкрийте всі переваги, які вони мають для нашого тіла:

1. Помідор - багатий вітамінами А і К.

Помідор містить вітаміни A, B, C і K та лікопіни, що мають важливий протипухлинний ефект. Крім того, він має численні антиоксиданти, які зміцнюють організм проти зовнішньої агресії.

2. Цибуля - багата вітаміном С.

Цибуля - овоч, багатий вітаміном С. Його внесок дуже важливий для запобігання серцевим захворюванням. І, крім того, завдяки своєму відхаркувальному ефекту вони ідеально підходять для боротьби із застудою.

3. Шпинат - високий вміст заліза.

Шпинат - один з овочів, найбагатший залізом та вітамінами. Вони необхідні для уникнення кісткових розладів.

4. Солодкий перець - фолієва кислота

Його внесок у лікопені та фолієву кислоту має важливе значення для нормальної роботи організму, особливо серця.

5. Баклажани - сприяє кишковому транзиту.

Баклажани багаті калієм та антиоксидантами. Будучи одним з овочів, багатих клітковиною, забезпечується хороший кишковий транзит.

6. Солодка картопля - з високим вмістом вітаміну С.

Солодка картопля - ще один овоч, який особливо багатий клітковиною. Він також містить залізо та вітамін С, необхідні для підвищення захисних сил найменших.

7. Кабачки - Протизапальний ефект.

Кабачки багаті на вітаміни та антиоксиданти. Він виділяється своїм протизапальним ефектом і високим вмістом фосфору, пов’язаного з більшою користю для роботи мозку.

8. Морква - дбайте про шкіру та зір.

Завдяки його внеску у вітаміни та бекаротини важливо доглядати за шкірою та зором.

9. Брюссельська капуста - союзник, щоб уникнути анемії.

Брюссельська капуста містить фолієву кислоту, вітаміни, клітковину та калій. Ця їжа є ідеальним союзником для уникнення анемії завдяки високому вмісту хлорофілу.

10. Брокколі - Ефективний проти грипу

Брокколі дуже ефективно підвищує захист від грипу завдяки своєму багатству вітаміном С.

Багаторазова користь овочів підтверджує, що здорове та збалансоване харчування гарантує хороший ріст дітей. Отже, важливість привабливого введення овочів у щоденне меню.