Ім'я отримувача:
Адреса електронної пошти одержувача:
Ім'я відправника:
Адреса електронної пошти відправника:
Коментар:
Наші харчові звички також впливають на кількість грудного молока.
Не заперечується, що грудне молоко є найкращим з можливих продуктів харчування для немовлят, оскільки воно містить усі поживні речовини, необхідні для їх росту, а також має імунозміцнюючий ефект. На жаль, багато мам не дають достатньо молока.
Їм часто допомагають рослинні препарати та чаї, доступні в аптеках та аптеках, але вони також можуть стимулювати вироблення молока своїм харчуванням.
Продукти, багаті кальцієм
Одним з найважливіших компонентів грудного молока є кальцій. Якщо мати вживає недостатньо їжі, вона виводить кальцій із власного організму під час вироблення грудного молока. А там, де бракує, рано чи пізно можуть виникнути інші порушення.
Добавки кальцію не обов’язково означають вживання молока на літр. Сири, йогурти, брокколі, кунжут, тофу - це хороший вибір. Вживаючи їх регулярно, організм може отримувати 1000 мг кальцію, які йому потрібні. Якщо у вас мало молока, подумайте, чи достатньо кальцію в організмі.
Вуглеводи - найважливіші джерела енергії в нашому організмі, усі наші клітини можуть їх використовувати. Прості вуглеводи - це цукри, які швидко перетворюються на глюкозу, що раптово дає великий енергетичний приплив, а потім швидкі втрати енергії. Навпаки, складні вуглеводи повільніше перетворюються на глюкозу, забезпечуючи організм тривалим енергозабезпеченням.
Складні вуглеводи містяться у зернових (ми вибираємо цільнозернові з хлібобулочних виробів, виготовлених з них!), Овочах, горіхах, олійних, фруктах, бобових. Хоча їжа з високим вмістом складних вуглеводів може позитивно впливати не тільки на виділення молока, але й на рівень енергії, а також допоможе позбутися зайвих кілограмів, накладених під час вагітності, все-таки слід уникати деяких під час грудного вигодовування. Остерігайтеся цитрусових, дрібнонасінних фруктів, усіх продуктів, які можуть спричинити здуття живота, біль у животі або навіть алергію, оскільки їх діючі речовини, що викликають неприємні симптоми, потрапляють в організм дитини через грудне молоко.
Ризик зневоднення зростає під час годування груддю. Однак організм із зневодненням не в змозі виробляти достатню кількість грудного молока. Тому дуже важливо пити потрібну кількість рідини, до 3-3,5 літрів, якою може бути вода, мінеральна вода, молоко, чай, що стимулює секрецію молока, або свіжовичавлений сік.
І останнє, але не менш важливе, пам’ятайте: яким би способом ви не намагалися покращити кількість свого молока, одним із найважливіших критеріїв є намагання регулярно годувати дитину грудьми, оскільки в більшості випадків «пропозиція» йде за «попитом» через кілька днів ... Навіть тоді звертайте увагу на своє харчування, щоб і дитина, і мати могли бути щасливими та задоволеними.