Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?
Ми всі знаємо, що дієта, багата на овочі та зелень, є найкращою для нашого організму; однак більшу частину часу ми зберігаємо овочі на обід і вечерю. Щоб задовольнити щоденні потреби збалансованого харчування, важливо також включати їх у сніданок. Ми готуємо п’ять смачних способів зробити це.
1. Омлет
Овочевий омлет - один з улюблених способів включити овочі в сніданок. Ви можете зробити омлет практично з чого завгодно: з грибів, шпинату, болгарського перцю, кабачків, нопалітос тощо.
2. Смузі
Смузі - ще один смачний спосіб овочів на сніданок. Є смачні поєднання, які ви можете спробувати. Наприклад: нопал, селера, ананасовий і апельсиновий сік з льодом; шпинат з кокосовим молоком та імбиром; морква, яблуко та розмарин тощо.
3. Вівсяні та овочеві млинці
Вівсяні млинці - ідеальний сніданок для тих, кому потрібно розпочати день з великою енергією і збирається провести багато годин, не з’ївши знову; додайте овочі, такі як морква або тертий гарбуз, і зробіть їм супер поживний сніданок.
4. Кекси та гарячі пиріжки
Ви коли-небудь думали про те, щоб додати овочі в тісто своїх страв? Наприклад, наступного разу, коли ви будете робити цільнозернові млинці, додайте кокос і терту моркву; ти не пошкодуєш.
5. Варене яйце і салат
Яйце, зварене круто, чудово підходить до будь-якого овоча та ідеально підходить для додавання білка у ваші салати. Зробіть його на сніданок з вареною зеленою квасолею або грибами та перцем. Варіантів багато, і всі вони смачні.