переваг

Є реальність: залишити з їсти м'ясо сприяє безліч переваг, І в цій публікації ми згрупуємо їх усіх для запису. І ми не тільки говоримо це ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) вже попереджала у 2015 роціВживання м’яса (особливо переробленого червоного кольору) збільшує ризик зараження такими захворюваннями, як рак, ожиріння або діабет. Всім відомо, що бути вегетаріанська це добре для нього навколишнє середовище і уникати експлуатація тварин, але те, що знають не всі, це перевага що це може принести вашому тілу. І саме воно, "кожен, хто зменшує своє споживання з м'ясо Ви зрозумієте, щодо вегетаріанської дієти ви не тільки схуднете вдосконалення у своїх рівнів з холестерин та з цукор на крові, зменшить серцево-судинний ризик, і ви будете виглядати здоровішими ", - сказала лікар Стівен Маслі, дієтолог і автор книги "30 днів налаштування серця: медичний план запобігання та зворотних захворювань серця". Тут ви знайдете 10 способів в якому слід тримати план дієта на основі овочі принесуть користь тобі тіло.

Крім того, з іншого боку, ви вже знаєте, що завдяки прогресу в їжі ви можете перестати їсти м’ясо, не відмовляючись від певних смаків. Для цього у вас є наш магазин Vegaffinity і множинні замінники м’яса виготовлена ​​з рослинний білок.

Пов’язана стаття, яка може вас зацікавити: Замінники м’яса у веганській кулінарії

1. Ви схуднете

Широкомасштабне п’ятирічне дослідження, опубліковане в Журналі Академії харчування та дієтології у 2013 р., Показало це люди, які не їдять м'яса, мають нижчий середній ІМТ, ніж ті, хто їсть м'ясо, і що у веганів рівень ожиріння значно нижчий, ніж у всеїдних (9,4% проти 33,3%). Ви можете прочитати Повна стаття тут (англійською мовою). Крім того, нове дослідження, представлене на засіданні "Товариства ожиріння" у 2013 році, показало, що люди з надмірною вагою/ожирінням, які дотримуються веганської або вегетаріанської дієти, втратили більше ваги, ніж ті, хто їв м'ясо, незважаючи на те, що обидві групи споживали однакову кількість калорій.

Споживання насичених жирів - які в основному походять з м’яса та молочних продуктів- підвищує рівень холестерину в крові, а високий рівень холестерину в крові збільшує ризик серцевих захворювань. Відмова від м’яса автоматично зменшує кількість насичених жирів у вашому раціоні, що, в свою чергу, знижує ризик серцево-судинних захворювань.

2. Ви знизите артеріальний тиск

Вегетаріанці та вегани мають менше гіпертонії за результатами, опублікованими в журналі Public Health Nutrition. Дослідники кажуть, що це пов’язано з меншою середньою вагою та більшим споживанням фруктів та овочів.

3. Ви зменшите ризик захворювання на діабет

Дослідження Американської асоціації діабету показало, що люди, які дотримуються вегетаріанської дієти, мають нижчий ризик метаболічного синдрому, сукупність факторів ризику, пов’язаних з діабетом 2 типу (не залежним від інсуліну), інсультом та серцевими захворюваннями. Досліджувані, які уникали м’яса, як правило, мали знижують артеріальний тиск, рівень цукру в крові та тригліцериди що ті, хто регулярно вживав ці продукти.

4. Ви зменшите ризик розвитку раку

У 2002 році дослідники з університету Лома Лінда розпочали десятирічне дослідження майже 70 000 адвентистів сьомого дня, чия релігійна доктрина стримує споживання м'яса. Їхні дослідження виявили зв'язок між вегетаріанською дієтою та зниження ризику при всіх видах раку. Дослідники також виявили, що у вегетаріанців менше шлунково-кишкового раку, а також колоректального раку, а жінки-веганки переживають менше специфічних видів раку, таких як рак молочної залози. Якщо вас цікавить тема, у нас є допис, який називається 4 причини вибрати вегетаріанський бургер замість м’ясного.

5. Ваше травлення покращиться

Якщо вживати більше овочів і бобових, це означає, що споживання клітковини зросте, а більше клітковини менше запорів і краще травлення в цілому. "У багатьох жінок є повні пакети продуктів, що полегшують травлення та допомагають налагодити регулярність, але вегетаріанська дієта, безумовно, може допомогти в цьому", - сказала Доун Джексон Блатнер, автор книги "Флекситарна дієта". Коли у вас нормальне травлення і не будете здуті, ви будете почувати себе стрункішими, повними енергії.

6. Ваша шкіра буде світитися

Вегетаріанство - одна з найкращих дієт для вашої шкіри. Їжте більше свіжих фруктів, овочів та цільного зерна збільшити споживання антиоксидантів, Вони нейтралізують вільні радикали, які можуть спричинити зморшки, плями та інші ознаки старіння. У цій статті ми вже пояснюємо важливість рослинних продуктів харчування мають сяючу шкіру.

7. Ваш запах покращиться

Дотримуйтесь м’ясної дієти може змусити вас пахнути приємніше протилежної статі, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Chemical Senses. У ході дослідження протягом двох тижнів чоловіки дотримувались дієти без м’яса та м’яса, носячи прокладки під пахвами для збору запаху тіла протягом останніх 24 годин дієти (це, справді, досить неприємно). Жінки оцінювали зразки запахів на смак, привабливість, мужність та інтенсивність. Чоловіки змінили дієту, а жінки знову взяли проби ароматів. Жінки оцінили результати дієти без м'яса як "значно привабливіший, приємніший і менш інтенсивний."

8. Ти можеш бути щасливішим

Додавання до свого раціону більше фруктів та овочів - це природний підйом настрою. Економісти та дослідники охорони здоров'я університету Уоріка та Дартмутського коледжу вивчали харчові звички 80 000 людей у ​​Великобританії та виявили, що психічне самопочуття зросло зі збільшенням кількості щоденних порцій фруктів та овочів. У середньому людина отримує менше трьох порцій на день у більшості розвинених країн.

9. Ваші енергетичні рівні будуть зростати

Вживання в їжу більше шпинату, капусти, квасолі та інших продуктів з високим вмістом нітратів може допомогти почуття енергії з часом. Дослідження показали, що нітрати в раціоні мають судинну користь, знижують артеріальний тиск і навіть можуть збільшити фізичну працездатність здорових людей. "Ці продукти відкривають кровоносні судини, дозволяють потоку більше кисню і мають здатність давати нам енергію більш рясним способом", - сказав Блатнер.

Рекомендуємо прочитати нашу статтю Замінники м’яса у веганській кухні, яка дає вам ідеї просто замінити м’ясо рослинними інгредієнтами, коли ви вегетаріанець або веган.!

10. Ви відкриєте для себе нові продукти та продукти харчування. Чи є продукти, схожі на м’ясо рослинного походження?

Яким би неймовірним не здавалося, відповідь - так. І багато. У нашому Інтернет-магазині у вас є вибір кращих веганських брендів, які імітують м’ясні смаки з використанням текстурованої сої або пряних пшеничних білків, а смак дуже схожий на смак це залишить вас враженим. Чи смієте ви спробувати? Ми відправляємо їх до вас додому через 24 години. Тут ви можете придбати веганські замінники м’яса.

Основне джерело статті: Foxnews