Ви зберігаєте суглоби
Якщо під час бігу, ходьби або стрибків на твердих поверхнях страждають коліна або суглоби, катання на роликових ковзанах - це спорт для вас. Перевагою катання є його ковзний діагональний рух, який економить скелет і суглоби більше, ніж, наприклад, прямий біг.
Ви нарощуєте м’язи
Катання на ковзанах кілька разів на тиждень допомагає швидко наростити м’язи. Зокрема, ви зміцнюєте сідничний м’яз, квадрицепс, тягнучі стегна, м’язи спини, м’язи передпліччя та прямі м’язи живота. Різні менші м’язи також беруть участь у підтримці рівноваги.
Ви покращуєте свій баланс
Роликове катання вимагає рівноваги - вам доведеться продовжувати рухатися «на одній нозі». Це вимагає великої координації, щоб допомогти вам поліпшити баланс і підвищити спритність. Перевага цього виду спорту полягає в тому, що ви постійно займаєтесь усіма своїми м’язами, щоб запобігти падінню.
Спалюйте калорії
Роликове катання чудово спалює калорії, тим самим підтримуючи стрункість. Під час катання на ковзанах людина зазвичай рухається в зоні пульсу для схуднення і навіть не усвідомлює цього. Залежно від ваги, ви можете спалити від 548 до 818 калорій на годину.
Ви зачіпаєте руки і ноги
Вам може здатися, що ви практикуєте ноги лише на ковзанах. Але правда полягає в тому, що ваші руки і вся основна робота працюють, ви постійно використовуєте їх, щоб збалансувати себе і зберегти рівновагу.
Ти зміцнюєш серце
Роликове катання - відмінне анаеробне тренування завдяки природним плавним рухам з боку в бік, які діють на ваші внутрішні стегна, зовнішні стегна та сідниці - часто ігноруються або недостатньо використовуються області під час інших форм вправ. Всього від 20 до 30 хвилин щоденного катання на ковзанах допоможе вам зміцнити організм, знизити артеріальний тиск і зменшити ризик серцевих захворювань.
Катання на роликових ковзанах справді може забезпечити простір для відпочинку. Вирушайте на природу з відповідною поверхнею, і ви відразу ж очистите голову. Плавні рухи на роликових ковзанах - ідеальний спосіб розслабити розум і насолодитися красою оточення.
Ви покращуєте свою витривалість
Катання на роликових ковзанах не тільки покращує м’язову силу та тонус, але також сприяє підвищенню м’язової витривалості. Це означає, що ви можете стрибати довше, не втомлюючись. Регулярне катання призводить до того, що м’язові та серцево-судинні системи використовують енергію ефективніше. Це означає більшу витривалість м’язів, яку потім можна застосовувати до інших видів спорту та вправ.
Ви покращуєте координацію
Як ви, напевно, переконалися, катання на роликових ковзанах вимагає значного ступеня координації. Це складний набір рухів і балансування, що вимагає координації, інакше ви можете швидко опинитися на землі. Під час катання ви будуєте кращу координацію рухів.
Це весело!
Ви коли-небудь дивилися на когось, хто був в рядку і здавався вам надокучливим або нещасним? Можливо, ні, бо це весело! Почуття радості в русі вивільняє необхідні ендорфіни з організму і позбавляє голову від звичайних турбот. Чудовим бонусом є приємна форма персонажа.
Якщо ви хочете спробувати кататися на роликових ковзанах, не забудьте покласти шолом та протектори, щоб уникнути травм.
Ви хочете навчитися кататися впевнено і безпечно? Запишіться на курс разом з дітьми!