10 переваг сауни
Завдяки сауні ви справді почуватиметесь краще - фізично та психічно. Ви розслабитеся, позбудетеся стресу, нервозності та депресії. Відразу після сауни ви можете відчути втому, але загалом сауна зарядить вас позитивною енергією, а тіло розслабиться. Його важливість полягає головним чином у наступних десяти перевагах для здоров'я:
Перевага №1: Допомагає зменшити стрес та регулювати гормони
Гаряче повітря покращує кровообіг, розслаблює м’язи та зменшує кількість гормону стресу кортизолу в крові. Тривалий стрес негативно позначається на імунітеті організму, викликає гормональний дисбаланс і може призвести до серйозних захворювань. І там, де кортизол знижується, там більше місця для ендорфінів - гормонів щастя. Вони виділяються в кров під час сауни, і ви почуваєтесь чудово - розслабленим і спокійним.
Перевага №2: Розслаблює м’язи та заспокоює м’язові та суглобові болі
Ендорфіни, що виділяються при високій температурі, знімають біль і прискорюють загоєння ран і синців.
Перевага №3: Детоксикація організму
Висока температура сауни викликає значне потовиділення, а разом з нею з організму виводяться деякі продукти обміну речовин (сіль, молочна кислота та інші токсини, а також важкі метали). Для порівняння, сауна усуває стільки відходів з організму, скільки нирки зазвичай переробляють протягом дня. Для організму це означає належне полегшення!
Перевага №4: Очищає шкіру
Сауна вважається однією з найдавніших і найвідоміших косметичних та оздоровчих процедур шкіри. Якщо виникає пітливість, шкіра очищається, бактерії вимиваються з епідермального шару і потових проток, очищаються пори, що в свою чергу покращує капілярний кровообіг. Шкіра стає м'якою і набуває приємний і молодий вигляд.
Перевага №5: Зменшує вагу
Чи знали ви, що 30 хвилин сауни спалюють до 600 калорій? Висока температура прискорює серце, знижує артеріальний тиск, сприяє оксигенації всього тіла і навіть прискорює обмін речовин. І навіть не треба рухатися.
Перевага №6: Покращує сон
У вас проблеми зі сном вночі і ви часто прокидаєтесь? Як ми вже писали, сауна вимиває ендорфіни та розслабляє ваше тіло. Спробуйте побалуватись сауною в другій половині дня. Люди, які регулярно відвідують сауну, глибше сплять.
Перевага №7: Сауна має соціальні переваги
Сауна може бути середовищем для спілкування з родиною та друзями. Середовище сауни ідеально підходить для відкритості, спілкування та спілкування.
Перевага №8: Покращує діяльність серцево-судинної системи та зменшує ризик серцево-судинних захворювань
Сауна прогрівається, а температура тіла підвищується. У відповідь на спеку кровоносні судини розширюються, а серцевий викид збільшується. Регулярно відвідуючи сауну, ми не тільки тренуємо наші серцеві м’язи та покращуємо серцевий ритм, але ми також позитивно впливаємо на систему регулювання.
Подальше підвищення стану серцево-судинної системи відбувається, коли сауна чергується з холодним душем, відром холодної води або зануренням у охолоджуючий басейн. Щоразу, коли ви швидко змінюєте температуру (з гарячої на холодну або навпаки), пульс збільшується до 60% - порівняно з помірними фізичними навантаженнями. Проведення часу в сауні також може допомогти зменшити ризик високого кров'яного тиску. Навіть люди, які відвідують сауну 4 рази на тиждень, мають на 50% менше шансів отримати серцевий напад або іншу хворобу серця.
Перевага №9: Підвищує імунітет
Регулярна сауна значно знижує частоту застуди та грипу. Коли тіло піддається впливу тепла і пари в сауні, воно швидше виробляє лейкоцити - важливу складову імунної системи.
Сауна може полегшити приплив крові до порожнин при простудних захворюваннях або алергіях - особливо при використанні пари в поєднанні з ефірними оліями.
Перевага №10: Позитивний вплив на мозок
Відомо, що серцево-судинне здоров’я, самопочуття та розслаблення, що виникають під час сауни, впливають на підтримку здорової мозкової діяльності. Сауна сприяє концентрації уваги, збільшує швидкість мозкової діяльності та зменшує депресію. За словами вчених, сауна знижує ризик когнітивної деменції до 66%. Дослідження було опубліковане в журналі Age and Aging. Чим частіше люди відвідують сауну, тим менший ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Для кого сауна не підходить
Сауна підходить не всім. Гостре запалення, застуда, грип чи інфекційні шкірні захворювання не належать до сауни. Сауна повинна пропускатися вагітними жінками та жінками, що мають менструацію. Епілептики, люди з серцево-судинними захворюваннями, високим кров’яним тиском, захворюваннями нирок, легенів та суглобів не повинні в нього входити. Сауна може суттєво підтримати ваше здоров'я, але в цих випадках вона становить великий ризик. Також не заходьте в сауну в стані алкогольного сп’яніння і не вживайте алкоголь незабаром після сауни. Натомість додайте у своє тіло води.
Як сауна і охолонути
У оздоровчих центрах є кілька типів саун. Ви також знайдете у нас три сауни (плюс тепідарій та популярний водний шлях). Ви можете використовувати все або лише одне. Ідеально 2-3x. Залишайтеся в сауні лише на мить, поки ви все ще насолоджуєтеся нею. Рекомендується 10-15 хвилин. Але якщо вам важко дихати або ви відчуваєте слабкість, залиште сауну раніше. Однак новачкам слід сидіти нижче, а з часом і вище через температуру. Пам’ятайте, що сауна найефективніша, якщо після неї остудитись. Або душем, або відром води. Чергування тепла і холоду стимулює кровообіг і зміцнює імунітет.
Ви дізнаєтесь більше про наш світ саун ТУТ .
Про готель Флора
Готель Flora - приємний оздоровчий готель із привабливим розташуванням у центрі курортного містечка Тренчанське Тепліце.