На додаток до всього, персик, також відомий як персик, є досить низькокалорійним, оскільки це смачний фрукт, багатий вітамінами та мінералами.
Це відмінне джерело деяких важливих для організму мінералів, таких як кальцій, залізо, цинк, марганець, сірка та магній. Він також містить багато важливих вітамінів, таких як вітамін А, В1, В2, В9 та С.
Цей чудовий фрукт походить з Китаю, і хоча сьогодні він поширився по всьому світу, у країні походження він був століттями, високо цінуваний фрукт завдяки своїм великим омолоджуючим властивостям, навіть у багатьох місцях вважається персиком як символ безсмертя. Що ви чекаєте, щоб спробувати цей казковий еліксир?
Хоча персики самі по собі надзвичайно смачні, споживання їх також дозволить організму швидко та ефективно засвоїти велику частину поживних речовин з першої ж порції. Його споживання дозволяє організму покращити своє функціонування, оскільки підвищує імунітет, що в результаті захищає організм від численних захворювань.
Персиковий сік чудовий для здоров'я і здатний запропонувати велику користь для організму, а також набагато кращий спосіб життя.
Персики є багатим джерелом чудових поживних речовин, необхідних для організму. Ну, вони містять вітаміни А, В1, В2, В6, С та фолієву кислоту, як ми вже згадували, завдяки таким важливим мінералам, як калій, кальцій, залізо, фосфор, магній, мідь, марганець, селен, сірка, хлор та цинку, вони можуть представляти сприятливі зміни для організму різними способами, про що ми пояснимо в цій статті.
Крім того, вони мають велику кількість антиоксидантів, необхідних для відновлення пошкодження клітин, вони також містять флавоноїди (дізнатися про флавоноїди), який є чудовим протизапальним засобом і має високий вміст клітковини, необхідний для нормального функціонування травної системи. З іншого боку, важливо зазначити, що його споживання калорій надзвичайно низьке, незважаючи на те, що це такий солодкий фрукт.
Персик - це фрукт, який виділився не тільки своїм чудовим смаком, але й великою користю для здоров’я. З цієї причини ми представляємо тут 10 причин, чому ви не повинні пропустити цей фрукт, і ви повинні максимально використати його.
Покажчик змісту
Харчова інформація про персик або персик
На кожні 100 грамів він забезпечує:
| Кількість | Одиниця | |
| Калорії | 39 | Ккал |
| Вода | 87,5 | g |
| Білок | 0,8 | g |
| Вуглеводи | 8.7 | g |
| Цукри | 8.2 | g |
| Загальний жир | 0,1 | g |
| Вітаміни | Кількість | Одиниця |
| Вітамін А (ретинол) | 0,01 | мг |
| Вітамін B1 (тіамін) | 0,01 | мг |
| Вітамін В2 (рибофлавін) | 0,02 | мг |
| Вітамін В6 (піридоксин) | 0,02 | мг |
| Вітамін B11 (карнітин) | два | мкг |
| Вітамін С (аскорбінова кислота) | 9 | мг |
| Мінерали | Кількість | Одиниця |
| Натрію | 1 | мг |
| Калій | 205 | мг |
| Кальцій | 7 | мг |
| Матч | 2. 3 | мг |
| Залізо | 0,2 | мг |
| Магній | 8 | мг |
| Мідь | 0,06 | мг |
| Цинк | 0.10 | мг |
Персик: користь та властивості
1. Контроль артеріального тиску
Великий за розміром персик містить дуже велику кількість калію, а кількість натрію в ньому дуже низька, що може допомогти підтримати артеріальний тиск на абсолютно здоровому рівні. Можливо, вам може бути цікаво знати засоби проти високого кров’яного тиску.
Калій працює з натрієм, щоб регулювати баланс води в організмі, і в той же час він допомагає підтримувати кров'яний тиск в оптимальному стані.
Персики також містять такі мінерали, як цинк, фосфор, магній, марганець, мідь, залізо і кальцій, які працюють разом, створюючи підтримку еритроцитів і сприяючи здоровому артеріальному тиску.
Коли ви страждаєте від високого кров'яного тиску, ідеально щодня їсти персик, це може стати чудовою підтримкою у боротьбі з цією проблемою.
2. Підвищення імунної системи організму
Оскільки персики є багатим джерелом вітамінів і мінералів, їх постійне споживання дуже допомагає для побудови та регенерації імунної системи організму, що спричинює профілактику незліченних захворювань, включаючи застудувиявити засоби від застуди), захворювання шлунка тощо.
Люди, які регулярно вживають персики, набагато рідше страждають від захворювань або розладів як сезонно, так і хронічно.
3. Вони допомагають підтримувати ідеальну вагу
Якщо ви намагаєтеся схуднути, персики ідеально підходять, оскільки вони знімуть занепокоєння з’їсти щось солодке, не докладаючи занадто багато калорій до свого тіла.
На додаток до високого вмісту клітковини, що є чудовою підмогою забезпечити відчуття ситості протягом тривалого часу, щоб уникнути перекусів між прийомами їжі.
З іншого боку, споживаючи значну кількість води, споживання персиків допомагає нам боротися із затримкою рідини, ситуація, яка також сильно впливає на нашу вагу.
Не забувайте, що якщо ви намагаєтеся схуднути, рекомендується приймати цей фрукт на сніданок, обід або навіть на перекус, не вживати його як десерт після обіду або вечері, оскільки ви б пропонували занадто багато цукру в одній їжі.
4. Шкіра
Персик має велику кількість вітаміну С (знати про вітамін С або аскорбінову кислоту), потужний антиоксидант, який допомагає поліпшити зовнішній вигляд і текстуру шкіри. Це означає, що це зменшує шкоду, заподіяну сонцем, забрудненням і зменшує зморшки.
Крім того, він відіграє важливу роль у формуванні колагену, який є опорною системою шкіри та надає їй сяючого та живого вигляду.
5. Захищає від анемії
Для тих людей, які страждають анемією Через дефіцит заліза медичні експерти припустили, що збільшення дієтичного споживання продуктів, багатих залізом, є дуже корисним.
Серед них - персик, оскільки вміст заліза сприяє збільшенню вироблення гемоглобіну, тим самим зменшуючи та запобігаючи можливості зараження анемією.
Також у персиках багато вітаміну С, який допомагає організму засвоювати більше заліза.
6. Очищає організм від токсинів
Персик ідеально підходить для очищення кишкового тракту і, таким чином, поліпшення функції нирок для позбавлення організму від токсинів завдяки високому вмісту клітковини.
Це завдяки своїй природній здатності очищати організм, персик допомагає помітно поліпшитись після детоксикації, зовнішній вигляд і якість волосся та його обсягу, а також м’якість.
7. Поліпшення травлення
Завдяки високому вмісту клітковини та калію персики покращують травлення і сприятливі для функціонування кишкового транзиту, саме тому вони особливо ефективний проти запорів.
Крім того, вони можуть допомогти очистити весь травний тракт від токсинів, що також зменшить проблеми з печінкою, нирками, шлунком і товстою кишкою, навіть запобігаючи розвитку виразок.
8. Для діабетиків
Персик корисний для діабетики оскільки він містить багато клітковини.
Якщо діабетики 1 типу їдять їжу, наповнену клітковиною, таку як персики, вони, як правило, демонструють значно нижчий рівень глюкози. Цей неймовірний фрукт також дуже добре працює для діабетиків 2 типу, адже це може допомогти покращити рівень глюкози в крові, ліпідів і навіть рівень інсуліну.
9. Боріться з подагрою
Завдяки своїм великим протизапальним властивостям, персики здатні допомогти як у профілактиці, так і в лікуванні подагри (знати засоби, які можуть допомогти при подагрі).
Окрім того, що ці протизапальні властивості також можуть допомогти вам боротися з іншими типами захворювань, які безпосередньо пов'язані із запаленням, наприклад, ревматоїдний артрит.
10. Антиоксидант
Як ми вже згадували, персики є чудовим джерелом клітковини, а також антиоксидантами (дізнатися про антиоксиданти).
Це пов’язано з хлорогеновою кислотою, яка є надзвичайно потужним антиоксидантом, який діє як ефективний протизапальний засіб у всьому організмі.
З іншого боку, це допомагає поліпшити захисні сили, що знаходяться в кишечнику та при нирковому транзиті.