Для схуднути завжди потрібно мати при собі збалансоване харчування.
Щось, що люди, які намагаються зменшити свій розмір, завжди дивуються Що вони роблять щоб схуднути люди, які завжди тримають тверда і підтягнута фігура.
Ось деякі поради для схуднення що допоможе вам отримати результат, незалежно від дієта або режим фізичних вправ що ти робиш.
1. Їжте повільно
Дослідження показали, що повних людей вони, як правило, харчуються у формі поспішний.
Відчувайте і смакуйте свою їжу, даючи вам час добре жувати їжа. Дослідники рекомендують жувати 30 разів кожен укус, оскільки це дозволяє ферментам слини починати з Травний процес.
Крім того, таким чином ви побачите, що відчуваєте задоволення від менше їжі.
2. Припиніть їсти, перш ніж відчувати себе задоволеним
Пам'ятайте, ваш шлунок займає приблизно 20 хвилин скажіть своєму мозку, що він переповнений, тому, якщо ви продовжите бути голодним Закінчивши порцію, почекайте кілька хвилин, і ви побачите, як потроху ви апетит зникає.
Ще одна хитрість - взяти якийсь настій закінчивши їжу, тож ви не піддастеся спокусі подати собі іншу страву.
Вас можуть зацікавити: 8 речей, які заважають вам схуднути
3. Ніколи не пропускайте прийоми їжі
Коли ти хочеш зменшити свій розмір, дуже важливо підтримувати a рівень цукру в крові навіть для запобігання голоду.
Таким чином ви запобігаєте Переїдання під час наступного прийому їжі. Найпоширенішою помилкою людей, які сидять на дієті, є припинення прийому їжі на багато годин.
Через стільки часу це справді дуже важко контролювати і їсти лише відповідні порції.
Цей тип їжі для схуднення допоможе контролювати вас, і ви побачите, що їсти не так складно відповідні суми.
4. Зважуйтеся лише раз на тиждень
Постарайтеся не стати емасштаб склади: пам'ятайте, що схуднення - це тривалий процес а зважування раз на тиждень дасть вам гарне уявлення про ваш прогрес.
Якщо ти зважишся надто часто Ви можете відчувати розчарування, не бачачи прогресу день для іншого.
5. Використовуйте менші тарілки
Сьогодні тенденцією, особливо в ресторанах, є подача їжі великі тарілки.
Хоча це може виглядати добре, це так дуже погано для людей, які сидять на дієті, як психологічно не відчуєш ти з’їв достатньо.
Вдома подайте собі страви на меншій тарілці, і ти побачиш, що почуватимешся набагато ситішим.
6. Зменште споживання алкоголю
Алкоголь - це чудове джерело калорій а зменшення його споживання - відмінний спосіб швидше схуднути.
Якщо ви дійсно насолоджуєтесь пивом, можете спробувати випити пиво, що не містить алкоголю. Вони мають майже однаковий смак, але з набагато менше калорій.
Ви також можете спробувати замінити їх іншими напоями, такими як фруктово-овочеві соки, які містять багато поживних речовин і набагато менше калорій.
7. Вживайте їжу з високим вмістом клітковини
Їжа з високим вмістом клітковини Найкращі друзі людей, які намагаються зменшити свої розміри, як складні вуглеводи вивільняти енергію повільніше і тримати вас ситими довше.
Вас може зацікавити: Як усунути целюліт
8. Залишайтеся зволоженим
Якщо можливо, спробуйте взяти між ними 6 або 8 склянок води на день. Вода необхідна для нормального функціонування організму і часто може бути такою сплутати спрагу з голодом.
Вода також допоможе вам почуватись більш задоволеними. Якщо ви голодні серед ранку, спробуйте випити склянку-другу води, і ви побачите, як це буде насичувати до обіду.
9. Уникайте спокус
Уникайте будь-якою ціною закуски та солодощі. Якщо вони є у вас вдома, спробуйте тримати їх подалі, щоб не спокусити вас.
10. Фізичні вправи щодня
Ви худнете, коли ви спалити більше калорій з яких потрапляє в організм. Найефективніший спосіб це зробити регулярно здійснюючи вправи.
Таким чином, ваша програма схуднення буде набагато ефективніше.
Якщо вам цікаво розпочати тренування, ви можете спробувати це проста йога або ця рутина спалювати більше 500 калорій на день.
Дотримуйтесь цих порад, і ви побачите результати всього за кілька днів. Розкажіть нам, що ви думаєте, і результати, які ви отримали з ними!