Ви їли тушонку з нігтів або просто щось занадто жирне, що підштовхувало ваш живіт так, що воно вже кусало горло? Якщо це явище регулярне, якщо кислий шлунок часто надходить назад у стравохід, у вас є великі шанси на рефлюксну хворобу (ГЕРХ). Постійне подразнення може пошкодити слизову оболонку стравоходу, що може спричинити запалення і, в кінцевому рахунку, навіть призвести до раку, пише Вікіпедія. Але що ми можемо з цим зробити, якщо ми не хочемо відразу йти до медицини? Це було зібрано Healthline.

дотримуватись

1. Схуднути і дотримуватися дієти

Існує відразу гірке життя всіх дітей та дорослих, надмірна вага. Особливо це стосується черевної області, оскільки збільшене навантаження може потім тиснути на шлунок, що може спричинити течію вмісту назад у стравохід та печію.

2. Чого не можна їсти?

У разі надмірної ваги клініка Мейо рекомендує скидати півкілограма на тиждень. Також певні продукти подобається тобі це чи ні, потрібно уникати. Сюди входять томатний соус та продукти на основі томатів, жирна їжа, смажена їжа, цитрусові соки, газовані та газовані напої, напої з кофеїном, шоколад, часник, м’ята та алкоголь.

3. А що так?

Тим не менше залишаєшся за трапезою: не існує чудодійних страв, за якими ти не почуєшся, але з низьким вмістом жиру, високим вмістом білка продукти харчування(5.) спеціально рекомендуються. Зниження жиру зменшує симптоми, а високий рівень споживання білка та клітковини забезпечує відчуття ситості та запобігає переїданню.

4. Менші дози

Ви також можете розраховувати на успіх, якщо споживаєте їх хоча б менше, ніж раніше! Замість того, щоб одночасно добре наповнитись заохоченням бабусі, ви волієте їжте меншими порціями, тим самим рятуючи шлунок від перенапруження.

5. Жувати!

Простирадло після їжі рекомендує жувальну гумку (збільшує слину і допомагає тримати кислоту подалі від стравоходу), але обережно, не рекомендується жувати м’яту з м’ятою (6.).

6. Перед сном

Важливо також знати, що найраніші бл. Вам слід просто лягти спати через 2-3 години після їжі, і все одно слід добре подушити голову, щоб уникнути печії під час сну.

7. До побачення, сигаретний дим!

Це не просто ваша робота з їжею: якщо ви палите, вам також доведеться забути, при курінні сигарет пошкоджується нижній сфінктер стравоходу (LES), який знаходиться між стравоходом і входом у шлунок, і має на меті запобігання поверненню кислого шлункового вмісту. Куріння послаблює ці сфінктери, роблячи печію більш значною. Наскільки вам відомо, також уникайте пасивного куріння!

8. Киньте трави!

Варто Ви також можете спробувати трави: Клініка Майо пропонує ромашку, солодку, зефір та червону сливу. Однак важливо знати, що ліки не сумісні з усіма травами, тому перед їх використанням поговоріть зі своїм лікарем та/або фармацевтом.!

9. Не розтягуйте сукню!

Хвороба рефлюксу також може допомогти деяким, якщо уникайте занадто тісного одягу, це може погіршити симптоми. Виберіть більш зручні штани, візьміть пояс вільнішим!

10. Не напружуйтесь!

І останнє, але не менш важливе, зверніть увагу на свого екстрасенса! Сам по собі рефлюкс може спричинити стрес через неприємні симптоми, що виникають з ним, що, в свою чергу, може збільшити дискомфортний стан - насправді, постійний стрес сам по собі може бути пусковим механізмом для захворювання, пише Semmelweis Media Corner. Тож вам пора розслабитися! Неважливо, якщо ви не практикуєте йог, ритмічне, повільне дихання з кількома хвилинами відступу може бути корисно саме по собі.