10 продуктів для підтримки стабільності глюкози

Майже 70% дорослого населення та 33% дитячого населення страждають від надмірної ваги або ожиріння.

хроніка

Тим, хто страждає на цукровий діабет і турбується про підтримку рівня глюкози в крові або просто стежить за своєю вагою, надзвичайно важливо зрозуміти, що глюкоза - це один із способів отримання організмом енергії та її надходження в їжу. що ми їмо.

Підтримка рівня глюкози стабільним безпосередньо пов’язана зі здоров’ям. Коли вживають продукти з високим глікемічним індексом, піки глюкози в крові значно збільшуються протягом тривалих періодів часу, стаючи однією з основних причин діабету.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), Мексика має найвищий рівень смертності від діабету в Латинській Америці. Майже 70% дорослого населення та 33% дитячого населення страждають від надмірної ваги або ожиріння.

Таким чином, Стевія Супер Життя поділитися з вами деякими продуктами з низьким глікемічним індексом, які можуть бути цінними союзниками для збалансованої дієти і які допоможуть вам підтримувати рівень глюкози стабільним.

1. Яблучний оцет. Оцтова кислота, що міститься в яблучному оцті, зменшує піки глюкози в крові та підвищує чутливість до інсуліну, а також затримує всмоктування етанолу в кишечнику. Слід зазначити, що яблучний оцет повинен виготовлятися природним шляхом.

2. Бобові культури. Нут, квасоля та сочевиця відомі високим вмістом білка, вони також багаті клітковиною і мають низький глікемічний індекс, запобігаючи стрибкам глюкози, зменшуючи ризик розвитку діабету.

3. Свіжа чорниця. Вони є джерелом розчинної клітковини, яка допомагає підтримувати нормальну роботу травної системи, це означає, що їжа продовжує свій шлях, не впливаючи на рівень глюкози.

4. Натуральна кориця. Ця пряність добре відома людям, хворим на діабет, завдяки своїй здатності підтримувати низький рівень глюкози. Це інгібітор цукру, коли ми споживаємо препарат з корицею, ми уникатимемо його підсолоджування. Крім того, деякі дослідження показали, що він зменшує ризик серцево-судинних захворювань, оскільки втручається в процес всмоктування ліпідів у тонкому кишечнику.

5. Зелене яблуко. Дослідження показують, що його високий вміст кверцетину, різновиду антиоксиданту, зменшує шанси розвитку діабету або серцевих захворювань на 20%. Яблуко, посипане невеликою кількістю коричного порошку, може стати смачною закускою та допоможе вам із вмістом глюкози в крові.

6. Авокадо. Відомо, що авокадо - це фрукт, багатий ненасиченими жирними кислотами, цей тип жиру необхідний для правильного функціонування організму, зокрема серцево-судинної системи, дефіцит цих речовин призводить до ішемічної хвороби серця і високого рівня холестерину. Дослідження показали, що завдяки авокадо знижується рівень глюкози та тригліцеридів, а також є більша біодоступність поживних речовин у їжі, яку ми їмо.

7. Селера. Завдяки низькій калорійності селера часто зустрічається в раціоні, і, на відміну від деяких овочів, він зберігає більшість поживних речовин навіть після приготування на пару, підтримуючи між 83% та 99% антиоксидантів. Це важливе джерело вітамінів А, С, В і К, його глікемічний індекс становить лише 15 балів, чашка селери містить рекомендовану щоденну норму споживання фолієвої кислоти, клітковини та калію.

8. Часник. Це одна з найбільш вивчених харчових продуктів, оскільки в експериментах з діабетичними гризунами було помічено, що при пероральному введенні часнику відбувається зниження рівня глюкози, і не тільки, часник також може сприяти зменшенню рівня тригліцеридів, холестерину, сечової кислоти та сечовина серед інших.

9. Зелені листові овочі. Зелена листова зелень та овочі, такі як шпинат, мангольд та капуста, є хорошими джерелами клітковини та містять широкий спектр вітамінів та мінералів. Його низька калорійність і високий вміст поживних речовин означають, що ви можете їсти скільки завгодно.

10. Зелений чай. Ми дамо вам ще одну причину включити його у свій щоденний раціон, зелений чай є природним протизапальним засобом завдяки високому вмісту флавоноїдів. Запалення тканин значно підвищує ризик серцевого нападу, а зелений чай значно знижує запалення і, отже, рівень глюкози. Гарячим або холодним, підсолоджуйте його Стевія Супер Життя, настільний підсолоджувач мексиканського походження без штучних інгредієнтів сухарлоза, декстроза або аспартам.

Для здорового життя, крім включення рекомендованих продуктів у свій щоденний раціон, важливо також регулярно займатися спортом і їсти фрукти та овочі в сезон.